A tejelő étrend az egyik drasztikus csökkentő étrend, jelentősen alacsony kalóriatartalmú, ami garantálja a fogyást. A hét során 4-7 kilót fogyhat. A tejelő étrend garantálja a gyors fogyást. Az eredeti három hét közül ma ajánlott tartson tejelő étrendet 13 napig. Az étrendet azonban szükség szerint 3-5 napra állíthatja be. Tej-diéta támogatja a felesleges folyadékok kiválasztását, és ha kitart, akkor segít megszabadulni a hastól.

fogyókúrás

Mit kell inni és enni tejelő étrend alatt.

  • Tej igyon kis mennyiségben (1/4dcl), de rendszeresen óránként.
  • Az első tejnap után napok következnek, amelyek főleg tejfogyasztásból és tejtermékek fogyasztásából állnak, de gyümölcsből (de választható) és csirkéből is.
  • Citrusfélék fogyasztása ajánlott Ezek a gyümölcsök ugyanis serkentik a máj és a belek aktivitását. A diéta során elfogyasztott gyümölcsöt leginkább frissen fogyaszthatja. Ezután a legtöbb vitamint és anyagot tartalmazza, amelyek segítenek a fogyásban.
  • Ivási rendszer, mint minden étrendnél, nagyon fontos. Igyon minél több tiszta vizet, cukrozatlan ásványvizet vagy gyógyteát. Ez segít a fogyásban és a káros anyagok kiürítésében a testéből.
  • Tejtermékektől cmárt vagy kefirt inni szabad. Tehéntejet kicserélhet kecsketejre.

Tej-diéta, hátrányai.

  • A tejdiéta fő hátránya az övé egyoldalúság és következésképpen a tápanyagok hiánya.
  • Van tejelő étrend is követelésének követelése szigorú szabályai pedig egészségügyi problémákat okozhatnak.
  • Tej-diéta nem mindenki számára megfelelő. Ha vérnyomásproblémái vannak vagy cukorbetegségben szenved, ne próbáljon tejes étrendet.
  • A tejdiéta után nagy valószínűséggel tapasztalni fogja yo-yo effektus.
  • Túl sok fehérje megterheli a testet és ásványi anyagok és vitaminok hiánya Komoly egészségügyi problémák jelentkezhetnek a szervezetben.
  • Maradéktalan és székrekedést okozhat. Kéthetente csak egy napra ajánljuk, csak fogyókúrás kiegészítőként.
  • Bizonyított, hogy az ilyen csökkentő étrend felmondása után a testben megduplázódik a zsírgyűjtő enzimek száma és a zsírégető enzimek száma felére csökken.
  • A tejelő étrend betartásakor mindig éhes leszel, mivel csak kis mennyiségű ételt fogyasztanak, és nem megfelelő összetétele nem elégíti ki a testet.
  • A diéta alatt fáradtnak és szédülhetnek is, amelyet minimális mennyiségű étel okoz.
  • Tejtermék diéta nagyon gyorsan megfagyhat, mivel nagyon monoton. A diéta hatékony, ha fogyásról van szó. Ugyanakkor gyengítheti a bőrt, és akár narancsbőrt is okozhat.

A tejelő étrend előny.

Előnye a kezdeti, viszonylag rgyors zsírvesztés és ivási rendszer, ami még jobban felgyorsul és segít a fogyásban és a szennyeződések lemosásában a testből.

A táplálkozás elvei a 13 napos tejetartalom alatt.

  • 13 napig tart, a fogyás legalább 8 kg.
  • Az étkezési időt és az étel összetételét be kell tartani
  • Az étkezési idő változtatásakor 3 órás intervallumot kell betartani 2 étkezés között (a reggelit el lehet hagyni, de az adagot semmilyen esetben sem szabad megnövelni vagy mással helyettesíteni.
  • Legalább 2 liter vizet (ásványvizet vagy gyógyteát) kell inni naponta
  • Szintén tanácsos 2dcl teát inni a senna leveléből, amely segíti az emésztést.
  • A kávét bármilyen mennyiségben lehet inni, de csak édesítetlenül.
  • A 8. nap vége után az első napon megismétlik a diétát, a 14. napon pedig minden lehetséges
  • Ez a diéta megváltoztatja az anyagcserét, és ha nem eszik túl jól, akkor a következő két évben nem hízik.

Tej diéta menü.

¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

Termix vagy krémes joghurt

15dkg fehér hús (pl. Főtt csirkemell)

15dkg bármilyen zöldség (csak friss)

2 főtt tojás

10 dkg gyümölcs (nem kompót)

10 dkg friss zöldség

10 dkg diétás szalámi vagy sonka

¼ l tej, kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

15 dkg főtt marhahús

Termix vagy krémes joghurt

¼ l tej, kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

10 dkg zöldség

10 dkg diétás szalámi vagy sonka

2 főtt tojás + 10 dkg zöldség

10 dkg zöldség + ¼ l tej

10 dkg sovány főtt hús

¼ l tej, kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

2 főtt tojás

10 dkg sovány főtt hús

¼ l tej, kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

20 dkg zöldség

20 dkg zöldség

Inkább próbáljon ki egy háromnapos tisztító étrendet

Ez a diéta nem fog ártani egészséges embernek. Oda-vissza! Megtisztítja a testet a felesleges kilóktól és a mérgező anyagoktól. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, konzultáljon orvosával az ilyen étrend megtartásáról.
Ha úgy dönt, hogy tisztító háromnapos étrendet követ, akkor válasszon egy olyan időpontot, amikor nincs túl sok nehéz feladata. A legjobb, ha a hétvégén tartjuk, vagy három napot veszünk ki.

1 nap

Csak inni fog. Igyon gyümölcs- és zöldségleveket naponta ötször. Javasoljuk, hogy vízzel 1: 1 arányban hígítsák őket. Közben igyon ásványvizet, forralt tiszta vizet citrom- vagy almaecettel. A legjobb méregtelenítő hatás elérése érdekében főzzön minőségi méregtelenítő teát. 2. nap

Tálaljon friss gyümölcsöt főételként. Alma, körte vagy szőlő. Vagy kényeztesse magát egy kicsit, és készítsen egy salátát. Igyon egy pohár gyümölcslevet vagy gyógyteát, amint reggel felkel az ágyból, de lefekvés előtt is. Egész nap is ihatod.

3. nap

Gyümölcskása és fehér joghurt reggelire. Zöldségleves ebédre. Vacsorára egy leveles zöldségsaláta, amint megtalálja. Minél több faj annál jobb. És adjunk hozzá reszelt sárgarépát vagy karalábét. Kóstolhatja mazsolával és napraforgómaggal. Ha éhes, fogyasszon éhesen gyümölcsöt és vizet.
Ha nem adja fel, akkor segít a testének eltávolítani a káros anyagokat, és sokkal jobban fogja érezni magát. És még egy kis figyelmeztetés. A diéta során a szennyező anyagokat a bőrön keresztül öblítik ki, ezért gyakrabban zuhanyozzon. És a rágógumi is a barátod lesz, hogy ne legyen szaga a szádból.
A fő szabályok

Sokat iszik. Gyümölcslé, zöldség és gyümölcs (lehetőleg vízzel 1: 1 arányban hígítva) és gyógyteák. Igyon 2-3 liter vizet naponta. Vigyél magaddal vizet mindenhova. Segíteni fog az éhség elnémításában a legrosszabb pillanatokban. Mondjon búcsút a húsnak és a tejnek egy hétig. Ha nagyon éhes vagy, próbáld meg elhajtani szójatermékekkel. Tartsa magával a gyümölcsöt, és gyakran egye meg. Normál étrenden csak óvatosan!