Jégdiéta.
Az étrendet a tudományos kutatáson alapuló korszerű módszerként népszerűsítik, amely serkenti az anyagcserét, és remekül érzi magát és jól mutat. Szerzője Peta Bee, aki több éve kutat és ír az egészség, a fogyás és a sportorvoslás területén.
A jégdiéta című könyve ez év januárjában jelent meg Angliában. Ebben a szerző azt állítja, hogy a sikeres fogyáshoz nem csak az, amit eszel, hanem az is, hogy hogyan élsz. Kutatásának részeként megállapította, hogy mivel az emberiség egyre melegebb körülmények között él (állandóan bekapcsolt fűtés vesz körül minket, meleg ruhákba burkolva), az elhízottak száma is növekszik. A tudományos kutatások jelenleg azt bizonyítják, hogy a hőigény nemcsak elősegíti a zsírraktározást, hanem más káros hatással is jár ránk. Peta Bee elmélete azon a tényen alapul, hogy a hidegebb hőmérséklet természetes számunkra.
Őseink már nagyon hideg környezetben éltek, és génjeink erre a tényre vannak beprogramozva. Bár a kalóriaégetés a testhőmérséklet emelkedésén alapszik (mozgás közben felmelegszünk), a mesterségesen előidézett hő hajlamos kikapcsolni ezeket a "mentő géneket". A Peta Bee ezért azt ajánlja, hogy tegyünk alacsonyabb hőmérsékletnek kitéve, ami elősegíti az égést.
Az étrend megváltoztatása magától értetődő. Hollywoodban ennek a diétának a hírességei és edzői már kudarcot vallottak, és a krioterápia és a speciális hűtőruhák hatásait használják. Mindenkinek azt tanácsolja a Peta Bee, hogy kapcsolja ki az otthoni fűtést - legalább néhány fokot, mert önmagában ez akár 6% -kal is felgyorsíthatja az égést. Végül is a kutatások megerősítik azt is, hogy egy hidegebb (nem hideg!) Helyiségben való alvás oda vezet, hogy a test alvás közben több kalóriát éget el.
Jó égés.
Haylie Pomroy, egy speciális étrend (és The Burn) szerzője, a holisztikus egészségre és a nyers étrendre szakosodott táplálkozási szakember. Amerikában a hírességek körében ismert arról, hogy képes elősegíteni a gyors fogyást. Az olyan sztárok, mint Jennifer Lopez vagy Reese Witherspoon, megkedvelték, mert gyakran rövid idő alatt kell lefogyniuk a forgatáshoz vagy a képek készítéséhez. A diéta elmélete az, hogy stimulálja a "lusta" anyagcserét, és ezáltal megakadályozza a bevitt kalóriák állandó tárolását. Először azonban el kell látni a testet egészséges fehérjékkel, szénhidrátokkal és gyümölcsökkel, és ezt dinamikus aerob gyakorlással kell ellátni.
Akkor itt az ideje, hogy sovány húst, zöldséges zöldségféléket és erősítő edzéseket fogyasszon. Végül egészséges zsírokat és tevékenységeket ad hozzá étrendjéhez, amelyek megakadályozzák a stresszes testreakciókat, például a jógát. Mivel a diéta azt ajánlja, hogy napi három étkezéskor vegyen be 1600 kcal-t és többet mozogjon, ennek eredményeként jobbá változtatja életmódját, és rövid időn belül megismeri a mérlegen.
Gyors étrend.
A Swift Diet szerzője, Kathie Madonna nemcsak magának a fogyásnak, hanem az emésztés beállításának is a középpontjában áll. Tudományos vizsgálatokon alapul, amelyek megerősítik a barátságos bélbaktériumok fontosságát és hasznosságát.
Szerinte kevesen tudják, hogy a belek befolyásolják általános egészségi állapotunkat. Mivel az emberek nem esznek elegendő rostot, antibiotikumot szednek, és stresszes állapotba kerülnek, a bélben hasznos baktériumok fogynak, és alacsony immunitás, túlsúlyosak vagyunk és zavart a gyenge emésztés.
Kathie egyértelműen mondja: "Vigyázzon barátságos mikroorganizmusaira, és ők gondoskodnak rólatok." Könyvében lépésről lépésre leírja a négyhetes étrendet. Befejezése után már nem zavarja a puffadás, megtisztul a bőre és elveszít néhány kilót.
magas zsírtartalmú étrend.
Hogyan lehet gyorsan és tartósan lefogyni, azt Zana Morris személyi edző és táplálkozási tanácsadó étrendterve tárja fel, amelyet Helen Foster újságíróval közösen készített. Magas zsírtartalmú étrend: Hogyan lehet fogyni 4,5 kg-ot 14 nap alatt? (A The Original The High Fat Diet: How Lose 10 lb 14 nap alatt), amelyet Angliában adtak ki januárban, az étkezési szabályok megsértik. Azon az elméleten alapul, hogy a zsíros ételek fogyasztása a fogyás és az egészség kulcsa, mert nem vagy éhes, és a test képes zsírégetésre.
A tizennégy napos étrend alapja az alacsony szénhidrátfogyasztás és az egészséges zsírok magasabb bevitele. Miután belefoglaltad a fizikai aktivitást a rendbe, a tested előnyben részesíti a zsírt energiaforrásként, és elkezdesz megszabadulni a túlsúlytól. Ezenkívül az inzulin stabilizálódik, ami enyhíti az édes ízét is.
Tanulmányok kimutatták, hogy az elhízott emberek jobban fogynak, ha csökkentik az étrendjük szénhidrátbevitelét. A vércukorszint csökkent. Más kutatások megerősítik, hogy az ún Az egészséges zsírokon alapuló mediterrán étrend jobban teljesített, mint a klasszikus étrend korlátozott zsírbevitel mellett. Az egészségügyi előnyök megtalálhatók az olívaolajban, az avokádóban, a diófélékben vagy a zsíros halakban. Az első tíz napban szigorúan be kell tartania a javasolt tervet.
Csökkenti a köreteket és más, szénhidrátot tartalmazó ételeket, és ehelyett a halak, húsok, magvak, diófélék és sok zöldség ellátására összpontosít. Ezt a fázist követően a karbantartási időszak folytatódik.