• Honlap
  • D’ACCUEIL OLDAL
  • FOGYÁS
  • SZÉPSÉG
  • ELEKTRONIKUS
  • BLOG
  • SZÉPSÉG
  • ELEKTRONIKUS
  • GARCINIA
  • LEHETSÉGES
  • EGÉSZSÉG
  • KETO MINCEUR
  • A blogról/Kapcsolat
  • Élő Rádióklub blog
  • MINCEUR
  • PUISSANCE
  • EGÉSZSÉG
  • VÉKONY

A sport egészség, és ne feledje, hogy életében bármikor elkezdhet mozogni. Elég egy kis akarat. Minden fizikai gyakorlat fel van sorolva. Természetesen elmehet edzőterembe vagy sportközpontokba, de az általunk ajánlott gyakorlatokat bárhol és bármilyen körülmények között elvégezhetjük - otthon, munkahelyen, sétán.

Mindössze napi 30 perc enyhe fizikai aktivitás elegendő: erősebbnek és motiváltabbnak érezni magát, jobban aludni, csökkenteni a stresszt, lefogyni és ellenőrizni az étvágyat, csökkenti a szívroham és a cukorbetegség kockázatát, javítja a vérkeringést, megtanulja jobban érezni magát a társaságban más emberek. Lehetetlen megállítani az öregedés könyörtelen folyamatát, de megpróbálhatja befolyásolni ezt a folyamatot sportolással és fizikai aktivitással, ami "egészséges testben egészséges lelkület".
A fizikai aktivitás

"Egészséges testben, egészséges szellemben", ami maga emlékeztet bennünket

hogy azok az idők, amelyekben élünk, egyre inkább megtelnek mentális aktivitással, és egyre kevesebb fizikai aktivitás, rendszeres testmozgás, egészséges étrenddel kombinálva segítenek a test és a lélek közötti állami egyensúly kialakulásában, ami szükséges az egészség testi, lelki megőrzéséhez.

A motoros tevékenység döntően befolyásolja az emberi test alakját és működését, és az életkor előrehaladtával egyre fontosabbá válik. Az edzés lehetővé teszi, hogy döntő módon késleltesse a fizikai és motoros paraméterek csökkenésének pillanatát. A fizikai edzéssel folytatott küzdelem - legalábbis az öregedési folyamat egy része - meghosszabbíthatja életünket. Sok éven át a sportot tartják az egészség öregedésének legjobb módjának, különösen, ha figyelembe vesszük a fizikai aktivitás hiánya és az emberi test teljesítményének gyengülése közötti kapcsolatot.

azaz

Minél nagyobb a súlya a testmozgásnak, amely nemcsak a "vidámságot nyújtja". . ", hanem a morbiditás és a mortalitás csökkentését is szolgálja.
Éppen ellenkezőleg, a mozgásszegény életmódot régóta a szív- és érrendszeri betegségek rizikófaktorának nevezik. A képzett egységek jobb pulzusszámot mutatnak a képzetlenekhez képest, életkortól függetlenül. Ezenkívül a képzés nagy hatással van az emberi test pszichofizikai munkájára, amely a jó mentális egészségre épül.
Ezért a legjobb stratégia az lenne, ha a lehető legjobban megtartanánk a jó, a korábbiakhoz hasonló teljesítményt azáltal, hogy megfelelően szabott gyakorlatokat hajtunk végre, amelyek serkentik azoknak az embereknek az aktivitását, akik még soha nem végeztek.

Tökéletesség

A rendszeres testmozgás nagyon erős hatással van azokra az emberekre, akik ezt gyakorolják. Ez nagy hatással van egyrészt az idősebb emberek egészségének fenntartására, másrészt az öregedési folyamat lelassítására.

A pszichológiai szempont is nagyon fontos. A pszichológiai tényezők befolyásolják a sportot, a testmozgást vagy általában véve a fizikai aktivitást, valamint azok hatását. Általánosságban elmondható, hogy a sport pszichológiája gyakran annak a jele, hogy a sportban való részvétel és a fizikai tevékenységek milyen mértékben növelik az ember jólétét. Számos önbizalomra és ugyanakkor a kudarcok elviselésére való képességre. A sport révén az agresszió kifejezhető és kontrollálható, általános magatartási szabályok és értékrend elfogadásával a sport növeli a társas tevékenység érzését.

A fizikai aktivitás az egyik legfontosabb tényező a csontrendszer modellezésében. A mechanikus kompresszió és a nyújtó ingerek állandó eltolódásának köszönhetően, amelyek a csontsejteket a szövet és annak szerkezetének regenerálására kényszerítik, az egész rendszer átfogó, jó egyensúlyát lehet elérni.

Ezenkívül a testmozgással összefüggő vérkeringés javulása jobb csonttáplálékot nyújt kalcium biztosításával, amely a csontok felépítéséhez szükséges ásványi anyag.
A fizikai aktivitás izomra gyakorolt ​​hatása esztétikai és funkcionális egyaránt. A kiképzett izmok jobban láthatók és modellezhetők. Az izom a normális munka eredményeként megváltoztatja hosszát és alakját. Ezért a legnagyobb zsugorodásban és a legnagyobb szakaszban működik, megtartva természetes hosszát, így nyújtva egy hosszúkás és elegáns formát. A gyakorlatban a képzés eredményeként bekövetkező változások a képzés típusától függenek.

A tüdőmunka és a gerinc rezgései biztosítják a teljes limfatycznemu rendszer "szivattyúzásának" funkcióját, amely felelős a rendszer ínmozgásáért az intervertebrális lemezek szintjén, amelyek felváltva összenyomódnak és gyengülnek.

Mobilitás

Az aktív emberek mobilitása jobb, mint a képzetlenek, kortól függetlenül. Itt van például ugyanolyan mértékű mobilitás az aktív és ülő életmódú férfiak esetében, de átlagosan tíz évvel kevesebb.

  • A sport pozitívan és hasznos módon járul hozzá az álmatlanság elleni küzdelemhez, mivel enyhíti a testizmok megerőltető napi feladatait.
  • A sportnak közvetett, de nagyon jelentős hatása is van, például a dohányzásról való leszokásra, ez a kockázati tényező, amelyet az általánosan használt módszerekkel nagyon nehéz leküzdeni.
  • A sport társadalmi és pszichológiai jelentősége

A sport fontos szerepet játszik az élénk és hatékony kapcsolatok biztosításában is. Sportolhat önállóan és/vagy a társadalomban, és mindkét esetben egy fizikailag aktív egység ebből a tevékenységből nagy hasznot húz a társadalmi életében, és önértékelést jelent, amely a személyes önellátás alapja. promóciós modell.

A sport, de mindenekelőtt a fizikai aktivitás, típustól függetlenül, instrumentális értéket nyerhet az egészség és szépség ideáljának elérésének eszközeként. Az edzőtermet gyakran olyan helyként írják le, ahol gondozni lehet önmagát és testét. A fitneszközpont szóval (modern kifejezés, amely együtt létezik a "torna" szóval) való modern fitnesz társulás jellegzetes jellemzője, amely meghatározza az általános fizikai aktivitást, amelyet örömmel és örömmel végeznek, kellemes környezetben, amely jobb fizikai állapot és jólét.

Egy bizonyos életkor elérése után sokan kritizálni kezdik testüket, ami esztétikai szempontból már nem elégíti ki őket. Mintha az öregedési folyamat fizikai tünetei képtelenek lennének kitörölni az önbomlás nyomát, az utazás kezdetét a visszatérés lehetősége nélkül. Ez a perspektíva azonban sokkal gyakoribb azoknál az embereknél, akik testüket olyan elemként érzékelik, amelyet más emberek folyamatosan értékelnek.

Sok embert, aki a tükörben nézi önmagát, nagyon szigorúan ítélik meg. A sport megmentésre kerül: a test a sportnak köszönhetően már nem csak megfigyelés tárgya, hanem saját létének aktív dimenziója, amelyet intenzíven meg kell tapasztalni. Tehát a sport révén a test pusztán esztétikai szempontból elmozdul e sokkal hasznosabb funkcionális perspektívába.

10 MÓD, MEL VIGYÁZZA MENTÁLIS EGÉSZSÉGÉVEL

Közeleg a mentális egészség világnapja. Mit csinálnak a pszichológia és a pszichiátriai dobhelyek? A betegségekről, nem az egészségről! Ahelyett, hogy olvastam volna arról, hogyan vigyázzak magamra, hogyan tartsam fenn magam és másokat a válságok idején, átnéztem néhány szomorú és pesszimista cikket. Ismét megemlítettem, hogy néznek ki a statisztikák, hány embernek vannak mentális rendellenességei, és miért olyan fontos a tolerancia. A betegségek és rendellenességek mindannyiunkat érinthetnek.

Ma arra szeretnék koncentrálni, hogy miről szól ez a nap. A mentális egészségért. Ön is úgy gondolja, hogy ajándékba kapta őket, és nem kellett volna gondoskodnia róluk? Vagy úgy döntött, hogy soha nem fog szenvedni mentális problémától? Mielőtt elkezdeném bizonyítani Önnek, hogy az egészség és a betegség közötti határ nagyon kicsi lehet, nézze meg ezeket a trükköket. Ma 10 módom van arra, hogy vigyázzak az Ön mentális egészségére. Gondoljon rájuk olyan szokásokra, amelyekkel jó kezdeni. A béke mellett támogathatja a boldogság iránti vágyát is. Jó lenne csak élvezni az életet. A pillanattól, a körülményektől és a nehézségektől függetlenül.