A diéta és a testmozgás elengedhetetlen, de néhány segítő is segíthet.

pihenés

Ha úgy dönt, hogy csökkenti a testsúlyát, akkor nem kerüli el a két alapvető lépést - az étrend módosítását és a rendszeres testmozgást, legalábbis gyors séta formájában. Támogathatja erőfeszítéseit egészséges segítőkkel is, akik pozitívan befolyásolják az anyagcsere működését. Melyiket próbálod ki?

1. Fahéjas tea

A fahéj képes befolyásolni a vércukorszintet és ezáltal az éhség intenzitását. Fontos azonban a minőségi ceiloni fahéjat választani, és kerülni a kínai fahéjat. Ezután teát főzhet belőle, amely alkalmas arra, hogy egyszer, maximum naponta kétszer fogyasszon. Hogyan kell csinálni? 2,5 teáskanálnyi forró vizet öntsünk egy teáskanálnyi minőségi fahéjra, hagyjuk 15 percig a fedél alatt beönteni, és folyamatosan igyuk a teát. Alternatív megoldásként fahéjat is adhat az édes ételekhez.

2. Zöld tea

A zöld tea hosszú ideje összefüggésbe hozható a fogyással, és számos tanulmány megerősítette annak hatását. Ez elsősorban az anyagcsere támogatásának és az antioxidánsok szervezetbe juttatásának képessége, amelyek megvédik a sejteket a károsodástól. Még ebben az esetben is minőségi zöld teát kell választania. Ha a zöld teát gyömbérrel kombinálja, a hatás még jobb lesz. Tisztítson meg egy két centis gyömbérdarabot, és reszelje le egy csészébe. Adjunk hozzá egy teáskanál zöld laza teát, és öntsünk 2 dcl vizet. Hagyja 3–4 percig infundálni, szűrje le és tálalja.

3. Pitypang-menta tea

Nem tűnik számodra ez a kombináció? Ne ítélj, mielőtt megpróbálod. Mindkét növény pozitív hatással van a májra, amelyet gyakran elárasztanak a méreganyagok. Ez a tea támogatja tevékenységét és jótékony hatással van az emésztésre. Ez fontos a fogyás során is, például a tápanyagok felszívódása miatt. Öntsön 2,5 dcl forrásban lévő vizet egy teáskanál szárított pitypangra és ugyanannyi borsmentára. 10 perc infúzió után leszűrjük, citrommal ízesítjük és tálaljuk.

4. Tiszta víz

Helyesen olvastad. A nap folyamán rengeteg megfelelő folyadék jelentősen segíthet a súlycsökkentésben. Általában egy felnőttnek napi 2-3 liter tiszta vizet kell inni. Az ivási rendszer gazdagítható ásványvízzel, gyümölcs- és zöldséglevekkel vagy gyógyteákkal is. Ennek alapja azonban a tiszta víz.

5. Zöldségek és gyümölcsök

Miért fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget diétán? Ennek több oka van. Sok rostot tartalmaznak, amely kielégít és minimális kalóriát tartalmaz. Számos hasznos anyag forrása is. Ha éhes leszel, mindig nyúlj a ropogós zöldségek után. Fogyaszthatja frissen, grillezve vagy párolva. Reggel gyümölcsökkel kényeztetheti magát.