Láz, fejfájás, álmatlanság, hőhullámok. Kedves hölgyeim, ismerkedjenek meg a menopauzával. Nem szívesen látott vendég, aki bármikor bekopog az ajtón, negyven és bármikor.

átállástól

A menopauza nem betegség, csak egy újabb életszakasz. Mi történik közben? A petefészkek fokozatosan kudarcot vallanak, csökkentve az ösztrogén és a progesztogén női hormonok, részben pedig a férfi tesztoszteron szintjét. Egy nő meddőből meddővé válik. Miután a hormontermelés teljesen leáll, menopauza lép fel. Hogy a menstruáció valóban visszafordíthatatlanul elmúlt, és Ön biztosan átmeneti állapotban van, csak egy év hiánya után mondhatjuk el.
Átlagos életkor az átmenet kezdete az 51 év, de a 40-es évektől a 60-as évekig bármikor lehet. Akiknél korábban menstruáció kezdődött, valószínűleg hamarabb leállnak. A hormonvesztés nemcsak a termelés képtelenségében mutatkozik meg, hanem más testfunkciókra is hatással van. Ez a természetes öregedési folyamat része, és nem kerülhető el. De amit tehet, megtudhatja, milyen testi és lelki változások várnak rád, és megpróbálja enyhíteni a tüneteket.

1. Hormonpótló terápia (HRT)

Ide o a hiányzó nemi hormonok mesterséges kiegészítése a szervezetet a lehető legkisebb adagban ellátó készítmények felhasználásával. Ez csökkenti a mellékhatások, például az emlőrák előfordulását. Vannak ún a szöveti ösztrogén aktivitás szelektív szabályozói, amelyek csak szükség esetén hatnak. Tartsd észben A Hubble-t mindig alapos orvosi vizsgálatnak kell megelőznie. Nem kaphatja meg, ha mell, méh, vénagyulladás, máj vagy szélütés volt.

2. Mozgás

A rendszeres testmozgás pozitív hatással van a szív- és érrendszerre, és formában tartja a testet. Válasszon olyan tevékenységet, amely szórakoztat, és megfelel az egészségi állapotának. Például jótékony hatással lesz az egész szervezetre hormonális jóga. De mindenképpen a napi menetrend szerint tartalmazzon kismedencei erősítő gyakorlatokat, amelyek nagy segítséget nyújtanak a vizelet szivárgása ellen.


3. Életvezetés

A megfelelő életmódnak köszönhetően csökkentse a cukorbetegség, a szív- és érbetegségek kockázatát, és ugyanakkor biztonságban tartsa súlyát. De felejtsd el az elszegényedett étrendeket, koncentrálj a helyes és változatos étrendre. Azt is el kell fogadnia, hogy a negyvenes éveiben járó nők rosszabbul égetik el a zsírt és gyorsabban híznak. Az édességek korlátozásával már nem fogja elérni ugyanazt az elszegényedő hatást, mint húsz évvel ezelőtt, de legalább nem fog hízni. Csökkentheti a kellemetlen hőhullámokat és az izzadást azáltal, hogy csökkenti az alkohol, a kávé, a tea és a fűszeres ételek fogyasztását.
A csont elvékonyodása is társul az átmenethez. A csontritkulás elkerülése érdekében egészítsen ki kalciumot, D-vitamint, magnéziumot, bórt, C-vitamint, cinket és mangánt. Ha nem biztos benne, menjen táplálkozási szakemberhez.

4. Megszabadulni a depressziótól

Az átmenet során a nők kellemetlen hangulatváltozásokat tapasztalnak, bosszúságot, megmagyarázhatatlan szomorúságot éreznek és ok nélkül boldogtalanok. Egyeseknél hormonális egyensúlyhiány van, majd megfelelő antidepresszánsokkal történő kezelés segíthet. Azonban kezelje ezeket a problémákat orvosával.

5. Pszichológiai segítség

Mielőtt lélekszakértőt keresne, próbálja feltárni a probléma okát. Például, hogy izzadásod nem csak félelmet és stresszt okoz-e kellemetlen helyzetből?.


6. Szeress

Az, hogy termékeny időd örökre elmúlt, még nem jelenti azt, hogy gyengédséget és szexet is küldesz örök vadászterületedre. A nő nem kevésbé izgatott az átmenet után, mint korábban. Néha ennek az ellenkezője igaz. Bár a hüvely szárazsága fájdalomhoz vezethet közösülés közben, és ennek következtében kisebb sérülésekhez vezet, ami megzavarja a nyálkahártya természetes környezetét és elősegíti a fertőzések kialakulását. Ezért használjon olaj vagy víz alapú hüvelyi géleket hozzáadott ösztrogénnel.

7. Fitoterápia

Hormon jellegű, nem hormonális jellegű növényi kivonatok beadása. Olyan nők is használhatják, akiknek nem engedélyezett hormonpótlás. A fitofarmakon előnye is az övék megelőző intézkedés a rák ellen, a koleszterinszint csökkentése és a szervezet védekező képességének növelése.

8. Hogyan tükrözik a változásokat?

A legtöbb esetben a hőhullámok dominálnak, különösen éjszaka, amelyek aztán befolyásolják az alvást. Hiánya rossz közérzethez és szokatlan fáradtsághoz vezethet a nap folyamán. A tünetek azonban egyediek, és intenzitásuk eltérő lehet. Általában korai, közép- és hosszú távúak, valamint testi és szellemi.

Az átmenetnek vannak pozitívumai is

Lehet-e a menopauzának pozitív hatása is? Néhány nő, aki egész életében migrénben vagy más fájdalmakban szenvedett, állítólag az átmenet után felszabadultnak érezte magát, és jobban kezdte élvezni az életet. Lehetséges egyáltalán?

Egy elvált, egyébként házas, aktív szexuális élettel rendelkező vagy anélkül élő nő másként érzékeli az átmenetet. A pozitív gondolkodású és optimista nő gyakrabban él át békével és mosolyogva az átmeneten. Általában nem igényel hormonkezelést. A hormonpótló terápia vagy a fitoösztrogének alkalmazása révén a nő megőrzi jó szellemi és fizikai állapotát, beleértve az erotikus vonzerőt is. Általában pozitívumként érzékelik, hogy megszűnik a nem kívánt terhességtől, vagyis a nemhez való szabadabb hozzáféréstől való félelem.

A menopauza kezdete és lefolyása földrajzilag is meg van adva. Az északi féltekén élő fehér nőknek kifejezettebb klimatikus nehézségeik vannak. De ez nem teljesen igaz. Hatással van a genetikára, az étkezési szokásokra, az etnikumra és más tényezőkre.

Általában azonban a klimaxos nehézségeket általában kevésbé szenvedik el a betegségben szenvedő nők, az egyedül élők, a rendszeres és boldog szexuális élet nélkül élő nők, a gyermektelen nők, a dohányosok és az aktív társasági élet nélkül élő nők.

Tanácsunk

Az átmenet során a nő idegesebb, hangulatosabb, és néha képtelen uralkodni érzésein. Az uraknak hasonló tüneteik vannak. Ezért mindenről beszéljen partnerével, ne zárkózzon be. Minden kapcsolat alapja a kommunikáció, beleértve a menopauzát is.