- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
nem megragadni öt után és lefogyni? hát, köszönöm:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
valójában valahogy nem tudom elképzelni, hogy úgy étkezjek, mint te, és végezzem az edzéseimet. de amikor neked megfelel:-)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
sara13:
Edzés előtt nem adnék cukros gyümölcsöt és mindent, ami növeli az inzulint, mert a megnövekedett szint miatt az ember nagyon fáradtnak érzi magát, sőt aludni is akar. Ezen kívül 15:00 körül nyugodtan lehet enni, ahogy xnusoba mondta, a csirkemell tiszta nem rossz ötlet. Abban, amit írt, hogy hiányzik összesen fehérje, és naponta legalább ötször kell bérelni egy összetett szénhidrátokban és fehérjékben gazdag étrendet. A napi 2-szer a jo-jo effektushoz vigyázzon.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Tudod, hogy nem így fogok fogyni, valahogy életben vagyok. Súlyom még mindig 43 és 47 kg között van, a súlyommal még soha nem volt problémám. csak azért, mert sok gyakorlatot végzek, és ismerem a testemet, hogy nem tesz jót a terhelés, mielőtt edzek, ezért megtanultam valami ilyesmit, és főleg mivel későn megyek haza, így nem tudom hogy itt szinkronizálja a vacsorát
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
nincs falat tészta csirke vagy marhahús + rizs + saláta helyett. Sajnálom, de nem kell edzenie, ha éhesnek érzi magát, és adjon magának egy almát, teljes mértékben meg kell ennie, fehérjével és zsírszegénységgel kell rendelkeznie, rá kell jönnie, hogy megfelelő edzés után Nem tudom, mire gondoltál, amit edzesz) szükséged van itt egy órára, mit égetsz és mit égetsz, ha nem ettél semmit? a test apró készleteket készít belőle.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
sara
Véleményem szerint ez az elhízás legjobb módja. Nagyon lelassítja az anyagcserét, ha naponta csak kétszer étkezik.
Lefogytam például 5,5 kilót, mert naponta 4-5 alkalommal eszem.és még nem is tornázom.
véleményem szerint egy pillanatra legyengül vagy beteg lesz.
és mennyit fogyott már ezen a "lehetetlen" módon?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
xnusoba tudom, hogy ez nem éppen helyes, de a tésztasaláta eléggé kielégít, és amikor éhes vagyok, ezért csak tornázni fogok, ezért néha adok magamnak egy almát, ez olyan energiát ad nekem, és edzés után az ital néhány fehérjét és ad hozzá néhány ásványi anyagot
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
sara fél 12-kor eszel, és akkor semmi? miből van energiád edzésre? hol vannak a fehérjék?
két órával az edzés előtt ehetsz, ha adod a melledet, és a rizs zöldségekkel biztosan nem fog ártani neked, és edzés után fel akarja tölteni a tasakokat, így maga a banán vagy az alma és a fehérje (ha a disznó protákat keres, akkor rendben van)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
szia sara,
Tudom, hogy a békétől akarsz tanácsot, de szeretnék neked is írni valamit, mert szegény és sikeres vagyok. naponta csak kétszer plusz ez az ital?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
miro.83 mit tudsz tanácsolni nekem, leírom a napomat, a reggeli reggel 8 órakor sötét croissant-t sajttal vagy szójakrémmel, plusz zöldséggel, ebédet 11.30-kor leves és 99% -ban zöldséges, olívás és balazaminecetes tésztát, aztán a legtöbbet az idő vagy semmi, elmegyek 17.00 órai edzésre, és mindig ételt kapok a torkomban, ami 18.30-kor végződik. Hazamegyek, mielőtt az otthon 19.45 lenne, szóval akkor nagyon nem akarok menni, mert 22.00 körül alszik, néha keresek amikor este visszatérek, iszom egy italt a repedésből. helyesen cselekszem vagy sem? Szívesen meghallgatom a tanácsodat