3.5. 2005 Ez egy diéta! Ha a Montignac diétát választja, akkor megbánás nélkül élvezheti az étcsokoládé süteményeket, a csokoládéhabot és a különféle borokat. Egyáltalán nem kell kalóriákat számolnia. Ezen felül, hölgyeim és uraim, a sport nem kötelező!
Népszerű az internetről
A kínai horoszkóp az egyik legpontosabb: Megtalálja-e a BYVOLA évében a sorsdöntő szerelmet? EZ vár rád
Ez az étel beindítja az immunitást, megfordul a koleszterinnel, és ez még nem minden: Kezdje el fogyasztani ma!
Verešová körbejárta, hogy néz ki egy 40 éves modell teljesen ruha nélkül: Hűha, milyen csiklandozó FOTÓ!
Még akkor is, ha járvány van, ne késleltesse a járóbeteg-orvos felkeresését
Karin Haydu így járt végig a városon! WOW, úgy néz ki. TE is észreveszed?
Michel Montignac francia táplálkozási szakember fogyás módszere az egyik legsikeresebb Európában, és szinte mindenki számára megfelelő. Leginkább azok fogják értékelni, akik rendszeresen éttermekben vagy étkezdékben étkeznek. Hogyan működik a Montignac diéta? A menü változatos, de egyes ételek nem kombinálhatók.
A Montignac vágott élelmiszerek négy csoportra oszthatók:
Fehérjék: hal, hús, tojás, tejtermékek, hüvelyesek.
Szénhidrátok: gyümölcs, méz, kenyér, liszt, cukor.
Lipidek: hús, szalámi, vaj, olaj, sajt.
Rost: friss zöldségek és gyümölcsök.
Ha egy étel szénhidrátot és zsírt tartalmaz, lipo-szénhidrátnak (például földimogyorónak) hívjuk, és tilos. A kenyeret és a vajat szintén nem szabad kombinálni. Ön biztosan nem éhezik ezt a diétát, csak módosítania kell étkezési szokásait. A szabályok tisztességes betartásának eredménye heti két kilogrammos fogyás.
Első szabály: Tilos chipset, földimogyorót és sós süteményeket ropogtatni. Felejtsd el a fehér péksüteményeket is. Olajbogyó, sajt, sonka és szalámi megengedett.
A második szabály: Ha reggel kávét enged, akkor koffein nélkül, vagy ún Amerikai "könnyű" - sok vízzel.
3. szabály: A gyümölcslé tilos.
A negyedik szabály: Fogyasszon keveset étkezés közben. Az emésztést szinte víz nélkül kell végezni.
5. szabály: A kovászos kenyér és a tészta tilos - kivéve a spagettit és a teljes kiőrlésű kenyeret.
Hatodik szabály: A gyümölcsöket csak önállóan szabad enni. Soha ne kombináljuk túróval vagy müzlivel, és soha ne főétel után.
Tipikus nap diétával Montignacából
Reggeli: Teljes kiőrlésű kenyér, friss sajt vagy alacsony zsírtartalmú túró. A vaj és a margarin tilos. Élvezze azonban a tojás, a szalonna, a sajt vagy a kolbász nyugalmát, jelen esetben kenyér nélkül! Ehhez igyon kávét vagy teát tejszínnel vagy tejjel. Egy másik változat a müzli, természetesen gyümölcs nélkül.
Ebéd: Az otthonon kívüli ételt lipoprotein ebédnek hívják. Egyél kizárólag salátát kukorica nélkül, levest pedig krutonnal. Fogyasszon halat (lehetőleg grillezettet) és húst lisztes köretek nélkül, mint burgonya, tészta, fehér kenyér. Kényeztetheti magát mindenféle friss zöldségben, még egy kis majonéz vagy öntözés is megengedett. Ne feledje, hogy a mustár és néhány sajt tele van zsírral, ezért ki kell zárnia őket az étrendből. Éppen ellenkezőleg, élvezze a forró csokoládé finomságait.
Vacsora: Teljes kiőrlésű tészta zsírmentes paradicsommártással vagy vadrizs ratatouille-val. Két pohár vörösbor mellett ihatod meg az ételt.
Zsírok, fehérjék, jó szénhidrátok, saláták, spárga, bab, teljes kiőrlésű kenyér, avokádó, steak, padlizsán, tojás, alma, körte, spagetti, spenót, tengeri lazac, lencse, szalonna, vörösbor, forró csokoládé, müzli cukor nélkül.
Minden, ami fehér lisztet vagy fehér cukrot, földimogyorót tartalmaz, kovászból, teljes tejből, kúpokból, süteményekből, ostyákból, pirított kenyérből, gyümölcslevekből, mézből, nutellából, cukorból, vegyes italokból, cukorkákból.