Népszerű étrend
- Felirat
- Főzés
- Folyadékok
- Étkezési ciklusok
- Fehérje nap
- Keményítőnap
- Szénhidrát nap
- Vitamin nap
- Víznap
- Példák napokra
Folyadékok - fontos
Igyon legalább 2 liter vizet naponta, lehetőleg többet, mint kevesebbet. Igyon teákat, valamint gyümölcs- és zöldségleveket is.
FIGYELEM: a gyümölcs- és zöldségleveket az étel részeinek számítják.
A kávé ünnep, de cukor és tej nélkül. Próbálja ki a rozskávét is.
Az alkoholfogyasztás leállítja a fogyás folyamatát, ezért az alkohol a diéta alatt tilos.
A sikeres fogyás mytológiája:
90 nap alatt négy különböző nap váltakozik attól függően, hogy mely ételeket kombinálja az adott napon. A diéta mindig fehérje napon kezdődik, majd keményítő, majd UH nap következik, majd egy vitamin nap után megismétlődik a fehérje nap. Minden 29. nap víznap, akkor csak vizet iszol, semmi mást. nem változtathatja meg a napok sorrendjét.
Egyél naponta háromszor, ha reggel nagyon éhes vagy, tízkor egy darab gyümölccsel kényeztesd magad. Ha hosszú a munkaideje, és nincs lehetősége ebédelni, akkor egyél meg egy darab gyümölcsöt, és igyál meg egy pohár gyümölcslevet ebéd helyett. A gyümölcslé egy étkezés helyett arányos.
Az étrend úgy lett kialakítva, hogy éttermekben étkezhessen. Rendelje pontosan, mit ehet aznap. Ragaszkodjon a megrendeléséhez. Rendeljen például: hús és saláta, burgonya és saláta, vagy tészta paradicsommártással, vagy gyümölcskupa tejszínhab nélkül.