16 megjegyzés
Helyesen beállított kalóriabevitel, majd étkezési szokások. És meg kell találni, hogy melyik makrotáp teszi problémává az anyagcserét, a leggyakoribb a szervezet savanyítása és a szénhidrátok.
diéta vagy a diéta módosítása az enyém után nem azt jelenti, hogy kicsi vagy ellenkezőleg éhes leszel, elég nehéz mindent megenni és betartani a tápanyagok napi normáját.
A sport fontos az anyagcsere és az anyagcsere megindításához, a mozgáshoz természetesen nem tartozik a hosszú távon való futás, azt javaslom, hogy maximum 12-13 percig (max. 3,3 km) fuss, vagy akkor hiit, tabatu legalább 30-45 perc.
Nagyon jó kombináció az, hogy reggel 13 percig futásnak indul, miután felkelsz, és délután valamilyen edzést tartasz valamivel, amit választasz (a jelenlegi hype kombináció egy harcias sport + erősítő edzés)
Évente 40 kg-ot fogytam, összességében boldogabb életet élek, ezért ujjamat hajtom