"Napi egy étkezés"
Cserélje ki a reggelit és az ebédet vajjal.
1. Egy napi étrend hatékonysága
2. 1 nap 1 Az étkezési szokások áttekintése
3. 1 napos táplálékáramlás (példa)
5. Megfigyelési pont
6. Tétel, étel bevezetése
1. Egy napi étrend hatékonysága
Egy étkezéssel töltöm a napot.
Ezután szabályozhatja a "napi álmosságot", az "étvágyat" és a "testzsírt".
Nem vezérelheti a vágy.
Ne hagyd, hogy a vágyad magaddal okozzon.
Használja a vágyat, hogy élvezze az életét.
2. 1 nap 1 Az étkezési szokások áttekintése
Étkezés után nem érzi álmosságát?
Hányinger érzi magát intenzív testmozgás közben, közvetlenül étkezés után?
Számos oka van, de az egyik nagy oka az egyik.
A szilárd ételek emésztéséhez és felszívódásához vér, oxigén és táplálék szükséges.
És több, mint amennyit el tud képzelni, több vérre, oxigénre és táplálékra van szükség.
Ezért abbahagytam a szilárd ételek fogyasztását a reggeli étkezésekben és a nappali étkezésekben.
A "nem cselekvés" azonban nem a válasz.
A tested "spórol", ha kevesebb energiára és vitaminra van szükséged.
Amikor a tested spórol, a testzsír nem csökken. A fejem nem is mozog jól.
Tehát meg kell "cserélni".
Reggel és délután "vajas kávét (golyós kávét)" írok.
Így elegendő energiát és vitamint fogyaszthat.
Korlátozások nélkül élvezzük az esti ételeket. Ez a mindennapi életem.
Gondolod, hogy a gabonafélék, szénhidrátok és szénhidrátok hiányosak ebben az életben?
Úgy gondolom, hogy ez elég, és élvezem az életemet ezzel a diétával.
A gabonafélék, a szénhidrátok és a szénhidrátok "nehezen kezelhetők" élelmiszerek, mint gondolják.
Lehet, hogy túl sok gabonát vagy szénhidrátot evett.
Nem azért, mert gyenge az akaratod.
A gabonafélék, a szénhidrátok és a cukrok "függősége" nagyon magas.
A "kockázat" azonban alacsony, biztonságos, mert a zsír kivételével nem nagyon mérgező.
Ezzel szemben az "egészséges olaj" alacsony toxicitású és könnyen kezelhető.
Ezenkívül az "egészséges olaj" nagyon könnyen emészthető és felszívódik.
És amikor az olajat energiaként használja, akkor a testzsírt is felhasználhatja energiaként.
A fogyáshoz be kell lépnie a "szilárd égés üzemmódba".
Az olaj nem táplálék az agy számára?
Ez a gondolkodásmód téves.
Az olajat (testzsírt) a szervezetben "ketontestnek" nevezett étrenddé alakították.
A "ketontest" olyan energia, amelyet az agy felhasználhat.
Szükség van azonban "szénhidrátokra" és "szénhidrátokra" is.
Különösen az alvás, könnyek, nyálkahártyák, izomnövekedés.
A "szénhidrátok" és a "szénhidrátok" nagyon hasznosak erre a célra.
Ezért szükséges a szükséges mennyiségű szénhidrát stb.
Ön növekvő gyermek, terhes nő, rendkívül sportos sportoló?
Sok "szénhidrátra" és "szénhidrátra" van szükségük.
Szívjuk be őket jól túlzott fogyasztás nélkül.
Ha "vállalkozó" vagy, csak éjszaka vegyél be kis mennyiségű szénhidrátot és "szénhidrátot"
Jól van.
Végül fontos dolgokat írok.
Nem a te felelősséged, hogy kövér vagy álmos legyél.
Nincs teljes ismerete a "szénhidrátokról" és a "szénhidrátokról", az "egészséges olajról" és az "egészségtelen olajról".
3. 1 napi táplálékáramlás (példa)
6:20 Étel 1 Sós víz
Só (kis mennyiség)
Vitaminok (2 tabletta)
6:30 étkezés 2 kávé vaj (golyós kávé)
Kávé (1 csésze csésze)
Ghee vagy vaj (1 nagy kanál)
10:00 15 perces szünet vagy meditáció
12:00 30 perces feszültség
12:40 étkezés 3 kávé vaj (golyós kávé)
Kávé (1 csésze)
Ghee vagy vaj (1 nagy kanál)
Vitaminok (1 tabletta)
15:00 15 perces szünet vagy meditáció
17:45 étel 4 "Kedvenc dolgaid"
(A fogyni vágyók távol maradnak a szénhidráttól és a szénhidráttól)
18:30 étel 5 "hiányzó dolog"
Vitaminok (2 tabletta)
Fehérje (1 csésze csésze)
Kuril olajkiegészítő (1 szem)
Cink kiegészítő (1 szem)
Arginin és citrullin kiegészítők (1 tabletta)
Ornitin kiegészítő (1 szem)
"Mi hiányzik az étrendjétől függ"
"Azok a tápanyagok, amelyek általában hiányosak az Ön országában, nagyjából meghatározva vannak"
20:45 15 perces szünet vagy meditáció
23:30 étkezés 6 "lefekvés előtt"
Méz (1 kanál)
24:00 lefeküdni
4. OK vagy NG
Függelékek. Változtassa meg jobbra.
Ajánlom ezt a kiegészítést, ha japán vagy.
Ha nem japán, akkor egy másik kiegészítő hatékony lehet.
Kérjük, vegye figyelembe a vitaminokat a szilárd ételek csökkentése érdekében.
Ebéd. Változtassa meg jobbra.
Először vajkávét ittak csak reggelinél.
Ebédeljünk, ha szilárd ételeket akarunk növelni.
De először szénhidrátot és szénhidrátot veszünk be éjszaka.
Ennek oka az, hogy könnyebben ellenőrizhető a testzsír és az étvágy.
Dinner Free és OK. A "legyél türelmes" egy "rossz dolog".
Ha azonban a testzsírkontroll a cél, csökkentse a szénhidrátok és szénhidrátok mennyiségét,
Kérjük, növelje a fehérje és a zöldség mennyiségét.
(Vigyázzon, ne késleltesse a türelmet!)
Hagyja, hogy az alkohol felvegye a "szórakoztató összeget".
5. Megfigyelési pont
Legyen érzékeny a test változásaira.
És ha a változás hirtelen történik, kérjük, állítsa be a mennyiséget stb.
Ha úgy érzi, hogy nem felel meg a testének, lassan építse be.
Vagy adja fel és próbáljon ki különféle módszereket.
Mivel a gee és a vaj a fő energiaforrás, a belek környezete jelentősen megváltozik.
Középen "tesztelned és tévedni kell a testeddel".
Orvos és nem család helyett elemzi az egészségének változását.
És szükség szerint módosíthatja az elfogyasztott táplálkozást.
Ez nem egy diétás magazin, hanem egy tévéműsor-diéta, nem egy tévéműsor-diéta. Ön teste rendszergazdája lesz és rendszergazda lesz.
Emlékeznie kell egy másik fontos dologra.
Ez a Vajkávé menü a "legjobb reggeli a világon".
"A világ legjobb ebédje".
Semmiképpen nincs élelmiszer az ételhez.
A türelmem az étrend ellensége. A türelem emberi ellenség.
Ne feledje, hogy nem mindig szenved.
Úgy gondolom, hogy ha türelmet érez, akkor mást pótolhat.
Amikor a bélkörnyezet stb. A helyszínen és a testet használva "testzsír" "álmosság napközben" "nyugodt agy"
Ezt a hármat irányíthatod.
A vér magas koleszterin/LDL koleszterin szintjét vérvizsgálat során mérik.
(A semleges zsír- és HDL-koleszterinszint nem fog növekedni)
Ez a szám gyakori azoknál az embereknél, akik korlátozzák a szénhidráttartalmat.
Nincs hosszú adat arról, hogy hosszú távon biztonságos-e, ezért a következtetést még nem vonták le.
Azonban nem érdekel, mert az összes többi vérvizsgálatot kiértékelik.
6. Tétel, étel bevezetése
MCT olaj. Közepes láncú zsírsavnak hívják. Ez a "kókuszolaj" fő alkotóeleme.
Azt lehet mondani, hogy szükséges anyag a test "testégető rezsimre" változtatásához.
Amikor az MCT olaj használata nélkül megpróbálja csökkenteni a testzsírt, a test hajlamos éhgyomorra állni.
Ghí. (Tiszta vaj)
Msgstr "Normál hőmérsékleten tárolható". Ez nagyon kényelmes.
Ha lehetséges, az jó, amit a fűben tartott tejelő szarvasmarhák tejéből készítettek.
(Grass Fed vaj vagy Grass Fed Ghee)
Az olajat az energia kb. 60% -ához használja a nap folyamán.
Szükségünk van tehát minőségi olajra. De az áregyensúly is fontos.
Lehet fagyasztott vaj.
A fagyasztott vaj esetében azonban nehéz lesz fenntartani a kávé ízét.
Kávédarálók. Kézi mixer. Kávébab.
Jó a kompatibilitás az olyan kávébabokkal, mint a francia pörkölt Guatemala stb.
Mivel keveredik a ghí olajjal, az erős kávé elengedhetetlen a kávéhoz.
Kávé különlegesség kívánatos a "Legjobb reggeli, ebéd a világon" kategóriában.
Aero sajtó. (Fémszűrő)
A kávé csepegtetése egyszerű. A finom csepegtető kávé azonban igényes technológia.
Az Aero press fényűző érzéssel éri el az ízét, és könnyen tisztítható.
Ha fémszűrőt használ, kivonhatja a kávéolajat.
A legjobb idő a só pótlására a testben reggel van.
Az alvás közben izzadság miatt elvesztett só elengedhetetlen.
Ha minden nap a tökéletes ételt fogyasztja, nincs szükség vitaminokra.
A vitamin-kiegészítők mások 99% -ának erős szövetségesei.
7. Link stb.
MCT ル イ ル amazon japan, MCT ル イ ル iHerb, MCT oil amazon USA
ー ー amazon japán, a GHEE amazon USA
Japán bolt, japán térkép kávézó, Japán kávézó elrejtése
ス ア ロ プ ス ス amazon japan, Aero Press amazon USA
ANAVITE amazon japan, ANAVITE iHerb
Maz リ ル オ イ ル サ リ メ ン ト maz amazon japan, Kril Oil iHerb, Krill Oil amazon USA