Részvény
Napi néhány napraforgómag elkényeztetése nem csak az egészségét segíti elő, hanem fiatalabbá és hajat feszesebbé varázsolja a bőrén.. Minden mögött az E-vitamin és az omega-3 zsírsavak állnak, amelyek megakadályozzák a ráncok kialakulását és segítenek a problémás bőr elleni küzdelemben.
Milyen vitaminokat tartalmaznak?
A napraforgómag sok kalóriát tartalmaz, ezért velük egyél óvatosan. Ez azonban nem jelenti azt, hogy teljesen ki kellene zárnia a fogyasztásukat. Sok hasznos anyagot és tápanyagot tartalmaznak, amelyekre testünknek szüksége van. A magok tartalmazzák a B1-vitamint, amely biztosítja az idegsejtek megfelelő működését, a B2-vitamint az egészséges bőrért és a legnagyobb E-vitamin-források közé tartoznak.
Erős antioxidánsnak számít, amely megakadályozza az érrendszeri degenerációt és csökkenti a vérrögképződés kockázatát. Tartalmaznak olyan ásványi anyagokat is, mint a mangán, a szelén, a réz, a vas, a magnézium, a foszfor, és fő kalciumforrást jelentenek. Végül, de nem utolsósorban a napraforgómag esszenciális zsírsavakat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a "rossz" koleszterinszintet.
A fogyasztással körültekintően
Ha szereted a napraforgómagot, akkor ne engedd magad naponta több mint két evőkanálnak.. Ez a mennyiség biztosítja az ajánlott napi E-vitamin adagot, és a test nem fogja felesleges energiáját zsírpárnák formájában tárolni.
Ha nem tudja, hogyan vegye fel őket a menüjébe, egyszerűen adjon hozzá gyümölcs- vagy zöldségsalátához vagy joghurthoz. Kipróbálhatja a napraforgó kenést is, amely elegendő napraforgómaghoz, joghurthoz, sóhoz és egy jó keverőhöz.