A szakértők megvizsgálták a cukor-, nátriumtartalmat és az összetételt. Amit megtudtak? Mely italokat érdemes választania a megnövekedett cukorbevitel elkerülése érdekében? Az ízesített vizeket gyakran részesítjük előnyben a limonádék helyett, mert szerintünk egészségesebb alternatívát jelentenek. A valóság azonban az, hogy sok ízesített víz harmonizált.

teszt

"Például egy 1,5 literes üveg ízesített vízbe akár 18 kocka cukor is belefér!" figyelmeztet a kezes tudom, mit eszik Karolína Hlavatá. A Coca-Colában vagy a Fantában kétszer annyi cukor van, mint az ízesített vizekben. De bár nem szoktuk túlzásba vinni limonádékkal, naponta másfél liter édes ásványvizet iszunk, mint semmi.

"Nem szabad naponta 50 grammnál több hozzáadott cukrot bevenni. Csak egy nagy üveg, és egy adag cukrot fogyasztunk egész nap " állítja a teszt szerzője, Hana Málková. A teszt győztese citrommal és mentával ízesítetlen Toma Natura lett, amelyet csak természetes aromákkal ízesítenek, nem tartalmaz cukrot vagy egyéb édesítőszert, kalóriát, tartósítószert és cumit.

Összehasonlításképp

Coca-Cola vagy Fanta

- fél liter körülbelül 50 g cukrot tartalmaz

- 13 kockacukrot képvisel

- 1,5 literben leggyakrabban 60-70 g cukor

- ez 15 cukorkockának felel meg

Ki tud

Ha az ízesített ásványvíz képezi az ivási rendszert, súlyos egészségügyi problémákat kereshet - túlsúlyos, 2-es típusú cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek. Kivételt képezhetnek azok az esetek, amikor nagyon igényes fizikai munka vagy intenzív sportolás van. A friss víz alkalmas az energia gyors feltöltésére.

Jó tanács

• Ha nincs sok fizikai ráfordítása, kerülje a cukorral édesített vizeket

• ásványvizek esetében figyelje meg a nátriumtartalmat is