nasťa

Május közepén visszatért egy kéthetes edzőtáborból Norvégiába. A legsikeresebb szlovák sportnő, a biatlonista, Anastasia Kuzminová arról beszél, hogy mi vár rá a következő szezonban, hogyan eszik, edz, de arról is, hogy mit terem a kertben.

Mire fókuszált nemrég? Végül is a szezon után van, előttünk áll a nyár.

A szezon után gondosan behozom a testemet a legnagyobb terheléstől a komfortzónába. A koncentráció az alacsonyabb intenzitású kilométerek megtételére összpontosult. Ez egy ilyen köszönet a szervezetnek azért, amit az egész szezonban ki tudott préselni magából. Időigényes edzés, három, négy, öt órán át is tart, de mivel alacsony intenzitású, csak kellemesen fáradt vagyok. Ez egy ilyen átmenet a télről a nyárra. Véleményem szerint szükséges, hogy a szervezet kényelmesen befejezze az elmúlt szezont, és kellemesen kezdjen az elkövetkező években.

Mi vár most rád? A rombolás időszaka is lesz?

Mivel az élsportoló teste még mindig a normálist meghaladó terhelés alatt áll, a teljes kikapcsolódás a tengerparton vagy a kanapén fekve, tévénézés formájában nem előnyös. Inkább árthat az egészségemnek, mintsem segítsen rajta. Ezért ezek nem ünnepek, hanem regeneráló táborok. Ez egyfázisú edzéseket jelent reggelente és szabadabb délutánokat a tenger melletti gyerekekkel vagy hasonlókkal. Az ilyen táborokat június végéig tervezzük, amikor Jelisej befejezi az iskolát, mert már péntek van, alkalmazkodnunk kell az iskolai rendszeréhez is.

Addig mit csinálsz?

Rövid szünetet tartunk otthon, és május végéig lövök. Koncentrációk a Besztercebánya melletti Králikyban és az atlétikai edzések a VŠC Duklánál várnak rám. Ilyen kellemes keverék, szükségem van a testre egy kis futásra, felkészülésre a nyári felkészülésre. Fontos gyakorlatok gyógytornászunkkal, hogy a test emlékezzen és aktiválja az izom memóriát, hogy minden izom kellemesen fel legyen izgatva és a lehető legjobb teljesítményt nyújthassa az edzésen.

Daniel a fitnesz edződ, hogy néz ki, amikor a férjed edzi a feleségét?

Mivel sok éve vagyunk együtt, partnerként és sparringpartnerként működünk, így amint hibázok, vagy a testem nem bírja a terhelést, Daniel gyorsan reagálhat. Akár egyéni edzéseken, akár általában az edzőtábor alatt. Edzőként megvan a véleménye, de mindig együtt keresünk kompromisszumot, tisztában vagyunk az előnyökkel és hátrányokkal, hogy együtt minőségi eredményt érhessünk el.

A képzésnek van egy fázisa vagy része, amelyet igazán nem szeret?

Amikor fiatalabb voltam, könnyen megnevezném őket. De amint egy sportoló öregszik, rá kell jönnie, hogy minden szakaszra szükség van. Megtanultam mindent szeretni, mert tudom, hogy nélküle az eredmények nem lennének olyan jók.

A csúcsminőség elérése érdekében nemcsak felkészültnek kell lennie, de különösen jó egészségnek kell lennie. Mit teszel, hogy egészséges legyél?

Sok minden képezi az egészség alapját, de elsősorban ez az evés és az átlagember számára a lehető legtöbb mozgás. Sportolóként sokat mozgok, ezért vigyáznom kell a kikapcsolódásra. De az az igazság, hogy meggyőződöm arról, hogy az étrendem megfelelő-e, hogy a testem eredményeket tudjon nyújtani. Megpróbálom hallgatni rá, amire valóban szüksége van. Ne kockáztasson feleslegesen.

Speciális diétát tartasz?

Arra a következtetésre jutottam, hogy nem kell diétáznom, elengedhetetlen, hogy az étrend kiegyensúlyozott legyen. Mindent megtehetek, de kis adagokban. Mindig úgy állítom be az étrendemet, hogy a testnek elegendő energiája legyen az évszakban, és amikor otthon vagyunk az edzőtáborok között, és nincs kétfázisú edzésem, akkor olyan ételeket is elkényeztetek, amelyeket egyébként a verseny során korlátoznék . Az ételvásárlás során megpróbáljuk elkészíteni akár az "anyukakertjéből", ahogy mondani szokták, főleg ha gyümölcsökről, zöldségekről, húsról és tejtermékekről van szó.

Tehát nem tagadod a tortádat?

Én kezelem. Nem arról van szó, hogy bármi szigorúan tiltott lenne. Próbáltam édes, kávé és kenyér nélkül kibírni. De most kezdek idegesebb lenni emiatt, és ez extra stresszt jelent a test számára. Úgy gondolom, hogy egy sportolónak elegendő stressz van a napi normál feletti terhelés miatt. És amikor nincs megkönnyebbülés pillanata, addig fog dolgozni és dolgozni, amíg nem talál szünetet. És nem akarok ezen dolgozni. A testet is meg kell téríteni, néha megengedni, megpróbálom kontrollálni az érzéseimet, hogy ne ártsak.

Valószínűleg tetszik a kert, amelyet olimpiai bajnokán termeszt?

Van egy kicsi kertünk, főleg gyerekeknek való futás a füvön. Vannak díszfáink, virágaink, hogy szép legyen. Amikor otthon vagyok, akkor is pihennem kell, és számomra elengedhetetlen, hogy a szem meglátja a gyönyörűt körülöttem. Örülni, hogy valami virágzik, valami zöld körül van. Még nem volt időm semmi extra termesztésre. De van eperünk, gyógynövények salátához.

Jelisej péntek, elmész a szülők egyesületeihez?

Amikor otthon vagyok, igen.

Hogyan látják Önt osztálytársai szülei? Számukra egy diák vagy egy híresség rendes édesanyja vagy?

Szerencsére ott senki sem tekint sztárnak. Ez a név valószínűleg nem nekem való. Csak sikeres sportoló vagyok, nem híresség. Amikor Jelisej elment az első osztályba, akkor olyan volt, igen, sportoló voltam, szüleim észlelték, hogy Jelisej Kuzmin és gyermekeik is ugyanabba az osztályba vagy iskolába jártak, és személyesen találkozhattak Nassal. Aztán, amikor óvodában töltöttem azt a két évet, engem már hétköznapi anyaként fogtak fel, normális feladataim voltak. Mivel a második terhességem teljesen különbözött az elsőtől, és a szövődmények miatt nem tudtam kombinálni a sporttal, teljes mértékben Jelisejknek, tanításának szentelhettem magam, és rendszeresen járhattam a szülők szövetségeibe.

Mik a terveid a következő évadra?

Meglátjuk, hogyan kezdődik ez a nyári edzés. Terveink szerint az első vb-futamokból indulunk, amelyek december első hete lesznek, és célunk az a négy nulla végleges kilövése. Márciusban világbajnokság is van, feléjük tartunk. De nem mintha újra megtenném, mint az olimpiai szezonban. Most szeretném tesztelni, hogy másképp működik-e. Kipróbálunk további otthoni táborokat Banská Bystrica, Králíky, Liptovský Mikuláš, Csehországban. Meg akarom erősíteni, hogy lehet-e ilyen módon jó előadásokat adni, mert a gyerekeimnek is nagy szükségük van rám. Szeretném úgy felállítani, hogy reggel edzeni, délután pedig megpróbálok hétköznapi ember lenni, két gyermek édesanyja, és így más feladatoknak szentelhetem magam, amelyekre sokáig kellett rám várni. idő. Szeretnék jobban fókuszálni a lövöldözésre és a pszichére is, hogy tiszta fejjel menjek az új évadba, túlzott elvárások nélkül, ami gyakran hátráltat engem az előadás során.