A paleolit étrend alapja az alacsony szénhidráttartalom, valamint a tej- és búzatermékek kihagyása.
Szeretne leadni plusz kilókat a tél után? Próbálja ki a paleolit étrendet, és étkezzen, mint őseink. Híres hírességek is engedtek ennek.
Mivel génjeink csak kismértékben különböznek kőkorszaki őseinkétől, hasonló étrendnek kell megfelelnie. A paleolit étrend alapja az alacsony szénhidráttartalom, valamint a tej- és búzatermékek kihagyása. Nagy előnye, hogy nem kell grammot vagy kalóriát számolnia. Ennek az étrendnek az aranyszabálya: Ne fogyasszon el, ha jóllakott. Nemcsak a kilók fogyásában hatékony, hanem egészségünknek is kedvez. A gyomorrák és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése.
Mi igen?
Az étrendnek elsősorban sovány húsból, baromfiból, halból és tenger gyümölcseiből, tojásból, alacsony keményítőtartalmú gyümölcsökből és zöldségekből, diófélékből és magvakból kell állnia. Nem kell kerülnie a hidegen sajtolt olajat, az avokádót, az aszalt gyümölcsöt, a teát és a tej nélküli édesítetlen kávét sem.
És mi nem?
Az étrendből ki kell zárnia a búzát, hüvelyeseket, tejtermékeket, konzerveket és savanyú ételeket, burgonyát, gyümölcsöket és zöldségeket. Felejtsen el zsíros húsokat, sózott ételeket és szénsavas italokat a paleolit étrendben.
A hírességek is engedtek ennek
Örülni fogunk, mert paleolit diétával naponta egyszer-kétszer vétkezhetsz, és megengedhetsz magadnak valami tiltott, magasabb fehérjetartalmú dolgot, ami gyorsan megetet. Ez az étrend minden tápanyagot tartalmaz, csak a D-vitamin található kisebb mennyiségben. Ezért táplálékkiegészítők formájában kell a szervezetbe juttatnia.
Fotó: Profimedia.sk
Sok hollywoodi híresség beleszeretett a paleolit étrendbe. Jessica Biel, Miley Cyrus és Matthew McConaughey színész nem engedik.