Feladta 2015. február 22-én, zabavicka itt: Egészség és receptek // Megjegyzések

arra

Vannak, akik szeretnek tornázni, szabadidőt keresnek maguknak, hogy minél hamarabb elmenjenek az edzőterembe, vagy felvegyék a korcsolyát és jégkorcsolyázni. Annyi energia és szenvedély van bennük, hogy alig tudnak mit mondani nekik a testmozgásból. Mások számára azonban csak annyit kell tennie, hogy bekapcsolja a tévét, megnézi a kedvenc sorozatát, összemorzsolja néhány zsetont, és egy idő után úgy dönt, hogy lefogy. Azt fogják mondani, hogy holnap kezdem el a testmozgást, és így mondják nap mint nap, de a valóságban újra leülnek a tévé mögé egy sült szeletlettel, és arra gondolnak, hogy holnap már tényleg elkezdek tornázni. Ebben a cikkben olvasson el néhány érdekes tippet a munkából hazaérkezés utáni héten.

Az emberek manapság nagyon kényelmesek. Örülnek, ha hazajönnek, és időt tölthetnek a családjukkal, a barátaikkal, egy jó könyvnél, vagy játszhatják a kedvenc számítógépes játékukat. Természetesen a pihenésre is szükség van, de ha valóban tenni akar valamit testi és lelki egészsége érdekében, akkor kényszerítse magát a testmozgásra.

Néhány tipp arra, hogyan kényszerítsd magad a testmozgásra:

Gyakoroljon, amint hazaér

Amint hazajön a munkahelyéről vagy az iskolából, kényszerítse magát egy kicsit gyakorolni. Az általam tett tipp kifogásai nem érvényesek este, mert tudod, hogy úgysem kényszeríted magad az esti testmozgásra. Tehát a legjobb megoldás az, ha kényszeríted magad a testmozgásra, amint hazaérsz. Ezért csukja be maga mögött az ajtót, öltözzön át testre és kényelmes edzésre alkalmas ruhára legalább 20 percig.

Motiváció és testmozgás párban

Ez egy másik pont, amely rúgni fogja a gyakorlást. A páros testmozgás remek megoldás, legyen szó akár baráttal, akár partnerrel folytatott gyakorlatról. Kapcsolataid még jobban megerősödnek. Ha nem akarsz ma tornázni, akkor jó, ha a párod motivál téged erre, és még jobb okod van rá, hogy edzésre kényszerítsd magad. emlékezzen arra is, hogy ha partnere nem akar edzeni, akkor motiváltnak kell lennie. Jó motiváció az is, ha plakátot ragasztasz a falra a modelleddel, legyen az színész, színésznő, sportoló, modell (nem túl lesoványodott, mint sajnos még ma is), és mondd el magadnak, hogy hamarosan te is így fogsz kinézni .

Fogyás jutalma

Az egyik gyakorlat, mert fogyni akar. És mi lehet jobb, mint előre megtervezni egy kis jutalmat, mondjuk például, hogy egy kézitáska, amely nagyon tetszik és amire vágysz, a tiéd lehet az általad meghatározott fogyáshoz. Jó motiváció, mit fog mondani?:-) Nem kell, hogy azonnal drága dolog legyen, lehet egy vacsora egy baráttal stb.

Gyakran nézzen a tükörbe

A tükörbe való gyakori nézés edzésre és rúgásra kényszerít, hogy ne csak gondolatok maradjanak, hanem cselekedetek is. Ha meglátja azt a "szalonnát", amellyel nem akar lemerülni a semmiért, akkor időben teszek valamit. Szalonna kényszeríteni fog. Végül is, ki ne szeretné, ha szalag nélkül dombornyomott tégla hasa van, narancsbőr nélkül, csak egy gyönyörű karcsú test.

Zene - segítség a testmozgáshoz

A zene is segít a testmozgásban. Kapcsolja be kedvenc zenéjét akár a számítógépén, akár MP3-t játszik le, és meglátja, mennyire ébred fel, és nem is fogja tudni, hogyan mozogjon 🙂 Néhány perc múlva a testében vér lesz, és életfontosságúbbnak érzi magát és energikus.

Ne feledje, hogy gyakorolja erősíti immunrendszerét, életfontosságúbb, egészségesebb és erővel teltebb leszel, és ez megint egy újabb ok, amiért kényszeríteni kell magad a testmozgásra. Az egészség a legfontosabb, és ha tenni akarsz érte, kelj fel a székről, hívd a legjobb barátodat, és menjünk együtt edzeni. Vagy zenélni és edzeni otthon. Látni fogja, mennyi energiát nyer a testmozgás.

Körülbelül 20 napos testmozgás után testének meg kell alakítania a mozgás szokását, és lassan el kell kezdeni belátni, hogy egyetlen napot sem tud elképzelni testmozgás nélkül. . A helyes életmódot és a megfelelő ivási rendszert is be kell tartani.