A mozgás és a fizikai aktivitás fontossága az emberi életben. Jelenleg nagyon magas a korai halált okozó civilizációs betegségek előfordulása, nem beszélve a polgárok egészségére gyakorolt következményeiről. Ma már tudjuk, hogy ennek az állapotnak az oka a helytelen életmód, különösen a helytelen étrend, valamint az elégtelen fizikai és fizikai aktivitás. Sok embernél magas a zsír, különösen a koleszterin szintje. A zsírosság oka az energiafogyasztás és a ráfordítás közötti különbség - ezért hangsúlyozzuk a mozgás fontosságát. A testmozgás az egyetlen lehetséges módszer (az egészséges táplálkozás elveinek betartásán kívül) a nagyon kedvezőtlen egészségi állapot javítására. A megfelelő mozgás elengedhetetlen a mai technológiát megelőző időkben, ha meg akarjuk őrizni az egészségünket. A mozgás az ember visszatérése a természetbe is. A jó egészség az alapja a minket kielégítő boldog életnek és aktív munkának, az életminőség javításának. Jó egészség mellett sok kellemetlen és zavaró dolgot humorral is szemügyre vehet. A helyes életmód egyik fő tényezője a napi testmozgás, a fizikai aktivitás vagy a szabadidősport igénye.
Az ember ötletes teremtés, és régóta próbálja megkönnyíteni munkáját, enyhíteni a fizikai megterhelést. E kényelemért, a mozgásszegény életmódért (a tévé vagy a számítógép képernyője előtt) ma magas árat és kegyetlen adót kell fizetni a civilizációs betegségek formájában. Ezért a kedvezőtlen egészségi állapotnak fel kell ébresztenie a fizikai aktivitásra. Hiszen csak egészséges ember képes teljes mértékben anyagi értékeket produkálni, meg tudja adni a szükséges munkateljesítményt. Bár mindannyian az egészséget állítjuk az értékek listájának élére - mint a legértékesebb értékünkre, de az egészségre nézve - minden egyénnek meg kell tennie valami konkrétat és aktívat - és ezt az egész életen át kell tennie.
A fizikai aktivitás különböző formákat ölthet, de a cél csak egy dolog, és ez egy dolog - egészségesnek lenni (örömöt, jólétet, elégedettséget és boldogságot érezni). A kertben végzett munka, túrázás vagy különféle szabadidős sporttevékenységek, azaz a friss levegőn és a természetben végzett testmozgás nemcsak a fizikai erőnlét növeléséhez, hanem a mentális jólét érzésének kialakításához is hozzájárul, pozitív hatással vannak a stresszre és depresszió. Csak nyilvánvaló, hogy az egészséges testmozgás és életmód már nem tartalmazza a cigarettát, az alkoholt vagy a drogokat - negatív életmódot.
MI A MOZGÁS ÉS A FIZIKAI TEVÉKENYSÉG NEKÜNK?
BETEG EMBEREKET GYAKORLHATOK?
A mozgás és a fizikai aktivitás formái sokfélék, mindenki kiválaszthatja, alkalmazkodhat ahhoz, ami korának, testi és egészségi állapotának legmegfelelőbb és legmegfelelőbb. Lassan el kell kezdeni és fokozatosan növelni kell a terhelést (annak intenzitása és időtartama, valamint a terhelések közötti szünetek). Alkalmasak a vízben vagy álló kerékpáron végzett gyakorlatok. A krónikusan betegeknek (különösen a szívnek és a mozgásszervi rendszernek) először konzultálniuk kell orvosukkal az ilyen típusú fizikai tevékenység alkalmasságáról. A fizikai tevékenységeket nem szabad eltúlozni, kerülni kell a szabálytalan és megerőltető, valamint a nem megfelelő testmozgást. Ami fontos, a mértékletesség, a béke érzése.
MIT MINDEN FÉRFI tehet az egészségéért?
Mindenki a legnagyobb mértékben hozzájárulhat az egészségéhez azáltal, hogy kerüli a negatív életmódbeli szokásokat (például dohányzás, alkoholizmus, drogok), a stresszes helyzetek elkerülését, a megfelelő és egészséges táplálkozást, megfelelő mennyiségű tápanyagot és szerkezetet biztosít a testének, és elegendő testmozgással és fizikai erővel rendelkezik tevékenység. Ezek mind az egészségünk megőrzésének, védelmének és támogatásának legfőbb és szükséges előfeltételei. Ez magában foglalja a személyes higiénia alapvető szabályainak betartását. Be kell látnod, hogy a fittség egyben egészséget jelent - vagyis élvezni az életet.
Gyorsan alakítson azzal, hogy testmozgást ad hozzá a napi rutinjához. A rendszeres tevékenység javítja a fogyás eredményét. Ideális kombinálni az aerob tevékenységet (például gyaloglás, úszás és kerékpározás) az erősítéssel, ami javítja izomtömegének állapotát és formába hozza.
Órákonként égett kalória 45 kg, 68 kg és 90 kg súlyú egyéneknél.