Gyakran az emberek azt kérdezik tőlem, hol keresem a motivációt az erőnlét fenntartásához, a fejlődéshez, az étrend újbóli kényszerítéséhez és a versenyre való felkészüléshez. Mielőtt elmagyaráznám, hogyan csinálom, megpróbálom tisztázni, mi a motiváció. A legjobb összehasonlítás valószínűleg a belső égésű motor üzemanyagával lesz. Nincs benzin, a motor nem működik. Alacsony oktánszámú, a motor nem jár teljes erővel. A legjobb, ha van egy teljes tartály rakéta üzemanyag, de honnan szerezzük be?

motiváció

A motivációt rövid és hosszú távra osztjuk. Ha valamivel gyengébb a cég akaratunk, akkor a hosszú távú cél elérésének kulcsa a rövid távú motiváció. Ez az, ami nagyon gyorsan izgat minket, de ritkán fog sokáig tartani. Kitalálunk egy célt, és abban a pillanatban bármit megtennénk ellene. Például úgy döntünk, hogy fogyni akarunk, mert az első nap már felkelt és a nyár közeleg. Megvásároljuk az összes lehetséges táplálék-kiegészítőt, veszünk egy premanentet az edzőterembe és természetesen a szoláriumba, és nem utolsósorban egy speciális edzést és testre szabott menüt tartunk az edzővel, akinek a legtöbb tetszik, amit a Facebook tanácsolt nekünk. Néhány nap azonban eltelik, az időjárás kissé rosszabbá válik, és az ötlet már nem tűnik olyan sürgősnek, ezért veszendőbe megy. E hatás elkerülése érdekében rövid távú célokat kell kitűznünk. Egy hét múlva 1 kg-ot fogok fogyni, a következő edzésen 2 ismétléssel többet végzek egy adott gyakorlatban azonos súlyú, 10 nap alatt derékban 2 cm-t fogyok, lehetőség a súly hiánya. Rövid távon egy cél segít abban, hogy figyelmünket az elért eredményre tartsuk.

Csak azt akarom mondani, hogy legalább egy kicsit jól érezzük magunkat. Ha valamit kényszeríteni kell, akkor az eleve egyáltalán nem működik, és valóban nem tart sokáig. Válassza ki a kedvelt tevékenységeket. Nem szeretem az álló biciklit? Végül is nem ülök rajta, inkább kimegyek a szabadba stb. Az eredmény gyorsabban jön, és jobban fogjuk érezni magunkat benne.

Ahogy elgondolkodtam azon, ami az évek során előre lendített, rájöttem, hogy ez lesz a napi edzés, ami nagyon tetszik. Minden edzés új kihívás számomra, hogy átlépjem a határaimat. Mindig megpróbáltam megismételni a teljesítményt az utolsó edzéstől minimum. Ha mindez összeáll, rájövünk, milyen előrelépést tudtunk elérni az idő múlásával.

Időről időre azonban mindenki kisebb válságba vagy habozásba kerül. Ez egy jó ötlet annak felismerésére, hogy miért is kezdtem el. Mi volt az eredeti gondolat vagy ötlet, ami miatt elhatároztam, hogy csinálok valamit. Ez a hosszú távú motiváció, ez a kívánt cél, ami a szemem előtt volt a legelején. Ezért tettem annyit, de most nem fogom megtenni.

Számomra ez egy verseny megnyerésének víziója volt. Ha azt gondolnám, hogy csak oda fogok nézni, de meglátjuk, hogy alakul, akkor biztosan nem lennék ennyire kitartó, olyan szigorú magammal szemben. Még mindig mentem nyerni. Ettől folyamatosan jó irányba haladtam.

Azt mondják, hogy nem kell nagy célokat kitűznie, mert így elkerülhetjük a csalódást. Ezzel egyáltalán nem értek egyet, éppen ellenkezőleg. Nem szabad kicsiben gondolkodnunk. Nagy célt kell kitűzni és meghatározni azt a tervet, amellyel lassan, apró lépésekkel eljutok a kívánt helyre. Lépésről lépésre. A test megváltoztatása, akár izomnövekedés, akár fogyás nem napok vagy hetek kérdése. Türelmesnek kell lennünk, és főleg azt kell tennünk, amit élvezünk. Az eredmény előbb-utóbb mindenképpen meg fog érkezni.