Ez egyszerű! Próbáljon naponta háromszor könnyű ételt készíteni a fagyasztott ételekből

Reggelire például élvezze a természetes joghurtot három evőkanál teljes kiőrlésű müzlivel és fagyasztott bogyókkal. Az ebédnek és a vacsorának a lehető legkevesebb szénhidrátot kell tartalmaznia, de rengeteg fehérjét és legalább egy "karcsúsító csodát" a fagyasztóból.

mélyhűtött

Ízlésének és hangulatának megfelelően kombináljon halat, sovány húst vagy tojást mélyhűtött zöldségekkel.

Vitaminbombák
A fagyasztott gyümölcsök és zöldségek legalább annyi tápanyagot tartalmaznak, mint friss változataik, és gyakran még többet is. Az éréskor szüretelik őket, így fagyasztásukkal minden értékes anyag megmarad bennük, amelyek egyébként érzékenyen reagálnak a fényre és a levegőre. Ugyanez igaz egyébként a halakra is.

Gyümölcs bogyók
Alacsony cukortartalmával és magas C-vitamin-tartalmával a kis gyümölcsök (málna, szeder, áfonya, eper stb.) Keveréke stimulálja az anyagcserét és ideális az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez. Akkor fogja leginkább értékelni ezt a csodát, ha édesszájú lesz.

Reggeli tipp

Egy csésze gyümölcs turmixért:

Hagyja 200 g kis bogyós gyümölcs keverékét 5-10 percig megolvadni, majd keverőbe tegye, adjon hozzá 80 g zsírmentes túrót, 2 teáskanál folyékony mézet és 2 evőkanál lenmagot, és mindent simára keverjen. következetesség.

Lédús zöldségek


A mélyhűtőből készült kukorica, bab, brokkoli, édesburgonya, gyökérzöldségek, spenót és karfiol sok rostot tartalmaz, amely jóllakott, és kiválóan alkalmas gyors püré, levesek készítéséhez vagy például köretként csirkéhez, halhoz és egyéb kedvencek, amiket eszem.

A magas rosttartalomnak köszönhetően a vitaminbombák hosszabb ideig táplálják. Ezenkívül ellátják a szervezetet az összes szükséges vitaminnal, anélkül, hogy növelnék a kalóriaegyensúlyt. Ez az anyagcserét is felgyorsítja.