Úgy gondoljuk, hogy sokáig nem kell bemutatnunk Veronika Gulášovát. Nagyon hosszú ideje szenteli magát a testmozgásnak és az egészséges táplálkozásnak.
A bikini fitnesz kategóriában folytatott versenypályafutása során számos versenyt kipróbált, és az egyik legjelentősebb eredmény például a prágai amatőr olimpián elért győzelem.
Veronika nemcsak kiváló fitnesz és edző, hanem szakács is! Facebook-rajongóit folyamatosan inspirálhatja az egészséges ételek elkészítése, amelyek nem teszik tönkre a pénztárcáját, és ellátják a szükséges egészséges tápanyagokkal.
Rizs kesudió fehérje mogyoróvaj
1 adag:
50 g finom rizs búzadara, amelyet kb. 200 ml vizet. Koncentrálás után keverjünk össze 1 gombóc (25-30g) fehérjét (pl. Real Hydro) és 1 μl Rafael ízű mogyorófehérje vajat. Vágjon egy banánt a tetejére (vagy gyümölcs ízlés szerint és dió)
Fehérje vegyületek (fehér és sötét)
Sötét - Az alap 80% olvadt csokoládéból, kókuszolajból, édesítőszerből és sima mogyoróvajból áll. Oldja fel ezeket az összetevőket együtt vízfürdőn, majd töltse fel a papírkosarakat. Töltse meg a kasza közepét mogyoróvajas ropogással, és öntsön újra az olvasztott csokoládé töltelékre. Hagyja legalább 5 órán át hidegben megkeményedni. Megszórjuk a tetejét csokoládé darabokkal.
Fehér - Az alap olvasztott kesudióvajból, kókuszolajból, édesítőszerből, kókuszdióból áll. Töltse meg a csészéket a keverékkel, a közepét töltse meg a RealPharm mandula- vagy mogyoróvajkrémmel. Hűtőszekrényben hagyja újra megkeményedni. A tetejét megszórjuk csokoládéforgáccsal.
Tönköly cupcakee
2 csésze tönkölyliszt, 1 sütőpor, 1 görög joghurt, eritrol por édesítőszer, 2 PL kakaó, 2 PL kókuszdióolaj (pl. A Real Pharm-től), 2 PL mogyoróvajkrém a Real Pharm-től, kevés víz, 100 g 80% -os csokoládé.
Az összes hozzávalót jól összekeverjük, a végén forró csokoládét apróra vágunk. Öntsük a tésztát papírkosarakba kb. fél centivel az él alatt. 30 - 40 percig sütjük 180 fokon.
Töltelék: ricotta, zsírtalanított sima túró, édesítőszer + ételfesték - keverje össze és díszítse össze a hűtött cupcake-ot.
Fehérje almás palacsinta
tészta: 1 tojás, 3 tojásfehérje, 30 g valódi gyógyszer izolátum, 1/2 reszelt alma, 1/2 sütőpor, édesítőszer, 20 g finomra őrölt zabpehely.
Az összes hozzávalót összekeverjük, és mindkét oldalán aranybarnára sütjük a palacsintákat, majd vékony kókuszolajjal megdörzsöljük, és a végén nulla öntettel önthetjük ízlés szerint.
Szénhidrátmentes fehérje palacsinta
1 egész tojás, 3 tojásfehérje, 30 g fehérje valódi gyógyszerből, 1 PL mogyoróvaj, 1/2 sütőpor.
Mindent összekeverünk, és mindkét oldalán aranybarnára sütjük egy vékony kókuszolajjal megkent teflon serpenyőben. Felül a palacsintákat megkenhetjük vékony mogyoróvaj sima réteggel. A palacsinták szinte mentesek szénhidráttól, teljesen egészséges zsíroktól és fehérjéktől .
Karcsú paszta (kalóriamentes tészta) fehérjével és édes mákkal
A karcsú pasztát az utasítások szerint megfőzzük, összekeverjük egy mérőkanállal a szigeteléssel, megszórjuk mákliszttel és felöntjük nulla kalóriamentes gyümölcsöntettel.