A kellemetlen gyomorfájdalmakat és az emésztési problémákat gyakran a stressz, a mindennapi gondok okozzák, de előfordulhatnak akkor is, ha szó szerint ebédet eszünk, és olyan gyorsan megterheljük a gyomrot, amely aztán nem tudja elindítani az emésztést. Az emésztési problémák általában puffadással, kólikával, hasmenéssel vagy éppen ellenkezőleg, ürítési nehézséggel, a gyomor nehézségével és gyomorégéssel jelentkeznek. Legfőképpen mi magunk vagyunk felelősek mindezért. Az emésztőrendszeri rendellenességeket azonban enyhíthetjük az étrend megváltoztatásával, a testmozgással, az étkezés elmaradásával, a túl sok különböző természetű és ízű étel keverésével, és gyakran a pszichénk megváltozása is segít.
Pozitív hatás.
. mert az emésztésnek van egy természetes mikroflóra az emésztőrendszerben, amely támogatja az ételek megfelelő emésztését, és alapvető szerepe van az egyébként emészthetetlen szénhidrátok és fehérjék lebontásában. Ha hiányos, az étel átjutása a belekben lelassul, emiatt a vastagbélben áll, és ez puffadást, székrekedést és hányingert okoz. A bél mikroflórája különösen az időseknél vagy az antibiotikumot szedő betegeknél zavart. Hogyan támogatható az emésztőrendszer jobb működése? Egyértelműen változás az étrendben. Kerülje az ilyen problémákat okozó ételeket, különösen a nagyon fűszeres, fűszeres és zsíros, magas zsírtartalmú ételeket.A friss zöldségeket kell prioritásként kezelni
Az enzimeket tartalmazó étrend-kiegészítők kiegészítik csökkent gyomortartalmukat, ami javítja működését. Az aloe vera szintén nagyon alkalmas kiegészítő, hatékony székrekedés és gyomorfekély kezelésére. Az emésztés másik segédanyaga a rost, amelyet napi körülbelül 30 grammot kell fogyasztanunk. Az oldható rost - pektin és hemicellulóz - csökkenti a gyomor savasságát, lassítja annak ürülését, csökkenti a zsírok és a koleszterin felszívódását a belekből a vérbe. A rost az élelmiszer-emésztés során eltávolítja a mérgező és a hulladékokat a szervezetből. Az oldhatatlan rostok - a cellulóz és a lignin - nem befolyásolják a gyomor kiürülését, de sok vizet szívnak fel a belekben, "lágyítják" a székletet és létrehozzák annak térfogatát. Ez mozgásban tartja a béltartalmat, ami a székrekedés vagy a vastagbélrák megelőzéséhez vezet. Az emésztett tápláléknak a belekben való átjutásának felgyorsításával csökken a mérgező anyagok termelése, rákkeltő anyagok, epesavak és koleszterin öblítik ki.
A változatos és kiegyensúlyozott étrend, emellett vitaminokkal és rostokkal gazdagítva, elengedhetetlen lépés a jobb emésztés felé.. Rendszeresen kell fogyasztani, lehetőleg naponta ötször, vacsorára csak könnyen emészthető ételekkel és legalább két órával lefekvés előtt. Naponta 1,5 és 2 liter folyadékot kell innunk, és minden nap találunk időt egy rövid sétára, testmozgásra. könnyű hasi masszázs. Röviden, törekedjen a belek rendszeres működésére. Ha nehézségei vannak az ürítéssel, reggel mindig éhgyomorra igyon egy pohár meleg vizet vagy gyümölcslevet. Ha gyomor- vagy bélrendszeri rendellenességei vannak, minimálisra kell csökkenteni a kávéfogyasztást, de a fűszeres és zsíros, fehér kenyér, füstölt és sós ételek fogyasztását is. Az alkohol növeli a gyomor savasságát, és a hosszan tartó túlzott alkoholfogyasztás gyakran gyomorhuruthoz és fekélyekhez vezet. Az emésztést úgy is segíthetjük, hogy különféle fűszereket adunk az ételekhez - rozmaring, satureja, menta, kapor, torma, babérlevél, édeskömény, majoránna, fahéj és gyömbér.
Nők, terhes és kisgyermekek
Először is a rendszeres testmozgás hiánya okozza, és nem szabad megfeledkeznünk az ivási rendszerről, és a hagymát, babot és néhány mélyzöldséget kizárni az étrendből.. Az újszülöttek emésztőrendszere gyakorlatilag steril, baktériumok jelenléte nélkül. Ez a születés előtt néhány napon belül megváltozik a szoptatás és a környező környezet miatt. Későbbi élete során az emésztőrendszert baktériumok milliárdjai foglalják el, amelyek az ún bél mikroflóra. Egyes baktériumok szükségesek a megfelelő emésztéshez, védekezéshez és a test általános egészségi állapotához, míg mások károsak rá. Gyermekeknél a káros baktériumok szaporodhatnak, pl. amikor szilárd ételre vált.