mivel

22.9. 2015 7:30 A menstruáció olyan időszak, amely sok lány és nő számára nagyon kimerítő lehet, és akkor nem érzik magukat a legjobban. A test különösen érzékeny lehet a külső tényezőkre, például a stresszre és az immunváltozásokra a sejtek szintjén. A test saját ciklusát éli a menstruáció alatt. Az időszak alatt számos molekuláris és sejtes kölcsönhatás zajlik le a testben, amelyek a folyamatban lévő menstruáció részét képezik. A test egészséges és az immunrendszer rendben tartása akkor nagyon fontos.

Több egészséges ételt kell enni a menstruáció alatt. Gyakoroljon rendszeresen, ha az állapot lehetővé teszi, természetesen könnyű gyakorlatokat. Ha dohányzik, próbáljon meg lemondani a cigarettáról ez alatt a néhány nap alatt. Ne igyon alkoholt. Próbáljon megszakítás nélkül, napi legalább nyolc órát aludni egy darabban. Gyakran mosson kezet. Az egészséges táplálkozásnak első helyen kell lennie. Az alultáplált vagy a túlfogyasztott személy hajlamosabb a betegségekre.

Ezzel elkerülhető az esetleges bakteriális fertőzések. Fogyasszon több B-vitamint. A B6-vitamin hiánya csökkentheti az immunválaszt. Vegyen be napi 25 mg cinket is, amely támogatja sejtjeink immunitását és egészségét. A testmozgás általában hozzájárul az egészséghez, csakúgy, mint az egészséges étrend. Támogatja a vér és a testnedvek jó keringését, ami lehetővé teszi az immunrendszer ésszerűsítését. Ha mozgáskorlátozásai vannak, elegendő a rendszeres nyújtás vagy a jóga és az erőnléti edzés.

A szív- és érrendszeri gyakorlatok olyan ritmikus tevékenységről szólnak, mint a tánc, az úszás, a kerékpározás vagy a gyors séta. Csökkentse a stresszt is. A krónikus stressz tönkreteszi immunrendszerünket. Ez befolyásolja alvásunkat és a test általános jólétét is. Naponta gondoskodjon kedvenc tevékenységeiről, hogy ellazuljon.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást