Küldés innen eviska83 »2009. december 20., 13:32

mosolyogva

Misiatko Sliviatko - még csak a harcom elején vagyok - és megtanulom, hogyan kell csinálni. De itt is jól vagyok
Lányok PROSIIIIIIIM értékeli a tegnapi napomat?
Reggeli:
Teljes kiőrlésű kenyér (Lidl keverék) 70g
Főtt sonka 30g
Eidam sajt 30g
Paradicsom 50g
Uborka 100g
Tej 50g (kávéhoz)
B 21,5, S 40,5 T 10 1453 KJ

Falatozás:
Fehér joghurt 3,5 (lidl probio) 150g
Zab 10g
Kötél itt.10g
Szőlő 150g
B 9,5 S39,5 T 10 1207,5 KJ

Ebéd:
Csirkemell 100g
Hagyma 20g
Gomba 50g
Mr.zelenina Orient 100G
Burgonya 100g
Olaj 5g
Tej 50g (kávéhoz)
B25 S 29 T7.5 1167KJ

Olovrant
Tvar.kolacik 118g
Uborka 100g
Napraforgó fél 10g
Tök itt 10g
B23 S 40.5 T14 1565KJ

Vacsora
Mozzarella light 60g
Paradicsom 100g
Vaj tej (kb. Cmar) 200 g
Savanyú káposzta 100g
Brazil dió 10G
B 19 S 18,5 T 16,5 1325Kj


Suma sumarum- B 99,5 S 168 T 58 6717,5 KJ

Este otazocka - ne bánja, ha vacsorához diót fogyaszt?
És még egyszer vasárnap és hétfőn is reggel többet alszom (mm van otthon), úgy csinálom, hogy reggel felkeljek - kicserélem a gyerekeit - 8-kor kelek, és én 10.00-kor még mindig ropogott - valószínűleg nem ez a legjobb ötlet? Inkább reggeliznék reggel 10-ig - de lemondunk egy étkezésről

Köszönöm az összes megjegyzést és tanácsot



Re: Mosolyogva minden könnyebben megy

Küldés innen Kapsch »2009. december 20., 15:42

Suma sumarum- B 99,5 S 168 T 58 6717,5 KJ
szépen sikerült neked.
Este otazocka - ne bánja, ha vacsorához diót fogyaszt?
Egyfajta vacsorához diót eszem, mert nem szeretem az éjszakai nedves és hideg gyomrot.
És még egyszer vasárnap és hétfőn is reggel többet alszom (mm van otthon), úgy csinálom, hogy reggel felkeljek - kicserélem a gyerekeit - 8-kor kelek, és én 10.00-kor még mindig ropogott - valószínűleg nem ez a legjobb ötlet? Inkább reggeliznék reggel 10-ig - de lemondunk egy étkezésről
Javaslom gyengébb reggelit abban a 8.00-ban (pl. Joghurt 40 g kenyérrel) - mert lefekszel, így nincs szükséged annyi energiára, majd körülbelül tíz erősebb reggelire (általában kenyér, sonka, sajt, zöldség).
Köszönöm az összes megjegyzést és tanácsot