Főoldal »Mozgalom - a legolcsóbb lőszer

Egyes gyakorlatok, például a fekvő helyzetből a háton történő áttérés erősítik a hasi izmokat. A belső hasi zsír kiküszöbölése érdekében azonban meg kell erősítenünk az egész test izmait.

lőszer
Úgy tűnhet, hogy a váll, a hát és a comb megerősítése nem segít a gyomor fogyásában, de mégis. A szakértők nem értenek egyet abban, hogy milyen típusú testmozgás a legjobb a hasi zsír eltávolítására. Egyesek az erőnlétet részesítik előnyben - a súlyzók emelését és az eszközökön végzett gyakorlást - mások az aerobikot, a kocogást, a kerékpározást vagy az úszást választják. Ha szkeptikusak vagyunk, mindenkit be akarunk fogadni, tekintettel az ellentmondásos tanácsokra és a lehető legnagyobb hatás elérése érdekében. Maradjunk azonban abban a tanácsban, hogy az elején elég lesz, ha többet mozogunk, mint korábban.

Fontos az is, hogy milyen gyorsan edzünk. Meg fog lepődni azon, hogy a lassú és könnyű testmozgás hatékonyabb lehet, mint a túl intenzív edzés. A dallasi Cooper Aerobik Kutató Intézetben kísérletet hajtottak végre, amelynek során a túlsúlyos nőket három csoportra osztották: az egyik gyors, a másik közepes, a harmadik pedig meglehetősen lassú ütemben. Ki vesztette el a legtöbb zsírt? Képzelje el azokat, akik lassan gyakoroltak! Miért? Ezt azzal magyarázzák, hogy a test alapvetően kétféle energiát éget el:
- glikogén, amely összehasonlítható a magas oktánszámú benzinnel;
- zsír, ami meglehetősen alacsony oktánszámú benzin.

Ez logikus. Ha túlzásba helyezzük testünket, mint egy versenyautó, akkor magas oktánszámú üzemanyagot kell használnunk, de ha lazább sportolunk, testünk gyengébb minőségű meghajtást, például zsírt használhat.

HOL TUDNI A VESZTÉSI LEHETŐSÉGEKRŐL? Kattintson Zöld sündisznó és van egy ideális tankönyv a gyors fogyáshoz.

EGYÉB CIKKEK

Gyümölcshéj: csemege kicsiknek és nagyoknak!
A nyár közeledtével, amely tele lesz friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, ajánlok egy remek receptet. Tisztán gyümölcsös - de kipróbálhatja a zöldséges változatot is, kicsik és nagyok imádják. Fogyaszthatja bármikor, bármilyen mennyiségben. Sok rostot, vitamint, antioxidánst tartalmaz, a felhasznált gyümölcs vagy zöldség típusától függően. A hipermarketekben található üzletekből vagy kioszkokból származó szárított gyümölcsöt gyakran cukorral és más olyan összetevőkkel "dúsítják", amelyek nem megfelelőek az egészségre és nem felelnek meg az egészségügyi életmódnak.

Végül is csak gyógynövények ...? Ezek károsak is lehetnek!
Azt mondjuk, hogy a gyógynövényekkel nem lehet semmi baj, és különböző egészségügyi problémák esetén vagy megelőzően elérjük őket. Úgy gondoljuk, hogy ártalmatlanok, és nincsenek (vagy csak minimális) mellékhatásaik. Számos növényi készítmény azonban elérhető az egészséges élelmiszerboltokban, az interneten vagy a piacon anélkül, hogy információt nyújtana a biztonságos felhasználáshoz. Tudja, mely gyógynövényeket és fűszereket kell hiányolnunk a terhesség és a szoptatás alatt, és miért?

Jobb intim élet? Így fogja élvezni az intimitást!
Nem elég csak sétálni ide-oda. A testmozgás serkenti a testet és az agyat, és segíti a kalóriák elégetését. A testmozgás szempontjából nagyszerű az a tény, hogy 15-20 perc múlva elkezd felszabadulni az endorfinok, amelyek boldogság, elégedettség érzetét kelti. Optimális minden izmot rendszeresen gyakorolni, még azokat is, amelyekhez nincs szükség tornateremre vagy sporttelepre! Mit? Kismedencei izmok. A Kegel gyakorlatok segítenek javítani az általános egészségi állapotot, javítani a hólyag és a húgyúti, valamint a bélrendszer ellenőrzését…