nehéz

Bár a rettegett zsírpárnák állandó mennyiségű túlzott kalóriát eredményeznek, a hajlam, az életmód és a kalóriák fogyasztásának formája is szerepet játszik.

Az alacsony súly még nem teszi karcsúvá a nőt - az arányok fontosak. Ezenkívül azok a nők, akik tartósan diétáznak, még akkor sem fogynak, ha továbbra is kalóriát fogyasztanak. A hosszú távú diéták során mentális problémák merülnek fel, és az életet bonyolítja a karcsúság túlzott fogalma. Röviden, a végtelen diéták és a kalóriaszámlálás során az étkezés sok nő számára életre szóló problémává válik.

Ma már nem kell fizikailag dolgoznunk a kimerülésig, ezért testünknek kevesebb energiára van szüksége. Másrészt az étrendünk koncentráltabbá vált. A cukor, a fehér liszt, a zsír és az alkohol rostanyag-tartalma szegény, ezért keveset telítenek. Ezek azonban sok energiát tartalmaznak, és gyorsan megemésztjük őket. Korábban az étrend rostban gazdag volt, és nem volt sok ennivaló. Ösztöneink még nem alkalmazkodtak ehhez a változáshoz, ezért nem támaszkodhatunk erősen testi érzéseinkre.

Amikor a test kevesebb energiát kap, mint amire szüksége van, akkor elkezd elhelyezkedni. Igaz, először a szövet zsír- és fehérjetartalékaira nyúl. De spórolni is kezd: a fogyáshoz egyre kevesebbet kell enni. Amint elkezd normálisan étkezni, a súly villámgyorsan felrepül, miközben a test megpróbálja feltölteni a tartályokat. De ez a tény nem szól a hosszú távú diéták ellen. A legtöbb diéta egyoldalú. Ennek eredményeként a vitaminok, ásványi anyagok és a cellulóz nem elégséges.

Lehet, hogy vékonyabb, de minden bizonnyal kevésbé tartós és természetesen nem szebb. És mindenekelőtt az egészsége nem tarthat sokáig ilyen étrenden.

Ennek még nagyobb hátrányai lesznek, ha támogatást kap egy gyógyszertártól. Az étvágycsökkentők függőséget okoznak, és részben súlyos alultápláltsághoz vezetnek. Még a fehérjekoncentrátumok és a fogyókúrás étrend sem elegendő. A fogyás kezdeteként ajánlható egy kiegyensúlyozott, vegyes étrend, amely 1000–1200 kalórián alapul, hogy motiválja Önt, és egy kis „relaxációt” adjon a zsírjának. De már a kezdetektől figyelnie kell a magas tápanyagtartalomra. Természetesen hosszú időn belül el kell távolítania a koncentrált kalóriabombákat, például a cukrot, a zsírt és az alkoholt.

Ahhoz, hogy elérje ideális súlyát és fenntartsa azt anélkül, hogy állandó küzdelmet folytatna az éhség érzésével, meg kell változtatnia az egész étrendet. A teljes étrend nagy mennyiségű és értékes tápanyagot biztosít kis mennyiségű kalóriával. Erre van szüksége a testének. Azonban nem fogja elérni a szenzációs fogyást és az alsúlyt. Ez azonban nem szolgálna sem egészségnek, sem szépségnek. Nem beszélve a csökkent teljesítményről.

Ezen a ponton meg kell jegyezni, hogy a sport elősegíti a fogyást. De csak akkor, ha nem igyál egy-egy sört minden gyakorlat után, vagy ha nem kapsz kivételes adag steaket!

Semmi esetre sem kell izotóniás italokat inni, hizlaló ételeket etetni vagy bárokat fogyasztani, mert a szokásos szabadidős edzés során az energiafogyasztás nem nő meg annyira, hogy többet kellene enned.

A fizikai aktivitás azonban mozgásba hozza az anyagcserét és biztosítja a szövetek megerősödését. Ez azért fontos, mert amikor lefogyunk, a szövetek eleinte gyengébbek - és ezt nem akarjuk! De sokat kell inni, lehetőleg ásványvizet. Mert aki izzad, sok folyadékot veszít. A fogyás pedig több anyagcsere-hulladékot eredményez, amelyet ki kell öblíteni.