Mit ígérhetek neked, ha végigolvasod ezt a cikket? Hogy a következő öt percet nem tölti az interneten, csak bámulja a képernyőt, és várja, hogy a sorsdöntő szerelem írjon neked. A kezedben lévő chips és csokoládé folyamán nem is kattintasz át százszor látott albumokra. Ráadásul lehet, hogy életmódbeli tényekkel gazdagítalak.
Az az időszak, amelyben folyamatosan élünk, egyfajta nagy tempót határoz meg számunkra. Nagyon sok stresszt, feszültséget élünk át, kevés időnk van arra, hogy önmagunkra, belső érzéseinkre, egészségünkre és sportunkra fordítsunk. Az én esetemben nagyon hasonló volt. Vállalkozás, állandó kihívások, törekvés a megélhetésre. Akkor a rossz idő, már késő, ma lesz egy jó film és hasonló kifogások ahelyett, hogy elkezdenék és tennék valamit a megjelenésem és az életmódom megváltoztatásáért.
Gyakori probléma saját elégedetlenségünk a testarányok megjelenésével. Inkább a struccok politikáját választjuk, a fejünket a homokba tesszük, és vigasztalásként az étel mély adagját választjuk, és egy nappal tovább haladunk a célunkon. Saját tapasztalatból tudom!
Először is meg kell terveznünk és el kell hagynunk a komfortzónát. A változás hosszú távú dolog, és ehhez hatalmas adag motivációra is szükségünk van. Nem mindenki dönthet egyedül a belső meggyőződés alapján, és máshol kell keresnie a motivációt. Gyakran elérhető közelségben vagyunk, csak nézz körül, és találkozni fogsz egy olyan emberrel, mentorral, tanárral, edzővel, aki úgy döntött, hogy változtat és sikeresen halad. Valaki bölcs mondta egyszer: "A jó dolgokat már kitalálták, csak meg kell ismételni, alkalmazni kell".
Emlékszem arra az időre, amikor 102 kiló voltam, és fizikailag megerőltető volt, hogy még lehajoljak és megkötöm a cipőfűzőmet. A pecsét vonásaival rendelkező sportmúlt nélkül kezdtem. A fogyásért tett erőfeszítéseim és kísérleteim, valamint a kívánt változás végtelen volt. Mindig rossz állóképességgel zuhant össze. Tehát megpróbálok néhány érvet és alapvető szabályt megfogalmazni az Ön számára.
Először is, nem éhezhet, inkább csökkentse az ételek adagméretét, és helyesen állítsa be az összetevők összetételét. Próbáljon kizárni mindent, ami édes és magas kalóriatartalmú. Nos elsősorban növeli a vízfogyasztást. Ez elősegíti az anyagcsere jobb működését. A megfelelő táplálkozás biztosítja a kívánt eredmény elérésének 60% -át. Természetesen ez nem lesz elég!
Először vagy a fitneszközpontban, vagy csak fontolgatod, hogy egyáltalán odamész? Célod világos, de túl sok akadály van. Annyi ismeretlen arc és több tucat különböző gép és szerszám. Nem is csodálkozom, ha az első edzésen feladja. Izomizom mindenütt, fájdalom. Elég frusztráló élmény. Viszont kitartó és át kell élnie a kényelem érzését. Rendszeres fizikai megterhelés szükséges. Több kalóriát kell égetnie, mint amennyit rendszeres étrend mellett fogyaszt. Ez zsírpárnák elvesztését, majd észrevehető változásokat okoz az alakjában. Meg fogja tapasztalni a siker és a boldogság első érzéseit.
Kíváncsi lehet, hogyan készültek ezek a fotók. Ne ebben keresse az exhibicionizmust. Szeretném felhasználni őket inspirációként számodra, kevésbé tehetségesek számára, akik félnek elindulni a siker útján. Az elmúlt időszak megünneplésével jöttek létre, amelyet az eredmények és változások céltudatos elérésének szenteltem. Hű barátaim, Horváth Attila és Fekete Erik segítettek ezekben. Velük részt vettem a Spartan Race Beast akadályversenyen is, ahol egy 22 kilométeres utat 30 akadályral túlléptünk. Ezeknek a barátoknak a társaságában azt tervezzük, hogy létrehozunk egy saját klubot, a Cross Gym-et, ahol lehetőségünk lesz technikánk és állapotunk javítására.
A szöveg végén remek ízlést, erőt kívánok neked a változás után. Időt áldozni az egészségedre és a közérzetedre. Barátok, emlékezzenek elsősorban arra, hogy "a terv a legfontosabb". Megérkezetterci búcháci, és próbáljon ma egy pohár sört és chipset cserélni a TV előtt egy pohár ásványvízre dióval!
SZÖVEG: Koloman Tündök
FOTÓ: Marek Janíček