A jóga nagyszerű gyakorlat az erő, a test közepe, az egyensúly, a rugalmasság, a nyugalom és az izomfeszítés érdekében. De mi nők elsősorban a fogyás érdekében edzünk. Lehetséges vagy lehetetlen lefogyni a jógaórákon? A LiveScience.com szakértői felfedték az igazságot.

lehet

Szakértők kiderítették, hogy lehetséges-e fogyni a jógában

Az ételbevitel fontos szerepet játszik

Beth A. Lewis, a Minnesotai Egyetem docense szerint a jógával lehet fogyni, de az energiafogyasztás (étel) és az energiafelhasználás (fizikai aktivitás) aránya fontos. "A rendszeres jógagyakorlat befolyásolhatja a fogyást. Sok jógázó azonban kevesebb kalóriát éget el, mint a hagyományos testmozgás, például a kocogás. ” magyarázza az egyetemi docens. Ezért nagyobb energiafogyasztásra van szükség, mint a kalóriabevitel. Szerinte azonban a jóga segíthet a stresszes embereken. A testmozgás megnyugtatja őket, és azok, akik egészségtelen ételeket fogyasztanak, jobban csökkentik a kalóriabevitelüket.

Iratkozzon fel igényesebb osztályokra

Lewis Maharam, az Amerikai Sportorvosi Akadémia tagja arra a kérdésre lát választ, hogy lehetséges-e egyértelműbb a fogyás a jógában: "Igen, és olyan hírességek között, mint Madonna, Halle Berry és Jennifer Aniston, ez a divat. A jóga a fizikai, relaxációs és légzési gyakorlatok kifinomult hagyománya. De ami segít a fogyásban, az az aerob testmozgás,Mondja Maharam. Ha fogyni akar a jóga során, akkor ajánlatos olyan órákra járni, amelyek kihívást jelentenek Önnek, és ahol keményen lélegzik.

Hetente 4-5 alkalommal kell edzeni

Bár a klasszikus jógának nincs nagy üteme, mivel 75-90 percig gyakorolják, és az izmok folyamatosan mozognak és nyújtózkodnak, elméletileg fogyásnak kell bekövetkeznie. Jen Cassetty képesített fitnesz szakember hangsúlyozza a rendszeres testmozgást és a szigorú étrendet: "Mint minden fogyókúrás program esetében, ezt a tevékenységet is hetente 4-5 alkalommal kell elvégeznie. Ezenkívül fontos a kiegyensúlyozott étrend betartása. Akkor eléri a formázott testet, és el fog jönni a fogyás. " feltárja Cassetta sikerének alapját.

Válassza ki a jóga stílusát

Leigh Crews, az Amerikai Sportorvosi Főiskola szerint azzal érvel, hogy a jóga minden típusa nagyon specifikus. Fogyáskor figyelni kell a testmozgás intenzitására. A szakértők egyetértenek abban, hogy a testmozgás növelése az első lépés a fogyáshoz, ezért fontos, hogy a megfelelő jógastílust válasszuk. "Ha a súlycsökkenés a célod, akkor a jó választás a jóga egyik intenzív, folyékony stílusa, például az Astanga, a Vinyasa vagy a Power Yoga, amely hagyományosan 90 percig tart. Kalóriát égetsz, alakítod a tested és feszíted az izmaidat. " elmagyarázza a megfelelő jóga kiválasztásának fontosságát.