emésztésen

A kefir segít a lapos hasban, a karcsúbb derékban és pozitív energiával tölti fel. Öt nap alatt elveszít 2 kilót és javítja az emésztést.

A kefir nagy segítség az emésztőrendszerben. Napi két pohár ilyen ital megjavítja a bél mikroflóráját és harmonizálja az emésztést. A kefir rendszeres ivása segít a krónikus fáradtság ellen, enyhíti a stressz testre gyakorolt ​​hatásait, megnyugtatja az idegrendszert és segíti a sejtek regenerálódását. A kefir támogatja immunitását, megelőzi a vastagbélrákot és szabályozza a vér koleszterinszintjét.

A diétához válasszon ízesített, zsírmentes kefirt. Az 1,5 százalékos zsírtartalmú italok hozzávetőlegesen 180 kJ/100 gramm. Ne felejtsük el, hogy a diéta során rendszeresen fogyasszunk cukrozatlan folyadékot.

A hosszú élettartamú elixír?

A kefir a Kaukázusból származik, ahol a helyi pásztorok hagyományos itala. És azt mondják, hogy rendszeres ivásának köszönhetően nagyon idős korukig élnek.

Menü

1 nap

Reggeli: kis teljes kiőrlésű kifli, 300 ml kefir

Ebéd: két héjában főtt burgonya, 300 ml kefir

Olovrant: kemény tojás, 200 ml kefir

Vacsora: sült zöldségek, 50 gramm zsírszegény kemény sajt, 200 ml kefir

2. nap

Reggeli: kis banán, 300 ml kefir

Tizedik: alacsony zsírtartalmú fehér joghurt egy kanál zabpehellyel és egy teáskanál mézzel

Ebéd: két héjában főtt burgonya, 300 ml kefir

Olovrant: 50 gramm sovány sonka, 200 ml kefir

Vacsora: párolt csirkemell, paradicsom, 200 ml kefir

3. nap

Reggeli: 300 ml kefir, graham tekercs

Tizedik: két sárgarépa

Ebéd: párolt zöldség, 300 ml kefir

Olovrant: uborkasaláta, 200 ml kefir

Vacsora: párolt brokkoli, 50 gramm sovány sonka, 200 ml kefir

4. nap

Reggeli: 300 ml kefir koktél, egy kanál zabkorpa és egy teáskanál méz

Ebéd: sült csirkemell, leveles zöldségsaláta, 300 ml kefir

Olovrant: alacsony zsírtartalmú fehér joghurt

Vacsora: két lágy tojás, 300 ml kefir

5. nap

Reggeli: 3 szelet alacsony zsírtartalmú kemény sajt, 3 szelet sovány sonka, 300 ml kefir

Ebéd: grillezett zöldségek, 300 ml kefir

Olovrant: alacsony zsírtartalmú túró gyógynövényekkel, kicsi graham zsemle, 200 ml kefir

Vacsora: párolt csirkemell, párolt sárgarépa, 200 ml kefir