A koleszterin testünk természetes része, és létfontosságú a test működéséhez. A koleszterin jó cseléd, de rossz mester. Ha a vér koleszterinszintje magas, problémává válik. Egyéb betegségeket okozhat, különösen az erekkel kapcsolatosakat - érelmeszesedést (az erek megkeményedését), magas vérnyomást, de cukorbetegséget is.
Emelkedett koleszterinszint a szlovákok több mint egyharmadát zavarja. A fő A magas koleszterinszint oka a diéta, rossz szokások életmódunkban, stressz és egyre kevesebb testmozgás. A nyomás alatt élő embereknek, akik elfelejtik a rendszeres étkezést, vagy az étrend fő összetevője a gyorsétterem, a magas szénhidráttartalmú ételek (lisztételek, kenyér, de rizs, tészta, sok burgonya ...), figyelemmel kell kísérniük a koleszterinszintet. Várhatóan mégis kialakul a betegség semmilyen tünetet nem éreznek.
Jó hír, hogy a magas koleszterinszint korrigálható - akár gyógyszerek nélkül, természetes eszközökkel, vagy egyszerű változások az étrendben - bevetés koleszterin diéta. Megtanítjuk, hogyan kell csinálni.
Koleszterinszint vérből mérik. A magas koleszterinszint 6,2 mmol/l-nél magasabb koleszterinszint esetén jelentkezik. Ezután az orvos általában koleszterin kezelést alkalmaz gyógyszeres kezeléssel. Ha cukorbeteg vagy elhízott, alacsonyabb szinten fogják kezelni.
A kategóriához emelkedett koleszterinszint magában foglalja, ha a koleszterinszintje meghaladja az 5,2 mmol/l értéket. Megfelelő étrenddel ebben a szakaszban akár néhány hónapon belül is jelentős koleszterinszint-csökkenés érhető el.
Nem kell gyógyszert szednie, csak vegye be az étrendbe koleszterinszint csökkentő ételek és valójában kövesse ezt a koleszterin diétát. Ha kitart, teste megjutalmazza a koleszterinszint csökkentésével, ami előnyös lesz az ereknek és a szív egészségének.
A vér koleszterinszintjének csökkentése érdekében az étrend egészére kell összpontosítania, és több változtatást kell végrehajtania rajta. Ezek a tippek egyszerűek és nem igényelnek nagy költségeket, elsősorban erős akaratot és időt igényelnek.
Emelkedett koleszterinszint - mit ne egyen?
- Felejtse el az alacsony zsírtartalmú termékeket - bár a múltban a koleszterin diéta fő alkotóelemének számítottak, ezt a nézetet már sikerült legyőzni. A zsírok nagyon fontosak a test működéséhez. Alacsony zsírtartalmú termékekben stabil tápanyagokat, sűrítőket és felesleges kémiai adalékokat vesz be valódi tápanyagok helyett. Éppen ellenkezőleg, a koleszterinszint-csökkentő étrendnek a lehető legtöbb tápanyagot kell tartalmaznia és közben a testnek természetes, egyszerű és a lehető legkevesebb feldolgozott ételt kell fogyasztania.
- Felesleges cukor - Nézze meg őszintén az étrend összetételét, és derítse ki, hol eszik cukrot mindenhol. Vágja félbe a cukrot a kávéban, vagy dobja el teljesen, cserélje le az édes reggelit például túrókra és mézre, ebéd után sütemény helyett diót vagy szárított gyümölcsöt fogyasszon. A fehér cukornak teljesen eltűnnie kell otthonából - közvetlenül a zsíranyagcsere rendellenességeit okozza (ami koleszterinszint-emelkedéshez vezet), és növeli az adrenalin szintjét, és ezáltal a test belső irritációját. Cserélje barna cukorra, de megfontoltan használja.
Milyen legyen a diéta, ha magas vagy magas a koleszterinszintje?
Menüje itt: alacsony koleszterinszintű étrend tartalmaznia kell ezeket koleszterinszint csökkentő ételek:
Tieto koleszterinszint-csökkentő tippek diéta nagyon egyszerűek. A koleszterinre gyakorolt hatásuk mellett ezek betartása más egészségügyi előnyökkel jár. Látni fogja, hogy ha az említett ételeket felveszi az étrendbe, akkor sikerrel jár alacsonyabb koleszterinszint gyógyszer nélkül. Csak az ön elszántságára és erős akaratára van szüksége. Keresztben tartjuk az ujjainkat!