alma

Van oka azt mondani: "Ha naponta almát eszel, akkor nem kell orvoshoz fordulnod." Ez azért van, mert az alma elképesztően jótékony hatással van az emberi egészségre. A világ egyik legegészségesebb ételének tartják. Íme néhány ok:

1. Meg vannak töltve antioxidánsokkal. Tartalmaznak a betegségek elleni küzdelem szempontjából fontos anyagokat - fenolokat. Nagyon erős antioxidánsként hatnak. Semlegesítik a testtel érintkezésbe kerülő szabad gyököket, még mielőtt esélyük lenne károsítani a DNS-t és a sejteket.

2. Javíthatják a tüdő működését. Egy 2009-es ausztrál vizsgálat, amelyen 1600 felnőtt vett részt, megállapította, hogy az alma fogyasztása csökkentheti az asztma kialakulásának kockázatát. A kvercetin-tartalmú étrendet fogyasztóknál alacsonyabb az asztma előfordulása is. Egy másik tanulmány szerint azoknak a férfiaknak, akik napi egy almát ettek, javult a tüdő teljesítménye.

3. Fokozza immunrendszerét. Az alma oldható rostot is tartalmaz, amely javítja az immunrendszer működését. Megváltoztatja az immunsejtek tulajdonságait, amelyek segítenek gyorsabban felépülni betegség vagy fertőzés után.

4. Fenntartják az emésztőrendszer egészségét. Az alma bőre oldhatatlan rostokat tartalmaz, amelyek elősegítik és felgyorsítják az ételek átjutását a gyomorban és a belekben, és segítenek megakadályozni a székrekedést. Az egészséges és sima emésztőrendszer segít megelőzni a divertikulózist és a vastagbélrákot.

5. Javítják az idegrendszer működését. A tanulmány megállapította, hogy a kvercetin segít megelőzni az oxidatív stressz által okozott sejtpusztulást, megszünteti annak hatásait, valamint enyhíti és megszünteti az idegsejtek gyulladását. Az almalé fogyasztása növelheti a neurotranszmitterek termelését, amelyek segítenek a memória javításában. Fontos szerepet játszik a neurodegeneratív rendellenességek, például az Alzheimer-kór kockázatának csökkentésében is.

6. Csökkentik a koleszterinszintet. Az oldható rost, amelyet az alma tartalmaz, segít csökkenteni az LDL magas szintjét, ún "Rossz" koleszterin. Az oldódó rostok blokkolják a koleszterin felszívódását, így a szervezet elfogyasztja, ahelyett, hogy tárolná.

7. Csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek és az elzáródott artériák kockázatát. Emellett magas az antioxidáns tartalmuk, amelyek szintén segítenek a rossz koleszterin elleni küzdelemben. Az oldható rostok és az antioxidánsok együttesen működnek a szív egészségének fenntartása érdekében.

A napi menü almával való gazdagításának többféle módja van: adjuk hozzá salátákhoz, étszárítóval készítsünk belőlük természetes almadarabokat (radiátoron is száríthatók), sütjük, sütjük desszerteket belőlük, hozzáadjuk zabpehely.

FELIRATKOZÁSI ORSZÁG ÉS KOR 2021

Magazinunk nemcsak tartalmával és feldolgozásával, hanem azzal is, hogy nem tesz közzé reklámokat és hirdetéseket, el akar szabadulni a közös sztereotípiáktól. Habár nem kínálunk kedvezményeket a hipermarketek és kozmetikai stúdiók előfizetéseire, őszinte köszönetünk támogatásáért magazinjának bővítése. Minden reklámtól mentesek vagyunk, ezért nem kell vallanunk semmilyen szponzornak, hirdetőnek vagy politikai pártnak. Ez az egyetlen és igazi függetlenségi kritérium, amelynek köszönhetően csak Önnek, az olvasónak tudjuk szolgálni. Emiatt kizárólag az értékesítésektől és az előfizetésektől függünk. Köszönöm a segítségét.