Mennyire vágysz egy szép, egészséges testre? Számodra ez az első számú prioritás, vagy csak szeretnéd, de nem tudod motiválni magad a valós életben. Ha akadályok állnak az utadban, akkor legyőzheted őket, különben legyőznek téged?

Tudja, mit vagyok hajlandó megtenni, csak hogy megtaláljam a mobilomat? (Meglepő módon a fogyáshoz kapcsolódik.)

1-től

Többnyire nem sokat. Ha csak unatkozom, és tudni akarom, mennyi az idő, a zsebemben nézem a mobilomat, és ha nem is látom magam körül, akkor általában felköhögök.

Nem mindig olyan fontos számomra, hogy arra kényszerítsen, hogy felkeljek és elkezdjem őt keresni az egész lakásban.

De mi van, ha valóban meg kell találnom őt? Például mi lenne, ha néhány perc múlva nyaralni mennék, és abban a pillanatban megtudnám, hogy nem tudom, hol van a mobilom? Gondolod, hogy azt mondanám:

- Á, köhögök, megkeressem, ha visszatérek. ?

TISZTÍTSA, HOGY NEM!

Azonnal felkeltem, és elkezdtem őt keresni a konyhában, aztán a nappaliban, a hálószobában és a többi szobában. És ha még mindig nem találnám meg? (Valószínűleg megverne.) ÚJRA elkezdtem keresni! És ezúttal mindenhol (hűtőben, fürdőkádban - soha nem lehet tudni). Sőt, hajlandó lennék harangozni egy olyan szomszéddal, akit nem szeretünk, és megkérem, hogy hívjon fel.

Röviden, bármit megcsinálnék, csak azért, hogy megtaláljam!

Az első esetben nem is akartam a konyhába menni, de hirtelen van bátorságom kellemetlen beszélgetésre menni egy szomszéddal, csak hogy elérjem a célomat (találtam egy mobiltelefont). (Ha úgy érzi, hogy túlzok, képzelje el, hogy nem talál útlevelet.)

Látja a viselkedés hatalmas különbségét?

Ha csak mobiltelefont keresünk, hogy kiderüljön, mennyi az idő - gyakran nem is akarunk a következő szobába menni.

Ha valami NEM fontos számunkra, akkor az ELSŐ akadálynál köhögjük fel.

De ha mobiltelefont keresünk, mert valóban szükségünk van rá, akkor mindent megteszünk, hogy megtaláljuk.

Ha valami fontos számunkra, hajlandóak vagyunk MINDEN akadályt leküzdeni.

És most az érdekes rész: "Jó lenne, ha lapos a hasunk ..."

Hasonló különbséget észlelhet a nők fogyásában. Azok, akik "csak jobban szeretnének kinézni", de számukra nem ez a prioritás. 1 vagy nem. 2, pontosan olyanok, mint amikor mobiltelefont keresünk, csak azért, mert egy kicsit unatkozunk.

Az első vagy a második akadálynál feladják! (Az első kínos feladattal kapcsolatos tapasztalataim szerint: új recept keresése, ebéd előkészítése a munkához, zöldségfélék felszeletelése este 9-én, vagy akár a mérlegre állás az elején.)

Ezzel szemben azok a nők, akik szó szerint szégyellik magukat MINDEN NAPON vagy valamilyen más ok miatt, nagyon vágynak a fogyásra - BÁRMIT meg fognak tenni, hogy véget vessenek ennek.

Nekik is nehéz dolguk van. Azt is néha nem tudják, mit tegyenek ezután. És ők is gyakran megszegik rendszerüket és csalódást okoznak maguknak.

Látni fogja azonban a különbséget attól függően, hogy mit csinálnak, ha akadály jelenik meg előttük. Ahelyett, hogy (mint a legtöbbet) nagy ürügyként és abbahagyásként használnák, a módját keresik annak legyőzésére.

Mint Ivka, az egyik nő, akivel dolgozom.

Ivka motivációja: "Vagy fogyj, vagy halj meg".

Ivke orvosai azt mondták, hogy ha nem veszít le a súlyából, valószínűleg nem éli meg újabb nyarat. Még mindig nehéz volt neki. Még mindig ugyanazok az akadályok voltak előtte, mint korábban, amikor nem sikerült lefogynia.

De az az elképzelés, hogy meghal, és csak 13 éves lánya veszíti el anyját, elég erős volt ahhoz, hogy hajlandó legyen többet tenni, mint valaha:

  • Amikor nem tudta, mit változtasson, elolvasott néhány könyvet (például Mark Sisson őskori terve).
  • Amikor nem tudott ízletes és egészséges recepteket, megkereste őket, és fokozatosan ízekként próbálta ki őket.
  • Amikor nem volt ideje mozgásra és főzésre, megállapodott férjével a háztartási feladatok megosztásáról.
  • Amikor pedig elmulasztotta az elmélet gyakorlati megvalósítását, követését és új szokások kialakítását, bátorságot gyűjtött, hogy írjon nekem, segítséget kért tőlem, és mindent megtett, amit mondtam neki (anélkül, hogy kommentálta volna a körülményeket).
(Így néztek ki Ivka egyes ételei)

Pontosan így néz ki, ha érdekel valami. Az akadályok még mindig jönnek. Ivka sem kerülte el őket. De képes volt legyőzni őket, mert a fogyás fontossá vált számára, segítséget kért tőlem, és hajlandó volt megtenni, amit csak tud.

Több mint 37 font le (és még mindig megy).

Hány akadályt akarsz leküzdeni?

Nem akartam elmondani a számáról (legyen -37 kiló, vagy csak -5 kiló legyen). Ezt szerettem volna elmondani neked:

Az, hogy mennyire törődünk valamivel, közvetlenül befolyásolja, hogy hány akadályt hajlandóak vagyunk legyőzni.

Sok nő kezd fogyni, főleg most - az új évtől. És tudom, hogy neked most is több motivációd van, mint máskor. De a nők többsége egy hónap múlva végzi, és az egyik fő ok az, hogy a fogyás nem annyira fontos számukra, hogy elegendő lenne akadályokat leküzdeni (vagy egyszerűen elfelejteni, miért döntöttek a kezdés mellett).

(Néhány fitneszközpont imádja ezt a jelenséget, mert ha éves bérletet vásárol, és kétszer jelenik meg, akkor több hely van más emberek számára, és a karbantartási költségeket is megtakarítja.)

És hogy veled se történjen meg, azt szeretném ma tanácsolni, hogy mielőtt belekezdenél, gondold át újra ezt a két képet:

És azt is kérdezd meg magadtól:

"Mit akarok tenni azért, hogy egészségesebb, karcsúbb, vonzóbb és magabiztosabb ember lehessek?"

Ha ezt nem soknak találja, az is rendben van - csak őszinte legyen önmagával. Ebben az esetben valószínűleg jobb lesz, ha idejét, figyelmét, energiáját és egyéb erőforrásait arra használja, hogy megoldja azokat a problémákat, amelyek jobban zavarják.

De ha a túlsúlyod tönkreteszi az életedet, korlátoz téged, vagy rosszul érzed magad a testedben, és meg akarod változtatni, tedd ezt:

Most tegyen valamit, amely minden nap emlékeztetni fogja a fájdalmait (lehetőleg naponta többször).

Írhat egy darab papírra:

  • valamit arról, hogy miért akar fogyni,
  • amennyire csak lehet, utálod a túlsúlyt,
  • Mi zavar téged ebben a legjobban (és írd le a konkrét helyzetet. Hasonlítsd össze ezt a két mondatot: "Engem zavar, hogy nem viselhetem azt, amit akarok" nincs meg a számom, és még ha mégis iszonyatosan nézek ki . "Konkrét ötletek = erősebb motiváció = könnyebb fogyás.)
  • vagy készítsen egyenes fotót fürdőruhában (sok mobiltelefon rendelkezik önkioldóval), majd minden reggel nézze meg azt a fotót.

Nem lesz kellemes, de nem is kellemes. Célja erőt és elszántságot adni.

Röviden, győződjön meg arról, hogy minden nap tudatosan emlékezik a fájdalmára, és így rendszeresen megkapja az akadályok leküzdéséhez szükséges motivációt.

Megértem, hogy ez nem könnyű feladat, de vegye ezt az utazása részeként - mint amikor egy hernyó először bábozódik, mielőtt gyönyörű (és karcsú) pillangóvá válik.

Őszintén kívánom neked ebben az évben utoljára.

És ne felejtsem el: Ha ezúttal elhatározta, hogy lefogy, és minden akadályt leküzd, akkor van valami számodra, ami segít ebben:

Szerezd meg az ingyenes útmutatómat "Hogyan fogyj le az első 10 kilóról - éhezés és kalóriaszámlálás nélkül is", amely megmutatja, hogyan kezdheted el a fogyást, hogy egyszer és mindenkorra kibírhasd és lefogyhass.

A 2021-es fitnesznapló szintén nagyszerű segítő az egészségesebb és szebb én felé vezető úton: