Remek reggelire, és ha reggel nem tudsz lépést tartani, készítsd el őket előző este, reggel, mintha megtaláltad volna.
Nyersanyagok
- chia mag1/4 csésze
- mandula ill szójatej1 csésze
- friss narancslé1/2 csésze
- narancs héj1 narancs
- med1 PL
- gyümölcs1 csésze választott
Megközelítés
A narancs chia gyümölcs puding tökéletes reggelire. A chia pudingok sok rostot, fehérjét, káliumot, omega 3 zsírsavat, antioxidánsokat és magnéziumot tartalmaznak. Nem csak etetnek, hanem energiát is adnak egész reggelre. Ha reggel valóban nem sikerül utolérnie, akkor előző este készítse elő őket, mintha megtalálták volna őket.
Először keverje össze a tejet narancslével, héjával és mézzel. Ezután adjuk hozzá a chia magokat és alaposan keverjük össze. Hagyja állni 5 percig, majd keverje össze újra. Ne aggódjon, ha kissé elvékonyodik. A chia mag növeli térfogatát, és tökéletes puding állagúvá válik. Öntsük tálkákba, és tegyük hűtőbe kb. 2 órára vagy egy éjszakára.
Tálalás előtt díszítsük gyümölcsökkel.
TIPP: A maximális adag napi 2 teáskanál. Ha még csak most indul el, először próbálkozzon óvatosan, hogy ne legyen túl sok energiája. Nem ajánlott alacsony vérnyomásban szenvedőknek vagy vérhígítóknak.