1. szám: Egészségügy

Egészségügyi szempontból a fehérjében gazdag étrend megtartása, mint pl A Dukan-étrend számos különféle mellékhatást okozhat:

probléma

Magas koleszterin - Bár a fogyás általában hosszú távon segít csökkenteni a koleszterinszintet, ha főleg koleszterinben gazdag ételekből - például vörös húsból és tojásból - eszel fehérjét, a koleszterinszint emelkedhet.

Fenék - A magas fehérjetartalmú étrend csak egy a sok tényező közül, amely köszvényhez vezethet. Az, hogy szenved-e ettől, olyan tényezőktől is függ, mint például a család előzményei, életkora, neme és az elfogyasztott alkohol mennyisége.

Forgalmi dugó - Azokon a napokon, amikor csak fehérjét eszik, valószínűleg székrekedés szenved. Dr. Dukan felfedezte ezt a problémát, és annak megelőzése érdekében sok vizet kell inni és zabkorpát enni. Ha székrekedésben szenved, kihagyhatja a támadás kezdeti szakaszát, amelynek során csak fehérjét fogyaszt, és egyenesen az utazás szakaszába - a tartós fogyás szakaszába - léphet, amikor zöldségeket is fogyaszt.

Vizsgáljuk meg közelebbről ezeket a kérdéseket:

Koleszterin

A magas koleszterinszint nem kapcsolódik közvetlenül a koleszterint tartalmazó ételekhez (és nem különösen a tojáshoz; lásd az alábbi idézetet). Ezenkívül nincs olyan szabály, amely szerint tojást vagy vörös húst kell enni a Dukan evése közben. Számos egyéb lehetőség van. Sok túlsúlyos és elhízott embernek vannak koleszterinproblémái akkor is, ha nem követnek diétát. Ezzel ellentétben a "nem diétás" ócskavas ételek sokkal jobban emelik a koleszterinszintet, mint a fehérjében gazdag ételek Dukan étrendjén.

A kutatók értékelték a táplálkozással és a tojásokkal kapcsolatos különféle vizsgálatok eredményeit, és arra a következtetésre jutottak, hogy a tojások jelentősen hozzájárulnak a szervezet koleszterinszintjéhez. Bár a tojás valójában magas koleszterinszintű élelmiszer, a kutatók szerint a szervezet koleszterinszintjének csak egyharmada származik ételből; a többi a szervezetben telített zsírokból termelődik. Ennek eredményeként a telített zsírbevitel sokkal fontosabb szerepet játszik.

Dukan módszere korlátozza a telített zsírbevitelt. Ezenkívül úgy tűnik, hogy a stabil koleszterinszint-csökkentés a fogyás hosszú távú következménye.

Lehet összefüggés a hús/tenger gyümölcseinek fogyasztása és az alja között.

Az étrendi okok a köszvényesetek körülbelül 12% -áért felelősek, és összefüggést mutatnak az alkoholfogyasztással, a fruktóz-édesített italokkal, a hússal és a tenger gyümölcseivel.

Másrészt a cikk kimondja:

A legfrissebb tanulmányok azt találták, hogy bár az étrendi tényezőkről korábban úgy gondolták, hogy szerepet játszanak a fenékben, ez nem vonatkozik a magas purintartalmú zöldségek fogyasztására vagy a bevitt fehérje teljes mennyiségére.

Úgy tűnik, hogy a kávé, a C-vitamin és a tejtermékek fogyasztása, valamint a fizikai állapot csökkenti a kockázatot.

Tehát alapvetően, ha valóban úgy gondolja, hogy kockázati csoportba tartozik, akkor a hús helyett tejtermékeket válasszon. Nincs elég bizonyíték a köszvény és a Dukan-étrend közötti kapcsolat hipotézisének alátámasztására. Ha fél a napoktól, akkor az alkohol, az édesség és a mozgásszegény életmód miatt kell aggódnia, nem pedig egy fogyókúrás programért.

Forgalmi dugó

A Dukan-étrend menüje alacsony rosttartalmú, de ez csak akkor biztosított, ha gondosan betartja az utasításokat. A zabkorpának meg kell akadályoznia a székrekedés problémáját. Ezenkívül, ha a zabkorpa nem elegendő, akkor az első fázis után rostokban gazdag zöldségeket fogyaszthat.

Sz. Probléma 2: Indukciós influenza

Az indukciós influenza nem egyfajta influenza, de köznyelvi kifejezés, amely leírja az elvonási tüneteket, amelyeket a tested tapasztal, amikor szénhidrátokról fehérjékre és saját testzsírodra váltasz a szervezeted üzemanyagaként. Nem lesz megfázása vagy láza, de a tünetek nagyon hasonlóak az influenzához. A fejfájás mellett hányingert, letargiát, ingerlékenységet és koncentrációs nehézséget is tapasztalhat. A jó hír?.

Azonban az elvonási tüneteket nem az okozza, hogy a szervezet szénhidrátokról zsírra vált. Valószínűbb, hogy ennek oka az egyszerű cukorbevitel hirtelen csökkenése lesz. A cukor függőséget okozhat, például drogok vagy alkohol. Azok a személyek, akik nagy mennyiségű cukrot fogyasztanak, "megvonási szindrómát" tapasztalhatnak. Az indukciós influenza csak azt bizonyítja, hogy mennyire vagyunk rabjaink a cukornak. Ez az átmeneti állapot kihívást jelenthet, de ezt az árat kell fizetnie a takarításért.

Sz. Probléma 3: Ketózis

A szénhidrátok helyett a testzsír elégetése, mivel a szervezet üzemanyaga ketózis néven ismert, és bár ez a folyamat egyértelmű súlycsökkenési előnyöket eredményez, további megterhelést jelent a vesében és a májban, és szélsőséges esetekben súlyos károkat okoz. A ketózis enyhébb mellékhatásai a rossz lehelet, a fémes íz a szájban és az erős vizeletszag.

Ez az igazság. Konkrétan létezik ketogenezis (egy olyan folyamat, amelyben a ketontestek teljesen normálisak) és ezenkívül bizonyos körülmények között a ketózis (a ketontestek magas szintje, még mindig biztonságos, ha nem tart sokáig). Érdemes megjegyezni A ketózistól nem kell tartani, ha nincs súlyos vese- vagy májproblémája.

Ha nem biztos benne, mindig beszéljen kezelőorvosával a diéta megkezdése előtt. Nem mindenki fogadja el az enyhe mellékhatásokat, például a rossz leheletet vagy a száj ízét. Ha néhány napig nem bírod őket, akkor ez a diéta nem neked való. De amikor megteszik, legalább tudni fogja, mi folyik itt (zsírégetés).

Sz. Probléma 4: Tápanyagok hiánya

A támadás és az utazási szakasz nagyon korlátozó, és ha sok fontot kell leadnia, akkor egy ideig ragaszkodnia kell ehhez a korlátozó étrendhez. Természetesen a tápanyaghiány ellen táplálékkiegészítőkkel lehet küzdeni.

Ha túlsúlyos vagy elhízott, akkor nagyon valószínű, hogy jelenleg tápanyaghiányban szenved (nem is vagy tisztában vele). Igazság szerint a Dukan-étrend 100 biztonságos élelmiszerének listáján szereplő összes élelmiszer nagyon tápláló és egészséges.

Sz. Probléma 5: Nem mindenki számára megfelelő

Számos olyan embercsoport létezik, akik számára nehéz vagy lehetetlen betartani ezt az étrend-tervet. Például nem alkalmas vegánok vagy vegetáriánusok számára, a zabkorpa használata pedig azt jelenti, hogy ezt a diétát a celiakok nem tudják betartani. Nem alkalmazható terhes nőknek vagy máj- vagy vesebetegségben szenvedőknek sem.

A vegánok és a vegetáriánusok kivételével, akiknek nem lehetnek problémáik a súlyukkal (életmódjuknak köszönhetően, amelynek barátságosnak kell lenniük a természethez), természetesen ez a diéta nem mindenkinek szól, de ami?

Miért gondolna egy terhes nő a fogyásra? Van olyan étrend, amely alkalmas a terhes nők számára?

Ami a glutén zabkorpában való jelenlétét illeti, a celiakok helyettesíthetik gluténmentes rizskorpával.

Senki sem mondja, hogy Dukan étrendje mindenkinek szól. Ez nem. Nincs olyan étrend, amely mindenki igényeinek megfelelne. A "nem mindenki számára megfelelő" nem jelent problémát, ez egy olyan tényező, amely elhiteti velem, hogy a Dukan-diéta munkamódszer. A Dukan-diéta nem kivitelezhetetlen divat, de valódi, egészséges táplálkozási terv azoknak az embereknek, akik komolyan gondolják a fogyást.

Sz. Probléma 6: További költségek

Nos, itt lehet vitatkozni.

A magas fehérjetartalmú, de alacsony szénhidráttartalmú étrend fogyasztása drágább. Csökkentheti a költségeket, ha a tojás, a baromfi és a tejtermékek fehérjeforrásként történő fogyasztására összpontosít, de ha egy ideig ragaszkodni fog ehhez az étrendhez, akkor meg kell fogyasztania a fehérje különböző típusait, mint a hús, a hal és a tenger gyümölcsei biztosítani. A táplálékkiegészítők árát is figyelembe kell venni.

Keményítőtartalmú ételek, például burgonya, kenyér, kukorica, tészta nagyon olcsó. Másrészt, egy idő után Dukan étrendjén, a test alkalmazkodik a táplálóbb ételekhez, és az a tény, hogy az egy adagban elfogyasztott ételek teljes mennyisége csökken. Mindenkinek szem előtt kell tartania, hogy a túlsúlyos problémákat a túl sok elfogyasztott étel okozta. A kulcs a "minőség a mennyiség felett".

A Dukan étrendben semmilyen táplálékkiegészítő (pl. Tabletta) nem ajánlott. A 100 biztonságos élelmiszer-étrend listája természetes, könnyen hozzáférhető ételeket és zabkorpát tartalmaz. Minden mást (azaz vitamintablettát vagy kólafényt inni) csak rajtad múlik, és valószínűleg nem javítja az eredményeket.

Sz. Probléma 7: Hatás társadalmi életére

A támadás és az utazási szakasz korlátozó jellege valószínűleg azt jelenti, hogy jelentős változásokat kell végrehajtania a társadalmi életében.

Nem lehet kifogásolni. Másrészt vegye figyelembe, milyen hatással lesz új, karcsú és tökéletes teste társadalmi életére. Az egészségügyi és szociális problémák a fogyókúra két leggyakoribb oka. Úgy gondolom, hogy azok az emberek, akik Dukan étrendjét választják, támaszkodnak arra, hogy hatással legyenek társadalmi életükre! Karcsúbbak, könnyebbek, egészségesebbek akarnak lenni stb.

Igen, néhány ember szeretne bulizni, alkoholt fogyasztani, édességet fogyasztani stb., És még fogyni is, egészségesek voltak és remekül érezték magukat. De nem fog megtörténni. A cikk elolvasásával nem fog elveszíteni egy grammot sem.