A Keto nem jelenti az automatikus fogyást! Ha átáll a keto étkezésre, akkor ez nem jelenti azt, hogy azonnal lefogy. Tudja, milyen hibák állnak mögöttünk a súlyon állva, vagy akár hízni is az étrend megváltoztatása után?

szigorú

A ketogén étrendet elsősorban a fogyás hatékony módjaként népszerűsítik. A közösségi hálózatok tele vannak olyan nőkkel, akik nem engedhetik meg maguknak a keto-t, és megmutatják, hogy ennek köszönhetően mennyi idő kellett a fogyáshoz.

Ennek ellenére sok nő csalódott, mert diétát követ, kihagyja a kedvenc ételeket és nincs eredménye. Íme a leggyakoribb okok, amelyek miatt akkor sem fog fogyni, ha keto diétát tartasz:

Sok kalóriát fogyaszt

A keto diéta elősegíti a szénhidrátbevitel csökkenését, ugyanakkor több zsírt. A zsír sok kalóriát tartalmaz. A szénhidrátok grammonként 4 kalóriát tartalmaznak, a zsír legfeljebb 9.

Így végül nagyon könnyen előfordulhat, hogy a kalóriabevitel magasabb, mint amikor nem tartottál diétát. Vagy például: keto diétát eszel, de a megfelelőnél több keto édességet.

Ön nincs ketózis állapotban

A keto diéta nem működik, ha ketózisban, azaz kalóriahiányban van. Ha valóban lefogyni akar, beszéljen egy dietetikussal, aki segít az étrend testreszabásában, és tanácsot ad arra, hogy naponta hány kalóriát fogyasszon el, hogy lefogyjon és ne veszélyeztesse egészségét.

Egy másik tény, hogy a keto étrendben még egy kis adag népszerű szénhidrát is okozhatja az étrend működéséhez szükséges megszakítást. Tehát például egész nap diétázol, de engedhetsz magadnak legalább gyümölcslevet, keményítő zöldségeket, burgonyát, kenyeret vagy rizst.

Még ezzel a kis "bűnnel" is kijuthat a ketózisból. Ezenkívül az egyéntől függ - attól, hogy kollégája ketózisba kerül, nem biztos, hogy megkapja -, és fordítva. A legjobb módja annak kiderítésére, hogy ketózisban szenved-e vagy sem, az orvos által ajánlott vérvizsgálat.

Ezenkívül a ketózis olyan állapot, amely árthat néhány embernek, ezért mielőtt diétázna, kérdezze meg orvosát, hogy megfelelő-e Önnek.

Stresszes vagy

Nem helyes, ha csak olyan étrendre támaszkodunk, amely minden körülmények között hozzájárulhat a fogyáshoz. Hormonális hatások, például a kortizol stressz hormon magasabb szintje a vérben, szintén szóba jöhetnek.

Ez zsír- és vízvisszatartást okozhat a szervezetben. Krónikus stressz, alváshiány, szorongás vagy akár a korlátozó étrend okozta stressz fogyásproblémákat okozhat.

Nem tarthatja sokáig

Ha négy napig keto diétát folytat, és a másik kettőt nem, akkor ismét. és így tovább, nem számíthat pozitív eredményekre. Miért? Mert amikor kijön a ketózisból, ismét időbe telik, míg zsírégető üzemmódba kerül.

Ezenkívül a keto étrend korlátozó módon táplálkozik, eltart egy ideig, és ha követni akarja, akkor türelemmel, erőfeszítéssel kell rendelkeznie, és egyszerűen ki kell bírnia a végéig.

Nagyon sok tejterméket eszel

A tej és a tejtermékek kiszoríthatják a ketózisból. A tejízű joghurtok sok szénhidrátot tartalmaznak.

Mesterséges édesítőszereket használ

Legtöbben hajlamosak vagyunk egy bizonyos típusú ételeket fogyasztani, ha azt mondják, hogy cukormentesek vagy korlátozottak.

Nem figyelünk jobban. Ezek az ételek gyakran tartalmaznak mesterséges édesítőszereket és egyéb adalékanyagokat, amelyek nem járulnak hozzá az egészséghez vagy a karcsúsághoz.

Andrea Verešová tudja, hogyan lehet karcsú durva étrend nélkül is. Amit tanácsolt?