Minden, amit tudnia kell az L-karnitinről

Az L-karnitin az emberek körében étrend-kiegészítőként ismert, gyakran fogyás céljából. Kémiailag a lizin és a metionin aminosavak származéka. Vegyszerként két formában fordul elő, az ún izomerek, például D-karnitin és L-karnitin. A karnitin D formájának nincs fiziológiai funkciója a testben, csak a balkezes változatát használják.

tudnia

A karnitin részt vesz a zsírsavak mitokondriumba történő szállításában, ami a gyakorlatban azt jelenti, hogy felelős a zsír elégetéséért és energiává alakításáért. Ennek a mechanizmusnak köszönhetően a tudósok úgy döntöttek, hogy karnitinből készítenek étrend-kiegészítőt, amely felgyorsítja a fogyást.

OLVASSA EL:

Ez az anyag természetesen jelen van az emberi testben, de a hétköznapi ételekben is, így semmi sem akadályozza annak használatát. A karnitin magas tartalma megtalálható a húsban, ezért nevét a latin carnis szóról kapta, ami húst jelent.

A karnitint általában fitneszközpontokban vagy kiegészítő üzletekben értékesítik, leggyakrabban ízesített folyadékként vagy tabletták formájában. Nemrégiben népszerű az ásványvíz és a sportitalok dúsítása is ezzel az anyaggal, valamint különféle diétás keverékekkel, koktélokkal és egyéb fogyókúrás készítményekkel. Nyilvánvaló, hogy a karnitin használata nem veszélyes vagy veszélyes az egészségre, de még mindig bizonytalan a hatékonysága.

Sok támogatója van, de ellenzője is a karnitinnek. Azok, akik szeretik, magukban foglalják a gyorsabb és hatékonyabb zsírégetés, a vér koleszterinszintjének csökkentése, az agy és a szív működésének javítását, a fizikai és szellemi teljesítmény növelését, az edzés utáni jobb gyógyulást és a testmozgásból fakadó kellemesebb érzéseket. A karnitin-promóterek napi 1-2 alkalommal fizikai aktivitás előtt vagy anélkül 1-2 gramm dózisban javasolják napi 500 mg dózisban, lehetőleg éhgyomorra.

Másrészt vannak, akik megkérdőjelezik az L-karnitin étrend-kiegészítő hatását. Kétségtelen, hogy a karnitin nagyon fontos az emberi test megfelelő működéséhez, de nincsenek megbízható tudományos vizsgálatok, amelyek megerősítenék a kiegészítés előnyeit. Igaz, hogy a karnitin részt vesz a zsíranyagcserében és az energiatermelésben, de valószínűleg a normál étrendben található elegendő ehhez a folyamathoz. Az étrend-kiegészítőknek ki kell tölteniük az étrend hiányosságait, de ha étrendjük megfelelő és kiegyensúlyozott, nincs ok, amiért hiányozni kellene az L-karnitinből. Az orvosok különösen azoknak a betegeknek ajánlják a karnitin ellátását, akiknek a szervezete nem képes elegendő mennyiségben előállítani. Ezek dializált, súlyos májbetegségben szenvedő betegek, alultáplált betegek, súlyos katabolizmusban és aminosav-egyensúlyhiányban szenvedők, vagy veleszületett anyagcserezavarokkal (fenilketonuria) szenvedő gyermekek.

Az L - karnitin, de a fogyást támogató egyéb étrend-kiegészítők sem károsíthatják Önt. Éppen ellenkezőleg, valószínű, hogy ha az ember úgy dönt, hogy megvásárolja őket, akkor nemcsak étrend-kiegészítők mellett marad, hanem étrendjét is módosítja és fizikai aktivitást ad hozzá. A karnitin ezután placebóként működhet, ami azt jelenti, hogy amikor beveszi, úgy érezheti, hogy többet izzad és jobban sportol. Hogy valóban működik-e vagy sem, az még kérdés. Az azonban biztos, hogy ha nem sportol és nem őrzi az energiabevitelét, akkor sem tudja csökkenteni a testsúlyát vagy formálni testét, még akkor sem, ha étrend-kiegészítőt fontonként szed. Próbálja ki nyugodtan az L - karnitint és alakítsa ki saját véleményét.