A fogyás legjobb módja, ha megeszi azokat az ételeket, amelyeket igazán szeret. A zsír-, glutén-, cukor- és táplálékmentes túlsúlytól való megszabadulás helyett élveznie kell az ízlelőbimbóinak megfelelő szórakoztató, tápláló ételek tervezését. a segítenek a fogyásban.

naponta

De mi van, ha nem tudja, hol kezdje? Mit kell dobnia az élelmiszerboltba vásárláskor?

Ez a legjobb módja a fogyásnak

1. CHILI PEPPERS

Valakinek van egy poénja! A chili paprika tele van kapszaicinnel, egy fűszeres keverékkel, amely ösztönzi a fogyást azáltal, hogy fokozza az anyagcserét és a szokásosnál gyorsabban égeti a zsírt. A chili paprika anti-bing szerként is működhet, ha problémája van a vágyakozással; kevésbé valószínű, hogy éhesnek érzi magát. Az érzés természetes étvágycsökkentőként működik. Akár bedörzsöljük őket egy pörköltbe, hamburgerre tesszük, vagy egy szószhoz keverjük, a chili paprika a fogyás legjobb módja. Ne félj megégni!

2 TOJÁS

A tojások olyan kicsi ételek, amelyek nagy csapást gyakorolnak. Kezdetnek hét gramm fehérjét, hat gramm zsírt és majdnem két gramm szénhidrátot kínálnak. Alacsony a kalóriatartalmuk is, ha tartják őket sütőolajtól; A nagy tojások csak a 70-90 kalóriatartományban fognak futni, ezért meg kell ennie az egész dobozt, mielőtt eljutna a Big Mac vagy a Starbucks kávé szintjére. Végül, de nem utolsósorban vannak valódi tudományos vizsgálatok arról, hogy a tojások hogyan segíthetnek a fogyásban. A két csoport betartotta az étrendet, és azok az emberek, akik tojást ettek minden reggelivel, nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik nem. Az eredmények önmagukért beszélnek!

3. MANDLÁK

Az egyetlen rossz dolog a mandulánál, hogy be tudják csomagolni a kalóriákat, ha egyszerre túl sokat eszel. Ha tudja, hogyan korlátozhatja magát, ezek nagyszerű rost-, fehérje- és egészséges zsírforrások. Könnyű a legszigorúbb étkezési tervek kidolgozása is; ha nem szereti a nyers diót enni, hozzáadhatja vajhoz, liszthez, turmixokhoz, gabonafélékhez és salátákhoz.

4. Lazac

Valószínűleg hallott már arról, hogy az emberek omega-3 zsírsavakra fogadnak? A szív egészségének javításán és az agyműködés javításán túl kimutatták, hogy az omega-3 zsírsavak segítenek a fogyásban. Elnyomhatják az étvágyat és javíthatják az emésztést, így az anyagcsere mindig teljes hatékonysággal működik. A lazac nem az egyetlen forrása ezeknek a vegyületeknek, de tartalmaz néhányat a legmagasabb szintekből, ezért érdemes megfontolni a tengeri sikátorok kirándulását, ha fogyni próbál. A lazac a fogyás legjobb módja az omega-3 zsírsavakkal. Sokkal finomabb is, mint csak halolajat enni minden nap.

5. BANÁN

A rosttól a káliumig mindenben gazdag banán remekül kiegészíti étrendjét. Fel vannak szerelve olyan vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyekre szükség van egy jó edzéshez az edzőteremben, és szabályozhatják az étvágyat, csökkenthetik a vérnyomást és csökkenthetik bizonyos rákos megbetegedések kockázatát. Eheted egyedül, turmixokba keverheted, zabpehelybe vághatod. A sokféleség határozottan a fogyás legjobb módja.

6. Édes burgonya

Annyi A-vitamint tartalmaznak, hogy egy adag a napi ajánlott érték 438 százalékát adja, és tele van rostokkal, mangánnal és káliummal a cipőbe jutáshoz. Alkalmasak a vércukorszint szabályozására is, és az állandó glikémiás index megvédi Önt a túl sok étel fogyasztásától. Ha fogyni akar, fontolja meg az édesburgonyát. Nem bugyusok. Egy nagy test titkos fegyvere!

Dobja ki a gyorsételeket és az egészségtelen falatokat. A tiszta étkezés a konyhában kezdődik!