Napi doppingolás megengedett
Fáradtság, stressz, kimerültség, fejfájás, szívdobogás, túlzott fizikai és szellemi megterhelés. Hány ilyen napod van az év folyamán, és hogyan élheted át azokat?
Az undor és a verés érzése mindenképpen megszűnik a friss levegőn végzett fizikai tevékenység során. Hatékony recept mindenkinek, aki teljesen kimerültnek érzi magát. A legjobb védekezés a stressz ellen az aerob - állóképességgel szerzett szilárd állapot, amely legalább 20 percet, optimálisan negyven percet vesz igénybe. A gyors gyaloglás a legjobb, még klubokkal is - nordic walking, optimális tempóban futás, úszás és kerékpározás.
"A testmozgás nemcsak a fizikai állapotot, hanem a lelkiállapotot is javítja."
Alvás
Éjszaka legalább nyolc órát kellene aludnunk. Sokan azonban ezt nem tehetik meg, mert alvászavaroktól szenvednek. A kisebb alváshiány is csökkenti az energiát, aminek következtében fáradtak, bosszúsak és kedvesek vagyunk. Azok az emberek, akik mentálisan igényes szakmákkal rendelkeznek és napi sok órát dolgoznak, gondot okoznak az elzáródásban, az idegrendszer elnyomásában. Hasonló probléma azonban túlzott fizikai munka után is felmerülhet. Ha becsapjuk az éjszakai alvást, testünk emlékezni fog erre az alvási adósságra. Ha nem fizetjük vissza az adósságot, az növekszik, és nagyon nehéz visszaadni a testnek és a léleknek. Az egészséges, mély alvás az ideális módszer a testi és szellemi erő helyreállítására.
"Az alvás olyan, mint egy mobiltelefon-töltő testünk és lelkünk számára."
Magnézium
A testünkben található magnézium aktivitás főleg hormonális, idegi és izomtevékenységhez kapcsolódik, és nagyon fontos az energia felszabadulásához. Jó állapotban tartja a keringési rendszert, és szív ásványi anyagnak is nevezik. A magnézium támogatásával az E-vitamin antioxidáns kapacitása növekszik a szabad gyökök eliminációjában. A hatás minősége a B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (PP, niacin), B5 (pantoténsav), B6 (pirotoxin), B6 (piridoxin), B7 (biotin), B9 (fólia) vitaminokkal kiegyensúlyozottan kombinálva nő. sav) és B12. Ha a kombináció tartalmaz antioxidánst és egy nehézfém-likvidátort, a szelént, magnéziummal és E-vitaminnal együtt, akkor "megmentik" a szívet.
Egészséges felnőtt átlagosan 22-30 gramm magnéziumot tartalmaz:
- 61% -át a csontokban és a fogakban tárolják
- 28% minden típusú izomban megtalálható
- 10% -a más testsejtekben található
- 1% kering a sejteken kívül (vérplazma)