Fogyókúra, vigyázzon, mit eszik, de mindig van egy kísértés, amely a terveit csatává változtatja a tengerparton. Édes verejték, amely lehűti és kielégíti az édes utáni vágyat, sok kalóriát rejthet, és akkor megbánás tapasztalható, ha megadja magát . A titok az, hogy válasszon egy cukrot néhány kalóriával és kiegyensúlyozott táplálkozási profillal. 5 nyári cukorka néhány kalóriával

Diéta, kövesse nyomon, mit eszik, de mindig van egy kísértés, amely a terveit tengerparti csatává változtatja

kalóriával

Az édes verejték, amely hűti és kielégíti az édesség iránti vágyát, sok kalóriát rejthet, és akkor megbánás lesz, ha megadja magát.

A titok az, hogy több kalóriát és kiegyensúlyozott táplálkozási profilt tartalmazó cukorkát válasszon.

5 nyári cukorka néhány kalóriával

1. A frissítő édességek legklasszikusabb alternatívája félig szilárd joghurt gyümölccsel . Klasszikus desszert, amelynek teljes kalóriaértéke körülbelül 200 kalória.

2. Lekvár lekvárral: Készítsen lekvárokat alacsony kalóriatartalmú édesítőszerrel, vagy ha nincs ideje elkészített, alacsony kalóriatartalmú, cukormentes lekvárokat vásárolni. Kombinálja őket rost nélküli, cukor nélküli keverékkel vagy félzsíros joghurttal 1, 5-2% zsír. Mindkét esetben a kapott kalória nem haladja meg a 150-180-at.

3. Tarka gránit: Pulzáljon különböző gyümölcsöket, adjon hozzá egy kis citromlevet, mézet vagy édesítőszert, hogy nulla kalória legyen, és tegye a keveréket a fagyasztóba. Élvezze a nap bármely szakában 3-4 darab dió vagy szárított gyümölcs hozzáadásával. Egy nagy főzőpohár teljes fűtőértéke körülbelül 180-200 kalória lesz.

4. Fagylalt kicsiknek és nagyoknak: Miért utasíthatnánk el valakitől, hogy jégkrémet kapjon, mert ma már van mód arra, hogy elkerüljük a sok fagylaltot kalóriát és zsírt? Készítsen házi készítésű fagylaltot stevia keverékével, zsírszegény és rostokban gazdag. Ha pedig intenzívebb ízre vágyik, adhat hozzá csokoládészirupot, 3-4 darab diót vagy jégszárított gyümölcsöt. A fagylalt teljes kalóriaértéke eléri a 130-140 kalóriát.

5. Gyümölcshab krém: Mire van szükséged a banán, barack vagy eper hab elfogyasztásához? ½ doboz félzsíros tej (lehetőleg nem friss), 1 evőkanál alacsony kalóriatartalmú édesítőszer, például gulyáspor, 1 pohár gyümölcslé 1 zselébe keverve kocsonya nélkül, cukor vagy világos zselé nélkül, hideg és édesre kész 180 - 190 kalóriával!

Fotini Kokkinou, Dietetikus - táplálkozási szakember