Cukor
Amikor valaki arra kér, hogy segítsek nekik a diétában, az egyik első dolog, amit megnézek, az, hogy mit iszik az illető. Ennek oka az, hogy az emberek tökéletes étrendet tarthatnak, de feleslegesen pazarolhatják azt a kemény munkát, ha nem vigyáznak az ivott italok kiválasztásakor. Sokan nincsenek tisztában ezzel a ténnyel.
Egy korábbi cikkemben írtam, hogy az embereknek meg kell próbálniuk a hozzáadott cukrot legfeljebb napi 25-35 g-ra korlátozni. A hozzáadott cukorral teli italok kiküszöbölése az egyik legegyszerűbb módszer a kalóriák csökkentésére étrendünkben. Ezért összeállítottam a legelterjedtebb italok listáját, és felsoroltam az ezekben található hozzáadott cukor mennyiségét:
1 doboz (330ml) Coca Cola 39g cukor - 140 kalória
1 doboz (250 ml) Red Bull 27 g cukor - 110 kalória
1 doboz (500ml) Monster 52g - 210 kalória
1 üveg (500 ml) 40 g Kofola cukor - 165 kalória
1 üveg (500 ml) Vinea 47 g cukor - 190 kalória
1 adag (250ml) Ízesített víz 19g - 180 kalória
Mint látható, a fenti italok napi egy vagy két adagjának elfogyasztása sok extra kalóriát eredményezhet.