A rendszeres testmozgás a mentális egészségnek is kedvez.
A Manchesteri Egyetem kutatóinak új tanulmánya meggyőző bizonyítékot szolgáltat arra vonatkozóan, hogy az egészséges táplálkozás elnyomja a depressziót. A diéta típusa egyáltalán nem számít.
A pozitív hatás még kifejezettebb, ha rendszeres testmozgást ad hozzá.
A tanulmány a Psychosomatic Medicine folyóiratban jelent meg.
Az egészséges táplálkozás előnyei
A Manchesteri Egyetem kutatói azt vizsgálták, hogy az étrend megváltoztatása elnyomhatja-e a depressziót és a szorongást. 16 régebbi tanulmány adatait használták fel arra, hogy megvizsgálják a különböző étrendek hatásait az ember mentális állapotára. Összesen csaknem 46 ezer ember adatai voltak. Legtöbbjük nem klinikai depresszióban szenvedett.
A kutatók most azt találták, hogy minden étrendnek, legyen szó például alacsonyabb zsír- vagy szénhidrátfogyasztásról, ugyanolyan pozitív hatással volt a mentális egészségre. Az étrend változásának köszönhetően jelentősen elnyomták a depresszió tüneteit. A hatás kifejezettebb volt a nőknél, mint a férfiaknál. A fogyókúrák természetesen a fogyáshoz is hozzájárultak.
"Ez valójában nagyon jó hír" - mondta Joseph Firth kutatási vezető. "Bármilyen típusú étrend hasonló hatásai arra utalnak, hogy az átlagos egyén számára nincs szükség nagyon specifikus vagy speciális étrendre."
A tudós szerint elég tápanyagban gazdag, különösen rostban gazdag ételeket fogyasztani. Ezért ajánlott kizárni a gyorséttermekből és a magas finomított cukortartalmú ételeket. "Úgy tűnik, ez elegendő a potenciálisan negatív pszichológiai hatások megelőzéséhez."
A kutatás azt is kimutatta, hogy a depresszió tünetei legkevésbé azoknál az embereknél jelentkeztek, akik étrendjüket a testmozgással kombinálták. Hát élj
Eddig csak időközi eredmények
"Eredményeink azt mutatják, hogy az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás fontos szerepet játszhat a depresszióban szenvedő betegek kezelésében" - mondta Brendon Stubbs társszerző.
A tudósok azonban rámutatnak, hogy további kutatásokra van szükség a megfigyelt javulások tisztázásához. Például jelenleg nem tudják megmagyarázni, hogy az egészséges étrend miért nyomja el erősebben a depresszió tüneteit a nőknél.
A kutatók jelenleg ugyanazt a tanulmányt tervezik elvégezni olyan embereknél, akiket pszichés rendellenesség következtében klinikailag kórházba helyeztek. Fel akarják tárni az egészséges táplálkozás pozitív hatását a fizikai erőnlétre is.