Nagy labda a sport és az iroda számára

Valószínűleg mindenki találkozott már egy kerek gumi fitnesz eszközzel életében. A nagy gimnasztikai labda nemcsak a sportkedvelők körében népszerű, hanem az irodákban is népszerűségnek örvend, ahol váltakozik egy szék és segít a hátfájás ellen.

sport

A piacon 35 és 85 centiméter átmérőjű golyókat talál, amelyek nagyon rugalmas, de erős anyagokból készülnek, és tele vannak levegővel. Ez lehetővé teszi a keménységük igény szerinti beállítását.

OLVASSA EL:

Ez az eszköz hihetetlenül sokoldalú - használható ülésre, fizioterápiára, pilatesre, egyensúlygyakorlatokra, erősítésre, sőt a szív- és érrendszer edzésére is. Gyökerei 1963-ig nyúlnak vissza, amikor is főleg csecsemőkkel végzett testmozgásra használták (tehát ma is használják).

A torna labda legfőbb előnye instabilitása. A kemény felületen végzett edzésektől eltérően, ha elfutó, másként hajló és gördülő golyóval gyakorol, a gerinc körüli, a has mélyén található kis izmok, valamint a térd és a boka körüli izmok, amelyek egyébként eltakarják.

A gimnasztikai labda rendszeres testmozgásával nem várható extrém izomnövekedés, de az izmokat valóban funkcionálisra edzik. A nap folyamán végzett összes mozgás a test közepéből származik, és ha a központ gyenge, hátfájás és izomegyensúlytalanság lép fel.

Tanuljon meg ülni és tornázni a labdán, és biztos lehet benne, hogy ez a leleményes fitneszeszköz is segít Önnek:

Ülés - ne lazítson a nagy labdán, mint otthon egy székben - főleg nem az irodai asztalnál! Az ülésnek aktívnak kell lennie. Üljön a labda teteje alá, és őrizze a térdnél a tompaszög, a gyengéden kismedencei medence és az erősödő hasizmok jogát. Egyenesítse ki a hátát, és minden kilégzéskor próbálja meghosszabbítani a gerincét a feje teteje mögé.

Erősítés - egy nagy labda kiválóan alkalmas a hasi izmok edzésére. Még a közönséges rövidítők is teljesen más mosolyt kapnak. Az instabil tartás a has legkisebb izmait is munkára kényszeríti. Tesztelje a labda alkarján lévő támaszt vagy az állóképességet is a tábla helyzetében úgy, hogy a lábszárak a labdára támaszkodnak. Soha ne felejtse el óvni a hátát, valamint a váll és a váll helyzetét!

Cardio - Ha fogyni szeretne, de túlsúly vagy ízületi problémák zavarják, akkor ideális egy aerobic edzés egy nagy labdán. Csak annyit kell tennie, hogy a megfelelő testtartást követi, majd csak előáll az alsó és felső végtagok koreográfiája. Felemelheti a térdeit, tehet oldalsó lépéseket, ismételten felállhat és felállhat, vagy megragadhatja a súlyzókat és megkínozhatja a felsőtestét. Bármit is csinál, soha ne lazítsa meg megerősödött hasizmait!