Ha a cél az, hogy formálja a gyomrát, ezek a 90 másodperces gyakorlatok remek eszköz.
A legjobb eszköz a hasi zsír elvesztésére
Sokan naponta edzik a hasukat, és még mindig nem látod a változást. Az izmok továbbra sem láthatók a hasi zsír alatt, amely még mindig a felszínen van. Ez azonban nem jelenti azt, hogy abba kellene hagyni a hasi gyakorlást. Az ok, amiért nem látja az izmokat, az az, hogy bár lehet, hogy már szép formájú hasizmai vannak, könnyen átlátja őket. Ez ugyanolyan nagyszerű azok számára, akik egyáltalán nem sportolnak a gyomrán, de lassan, testük határait tiszteletben tartva kezdjék el a testmozgást.
Vigyázzon a hasi dolgozókra - nem fogják megadni, amit ígérnek
"Valójában - minél több hasi munkát végez az edzéshez, annál kontraproduktívabb lesz. Ha nem klasszikus padot használsz a has gyakorlásához, vagy ha bordákba fogod a lábad, akkor ez még rosszabb neked. A hasizmokat csak a felét (ha egyáltalán a felét) használja, míg az ágyéki-ágyéki izmok sokkal teljesebben edzenek. De nem akarja, hogy kockák legyenek a medencefenéken, igaz? Ezért ne feledje, hogy a lassú, gördülékeny gyakorlatok minimális számú ismétléssel hatékonyak. Ha mindezek mellett javítja a táplálkozását, akkor minden eddiginél gyorsabb eredményt ér el "- mondták. PaedDr. Vlado Zlatos, PhD. és Mgr. Tina Zlatoš Turnerová -az optimális táplálkozás és funkcionális állapot szakértői az aktuality.sk portál számára.
Ez nemcsak a hasadat, hanem az egész testmagodat is edzi - mindezt 90 másodperc alatt
Ezek a gyakorlatok összetettek, és nemcsak az izmokra, hanem az egész testmagra is hatással vannak. Az elején csak egy napi 90 másodperces edzést próbáljon ki, később naponta 2-3 sorozatot végezhet.
A legjobb ötletek az e-mailhez
Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.
- Plank, egy olyan gyakorlat, amelyet mindenképpen gyakorolnia kell
- A rendőr, aki meggyilkolta terhes barátnőjét és gyermeküket, épeszű volt
- Elengedték a kezelt gyermeket sújtó elsődlegeset - a kkv-t
- Meghívó tanácsadó képzés kapcsolati zavarokkal küzdő gyermekekkel való munkavégzéshez
- Elég vizet ittál ma. Ezt az egyszerű tesztet elárulod, amelyet gyermekkorunkban már ismertünk - jó