Az angolok szerint ha egy almát eszel naponta, akkor nincs szükséged orvosra. Segíthet az alma a tökéletes egészség megőrzésében? Ennek a közmondásnak az első nyomtatott említése már 1866-ban megtalálható. 150 évvel később, ma is ezt a közmondást említik. Nem valószínű, hogy a "napi egy alma" megtartaná népszerűségét, ha nincs igazság, de?
Vessünk egy pillantást arra, hogy mit tartalmaz például egy alma, és hogyan befolyásolja az egészségünket:
Pektin - az oldható rostok egy formája. A rost segít fenntartani az emésztőrendszer egészségét, az alma pedig kiváló pektinforrás.
Bór - elősegíti az erős csontokat és az egészséges agyat.
C-vitamin - erősíti az immunrendszert.
Fitonutriensek - az alma gazdag bennük, gondoskodik a szív- és érrendszerről és erősíti az immunitást.
Az alma fogkefeként is működik, tisztítja őket és elpusztítja a szájban lévő baktériumokat, ami csökkentheti a fogszuvasodás kockázatát. amellett, az alma megfizethető és könnyen elérhető.
Tehát napi egy alma, és nincs szüksége orvosra? Különböző tanulmányok bizonyítják az egészségügyi előnyöket, amikor a résztvevők hetente háromszor-ötször esznek almát, de nem minden betegség gyógyítható csak diétával.
Más gyümölcsök ugyanolyan jók, mint az alma? Természetesen. Minden gyümölcs tartalmaz tápanyagokat, amelyek a jó egészség építőkövei. A banán káliumot tartalmaz, amely fontos az egészséges szív és a megfelelő izomműködés érdekében. A szeder rostokban gazdag, az eper rostot és C-vitamint is tartalmaz.
Akkor miért jött ilyen mondás csak az almára, amikor más gyümölcsök annyira táplálóak? Abban az időben, amikor ez a közmondás megjelent, az almát könnyű volt termeszteni (és ma is). Betakarítás után csaknem egy évig maradhattak raktáron. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy sok gyümölccsel és zöldséggel ellentétben az alma táplálkozási előnyei viszonylag hosszú ideig - a betakarítás után 200 nappal - stabilak.
A legtöbb táplálkozási szakember javasolja változatos étrend. Enni naponta több adag különböző gyümölcsöt Ez valóban a legjobb módszer az orvoslátogatás elkerülésére.