A has és a derék területe sokunk számára nagyon problémás. Fogyni belőle nehéz lehet. Ha azonban ezt elsajátítja, a gyakorlat sikeres lesz.
A napi 5 perc biztosítja az öv 4 centiméteres elvesztését a hónap során
A vékony öv sok nő álma. És sokszor hajlandók különféle drasztikus diétákon esni át, csak hogy közelebb kerüljenek a céljukhoz. Az övterület az egyik legproblémásabb. Ha te is ebbe a kategóriába tartozol, akik valahogy kudarcot vallanak egy gyönyörű alak álmában, éppen néhány plusz kiló miatt, a has körül,.
Az edző és a táplálkozási szakember elmondta nekünk, hogy melyik testmozgás teljesen úttörő a környéken. Nos, a nagy dolog az, hogy ez a gyakorlat csak napi 5 percet vesz igénybe.
Pók deszka kombinálva kerékpározással
"Kezdje ugyanabban a helyzetben, mint egy hagyományos deszka. Hagyja a könyökét a padlón, és nyújtja ki a testét. Ezután helyezze a jobb térdét a jobb vállára, és térjen vissza a deszka helyzetébe. Ismételje meg a másik lábbal is. 15- 20 ismétlés mindkét lábbal 3 sorozatban. "
"Ezután feküdjön a hátán, kezeivel a feje mögé, és emelje fel a lábát egy magasságba, 90 ° -os szögben tartva. A kerékpározás a leghatékonyabb, ha a jobb térdet közelebb hozza a bal könyökhöz és fordítva. 20 ismétlés mindkét oldalon, 3 sorozatban. Ez az egész mini szett 5 percet vesz igénybe. Ha mindennap megteszi, a hónap során akár 4 centimétert is elveszít a derekától. " - magyarázza Pavol Turánik fitneszedző és táplálkozási szakember .
- 9 egyszerű gyakorlat, amely enyhíti a deréktáji és csípőfájdalmakat Napi néhány perc!
- 9 Cindy Crawford-gyakorlat minden elfoglalt nő számára Napi 10 perc alatt megváltoztatja testét
- Naponta 10 perc, és egy hónap múlva lapos a hasa
- Hogyan lehet a legjobban fogyni egy futópadon
- Hogyan lehet fogyni Mit nem szabad, mit kell tennie a fogyás során