Én és nagymama? Amikor megtudja, hogy családja új generációvá nőtte ki magát, boldog napja van. Ugyanakkor nehéz lehet elképzelni magad idős hölgyként, aki zoknit köt és csak sütéshez és békés tevékenységekhez él. Jó hírünk van az Ön számára! A mai nagymamák életfontosságúak, mint valaha, és néhány jó tippnek köszönhetően kívül-belül meg fogják felelni a mentális életkorot.
Jó immunitás
Az elmúlt években kimutatták, hogy a D-vitamin hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez. Ennek a vitaminnak a legfontosabb forrása a zsíros hal és a napfény. Kevesen fogyasztanak elegendő halat, és néha nem is elég napot. Ezért a D-vitamin táplálék-kiegészítőként történő adagolása, például halolaj formájában, jó alternatíva lehet.
Egészséges bőr
Használata fontos a szép bőr megőrzéséhez krém védőfaktorral egész évben. A téli hónapokban általában elég egy közös tényezővel ellátott nappali krémet használni, de ha napozni akar, akkor vegyen be fényvédőt. A bőr öregedésének körülbelül 90% -a lehet a nap UV-sugárzása!
Megfelelő táplálkozás. Belülről is gondozhatja bőrét, ha ellátja testét az új bőrsejtek előállításához szükséges fontos anyagokkal. Ezen anyagok egyike az A-vitamin. Megtalálható májpástétomban, zsíros hal húsában, tojásban, margarinban, tejtermékekben, gyümölcsökben és zöldségekben.
Egészséges ízületek
Ha aktív életet élsz, az ízületeid egy bizonyos idő után mindenképpen visszhangot keltenek. Rájuk jellemző, hogy a növekvő életkor elég markáns. Az ízületek lehető legjobb állapotban tartása érdekében ideális rendszeres testmozgással erősíteni a körülöttük lévő izmokat. Emellett a megfelelő mennyiségű D-vitamin segít a csontok normális és az izmok jó állapotban tartásában.
Jó látás
Abban a pillanatban, amikor rájössz, hogy közeli szemüvegre van szükséged, összehasonlíthatod az első ősz haj felfedezésével. Tudta, hogy az étrend befolyásolhatja a látását? A telítetlen zsírsav DHA és az A-vitamin ugyanis hozzájárul a jó látás fenntartásához *. Mindkét anyag megtalálható a zsíros halakban és a halolajban.
Hogy megégesse neked
Lehet, hogy most intellektuálisan a csúcson állsz, tele életbölcsességgel, és ezt szeretnéd megtartani. A kutatások azt mutatják, hogy mind a fizikai, mind a mentális testmozgás jó hatással lehet a tiszta elme fenntartására. Az agy számára egy jó edzés lehet új ismeretek és készségek megszerzése, mint pl idegen nyelv vagy tánc elsajátítása. A megfelelő étrend az agy védelmét is elősegítheti. A halakban található telítetlen zsírsav DHA segít fenntartani a megfelelő agyműködést *.
Egészséges csontok
Norvégiában magas a csontritkulás statisztikája, és valószínűleg hallottad már, hogy fontos a megfelelő kalciumellátás. Tudja, hogy a D-vitamin ugyanolyan fontos? A szervezetnek szüksége van erre a vitaminra ahhoz, hogy kalciumot kapjon az ételtől.
* 250 mg DHA napi bevitelével jótékony hatást fog elérni.