A karácsony olyan ünnep, amikor testünk általában elfoglalt. Olyan csemegék és ételek dombjával kedveskedünk, amely csak a szenteste asztalához tartozik. Ma ezek az ünnepek valóban inkább arról a bőségről szólnak, amelyet elvehetnénk.
Csak emlékezzen arra, hogy néztek ki. Több tanfolyam, de váltakozó adagok, több fizikai erőfeszítés és különösen a béke és a családi jólét. Ma egyáltalán túlélheti a karácsonyt anélkül, hogy az új év után diétáznia kellene?
Bátran változtasson!
A szenteste menü hagyományos ételeket és süteményeket tartalmaz. Néha elég egy kis változás, és a hagyományos gazdag étel a test számára szolgál elfogadható, alacsonyabb energiaértékű étel.
Készíthet burgonyasalátát majonéz nélkül, vajban készíthet pontyot. Ha azonban nem akar lemondani a klasszikusokról, használhat alacsonyabb zsírtartalmú majonézt, fehér joghurtot, vagy egyszerűen tölthet egy kisebb tányérra.
Sütés közben is egyszerű eljárásokat alkalmazhatunk, amelyeknek köszönhetően a karácsonyi sütemények könnyebbek lesznek, és az ebből fakadó kulináris élmény egyáltalán nem szenved.
A legfontosabb, ne feledje, hogy a sütés nem verseny, és a kevesebb több. Ha karácsonykor el akarja kerülni a túl sok és energiaigényes jövedelem elfogyasztását, az adagméretek mellett fontos intézkedés lesz az összetevők helyes megválasztása.
"Próbálja ki a karácsonyi sütiket csökkentse a desszertek energiatartalmát, valamint a zsírok és cukrok mennyiségét. Megteheti például úgy, hogy a vajat minőségi margarinnal vagy édesítőszerrel helyettesíti "- mondja a MUDr. Minárik Peter, gasztroenterológus.
Pite. rengeteg víz!
Fontos az ivási rendszer, amely minőségi ásványi és forrásvízen alapul. A lúgos ásványvíz segíti az emésztést, amelyet az ünnepek alatt mindenképpen értékelni fog.
A frissítő alkoholmentes italok szintén a hagyományos közérzet részét képezik, de nem kell magának inni az egész üveget, inkább ossza meg szeretteivel, vagy megkönnyebbülés céljából vegye a könnyű változatukat. Rendszeres folyadékellátással nemcsak a karácsonyi fáradtságot vagy a fejfájást akadályozza meg, hanem a gyomrát is megtölti és kevesebb süteményt fogyaszt.
Természetesen te választod az alacsony kalóriatartalmú termékek nem azt jelentik, hogy korlátlan mennyiségben fogyaszthatja őket. Az étrendnek mindenekelőtt kiegyensúlyozottnak, vitaminokban és rostokban gazdagnak kell lennie, az édesnek pedig ésszerű mértékben kell változnia, és testmozgással kombinálnia.
"A" könnyű "felirattal ellátott élelmiszereknek vagy italoknak nincs karcsúsító hatása, de jobb választás az energiamérleg szabályozása szempontjából. Számos tanulmány kimutatta Azok a személyek, akik könnyű termékeket fogyasztanak, jobban fogynak, mint azok, akik cukorral édesített ételeket és italokat fogyasztanak,„Magyarázza MUDr. Minárik Péter.
Sportol!
És amit rendszeresen elfelejtünk a karácsonyról, az a mozgás. A látványokkal teli asztal előtt ülni vagy feküdni gazdag TV-rész kíséretében kellemes, ugyanakkor garantált ragasztó a nem kívánt kilókhoz is. Használja ki, amit kap téli ajánlatokat, és menjen levegőbe a családdal. Síelni, sétálni, labdázni. Leküzdje a hagyományos karácsonyi finomságok erejét egy tevékenységgel. Ne feledje, hogy nemcsak a jövedelem, hanem az energiafelhasználás is fontos.