mama

Továbbra is passzívak leszünk vagy életmódunkat megváltoztatjuk az egészségünk érdekében?

A mozgás ősidők óta az embereké - neki köszönhetően táplálékot keresett, finomította testét és gondoskodott egészségéről. A "kalokagathia" kifejezés már az ókortól ismert, a mentális és fizikai erők kölcsönhatását jelenti. Hippokratész, Galenos és Jan Amos Komenský, a nemzetek tanára is nagy jelentőséget tulajdonított a fizikai aktivitásnak, összehasonlítva a mozgást a levegővel és az életet a tűzzel. Jelenleg azonban a mozgás lassan eltűnik az életünkből. Egy személy elkezdi "felszabadítani" a fizikai aktivitást az életéből. A mai modern, civilizált és túlzottan technológiai világban az emberek abbahagyják a mozgást - az autó birtoklása presztízs, miért érdemes tehát gyalog menni a munkahelyére vagy az iskolába? Miért kell felmenni a lépcsőn, amikor liftünk van? Miért érdemes sétálni, túrázni vagy biciklizni a természetben, amikor internetkapcsolattal rendelkező számítógépeink vannak, ahol virtuálisan találkozunk barátokkal és ismerősökkel? A modern ember így szinte egész életében "ül", és ha szabadidejében nem végez semmilyen fizikai tevékenységet, akkor állapota és fizikai alkalmassága majdnem nulla. Végül is a fizikai munka nagy részét automaták és automaták végzik értünk.

A fizikai aktivitást befolyásoló tényezők

Az emberi testmozgást pozitívan vagy negatívan befolyásoló tényezők a következő csoportokba foglalhatók össze:

1. fiziológiai - biológiai tényezők

a) a mozgásszervi rendszer funkcionális képessége - az izom-csontrendszer aktív (izmok) és passzív (csontok, porcok, szövetek) csoportokra osztható. Mindkét összetevő biztosítja a harmonikus kölcsönhatást minden fizikai tevékenység végrehajtása során;

b) az érzékszervek működése - pótolhatatlan fontosságú az emberi mozgás szempontjából. Az érzékszervek aktívan részt vesznek a mozgásban, ezért az érzékszervi, különösen a látási és hallási hiányokkal küzdők mozgáskorlátozottak;

c) az életkor - az életkor és a fejlettségi fok nagyon fontos a fizikai aktivitás értékeléséhez, mely időszakban:

- a gyerek folyamatosan mozgásban van, "nem ül". Csecsemő- és csecsemőkorban a fizikai aktivitás és a motoros készségek fejlesztése szorosan kapcsolódik a mentális fejlődéshez, különösen a kognitív folyamatok fejlődéséhez. Minden új mozgalom új lehetőségeket kínál a kognitív folyamatok ösztönzésére és fejlesztésére. Minden időszak sajátos a gyermek mozgásfejlődésének területén, de mindig társul egy bizonyos mozgásforma elsajátításához és önállósághoz vezet;

- a serdülők tele vannak erővel, a mozgás egy eszköz számukra a feszültség oldására, a barátok megszerzésére, az önértékelés építésében, valamint az önbemutatásban;

- egy felnőtt értékelheti és értékelheti motorikus képességeit, de a mozgásigény minden ember számára egyedi;

d) egy személy fizikai alkata - bizonyos mértékben befolyásolja az ember fizikai képességeit és fizikai aktivitását. Ezeket a típusokat ismerjük fel:

- aszténikus típus (leptoszomális, ektomorf) - törékeny, érzékeny, gyenge, göbös, gyorsan és könnyen mozog;

- atlétikai típus - jól felépített, egyenes, izmos, "nagy" csontokkal, nehéz izmokkal rendelkezik, aktív, sportoló, könnyedén mozog, kedveli és nagyon sokféle tevékenységet végez;

- piknik típusú (endomorf) - puha, kerek, közepes méretű, testes, széles arccal a rövid nyakon, szereti a kényelmet, keveset mozog, gyakran lehet elhízott;

e) betegség - bármely betegségben, különösen a mozgásszervi, idegrendszeri, szív- és érrendszeri és légzőrendszerekben a mozgás képessége nagyrészt korlátozott. Ezért maguk az emberek gyakran értékelik egészségi állapotukat és fizikai állapotukat a nehézség nélküli mozgás képessége alapján.

2. pszichológiai tényezők

a) érzelmi ráhangolódás és a személyiség típusa - a temperamentumnak nagy jelentősége van az ember fizikai aktivitásának területén is, pl. a szangvinikus könnyen mozog, "lebeg", a kolerikus gyorsan és erőteljesen, a melankólia hitetlenkedve és nyugodtan, a flegma pedig lassan és körültekintően;

b) az értékek hierarchiája, az önkép, az önértékelés - a hasznosság, a függetlenség és az érzés.

3. szociokulturális tényezők

a) életmód és kulturális szokások

b) az egyén szerepe, státusza

c) szabadidő felhasználása - meg kell felelnie a foglalkoztatás típusának, pl. egy szellemileg dolgozó embernek aktívan kell pihennie (pl. sportolni, a kertben dolgozni.), de egy fizikailag nehéz embernek passzívan kell pihennie (pl. zenét hallgatni, könyvet olvasni.)

4. környezeti tényezők

- az emberi tevékenységet földrajzi és éghajlati viszonyok befolyásolják, pl. a hegyvidéki országokban az emberek többet mozognak, mint a síkságon, a meleg országokban kevésbé, mint a hidegebbekben

A mozgás hatása az emberekre

A mozgásnak pótolhatatlan sokoldalú jelentősége van az emberi test számára. Számos területet érint, mint pl.

- növekvő ellenállás a civilizáció negatív hatásaival szemben (csontritkulás, magas vérnyomás, diabetes mellitus stb.);

- a test immunitásának és védekező képességének növelése - a test ellenállóbb a betegségekkel szemben, vagy a betegség enyhébb;

- az izom egyensúlyhiányának megelőzése;

- az elégtelen fizikai aktivitás kompenzálása, a kényszerű munkakör megváltoztatása, a koordináció javítása;

- az általános egészségi állapot javulása - a mozgás pozitív hatással van minden szervrendszerre (növeli a szív- és érrendszeri és légzőrendszer teljesítményét, növeli az anyagcserét, javítja az izomerőt, a koordinációt és az éberséget);

- a vércukor-, zsír- és koleszterinszint csökkentése;

- az általános állapot és az izomerő szintjének növelése;

- az optimális testtömeg fenntartása;

- a test immunitásának és védekezésének növelése;

- meghosszabbítja az életet;

- relaxáció, testi és lelki relaxáció érzése;

- hangulatjavulás, életöröm (az endorfin kimosódása miatt);

- életenergia-ellátás, erő;

- mentális elégedettség, erősödni akarás;

- a koncentrációs képesség, a kitartás javítása;

- a félelem és a szorongás enyhítése;

- szórakozás biztosítása, barátkozás;

- fejleszti az érdeklődést és az aktív életszemléletet;

- támogatja az egészségükért való felelősséget;

- a mozgás elfogadása az életmód részeként;

- a motoros kifejezés termesztésének támogatása és növelése.

Tehát most, amikor tudatosult bennünk a testmozgás egészségünkre gyakorolt ​​hatása, gondoljuk át, milyen hozzáállást tanúsítunk hozzá. Továbbra is passzívak leszünk vagy életmódunkat megváltoztatjuk az egészségünk érdekében?