Köszönöm Köszönöm Ivazka
ivaza köszönöm: tarts ki.
Köszönöm Szóval hello mindenkinek Nos, én majdnem egy hónapig szavazok, ha nem kettőt, akkor azt vettem észre, hogy új mosolyogásai vannak itt, milyen jól. Nos, volt egy kis szünetem, mert haraptam, és valahogy nem tudtam elviselni semmit, és minden mást, ami kézhez kapott. A szünetem alatt kb. 2 fontot szedtem aludni, de egy hétig nem vagyok elég édes, és visszatérek ehhez az egészséges stílushoz, még egyszer a fitlopon gyakorolva, és amikor kint szebb lesz, mint ma, várom a kerékpárhoz és korcsolyához sxstrechx sxstrechx. és hogy vagy? Ellenkező esetben később elküldöm neked a menü egy részét, csak aludnom kell
Köszönöm Szia kacsa22
Nagyon köszönöm az értékelését. Nos, lehet, hogy kezdő vagy, de tudsz jobban, mint én.Köszönöm szépen a segítségedet és a tanácsodat:) Nos, néha még mindig dobok ide néhány menüt, és talán valaki másnak is tanácsot ad
Sok sikert a fogyáshoz
kačora22 Szia, látom, hogy nem javítottad meg a fenti bejegyzést, úgyhogy helyesnek kell tekintenem, vagy csak hiányzott? heh, kérlek, nézd meg valaki egy szakértő szemével ... néztem, de csak egy kezdő szemével, úgyhogy legalább, ahogy gyakorolom, nagyon köszönöm
kačora22 Szia, ahogy nézem, itt mindenkinek ellenőriznie kell az ebédlőjét, ezért nagyon szépen megkérdezném Önt, hogy megnézné-e:
szia, szóval ebben sem vagyok olyan jó, de legalább azt tanácsolom, amit gondolok, és talán valaki engem fojt, és jobban tudom
reggeli: teljes kiőrlésű kenyér 50g
sajt tál 20g
sonka szelet 10g (sonka és még sok más)
paradicsom 50g (mindenképpen több zöldséget teszek reggelire, megharapom az újhagymát, retket vagy uborkát)
tizedik: banán 150g (a banán nem elég tízkor és nem túl alkalmas, harapjon más gyümölcsöket fehér joghurttal együtt - pl. activia)
ebéd: sertéshús a levén gombával 150g (tudom, hogy jobb lenne csirke, de megfőtt)
tészta 30 g nyers állapotban
paradicsom 50g (megint kevés zöldség van)
olovrant: 30g zabpehely (olovrantcsípéshez kevesebb szénhidrát)
fehér joghurt 150 g
alacsony zsírtartalmú túró 50g
alma/polka/75g (a gyümölcsöt nem szabad délután elhagyni, legfeljebb edzés után fél órán belül)
banán 150g (gyümölcs - detto)
Nos, valószínűleg túl sok, de éhes voltam
vacsora: Még nem tudom, de terveztem 50g kenyeret (este nem eszem kenyeret, és azt hiszem, sok g van vacsorára, inkább tejfölt fogyasztanék)
100g kaleráb
50g paradicsom
10 g sonka
valószínűleg vége az egésznek, de legalább segítesz nekem jobban kitalálni.
Egyébként nekem összesen 5046 KJ, 81 B, 173 S, 30 T került
Kj nagyon kevés, 6500 kj-ért tudsz menni
Nagyon köszönöm az értékelését
Rendben van, nagyon örülök, ha valaki kiértékeli a javításokat utánam, mert határozottan még mindig hibázok, ezért ne vegye még ilyen komolyan. Köszönöm
Köszönöm Szia, ahogy nézem, itt mindenkinek ellenőriznie kell az ebédlőjét, ezért nagyon szépen megkérdezném Önt, hogy megnézné-e:
reggeli: teljes kiőrlésű kenyér 50g
sajt tál 20g
sonka szelet 10g
paradicsom 50g
tizedik: banán 150g
ebéd: sertéshús a levén gombával 150g (tudom, hogy jobb lenne csirke, de megfőtt)
tészta 30 g nyers állapotban
paradicsom 50g
olovrant: zabpehely 30g
fehér joghurt 150 g
alacsony zsírtartalmú túró 50g
alma/polka/75g
banán 150g
Nos, valószínűleg túl sok, de éhes voltam
vacsora: Még nem tudom, de 50g kenyeret terveztem
100g kaleráb
50g paradicsom
10 g sonka
valószínűleg vége az egésznek, de legalább segítesz nekem jobban kitalálni.
Egyébként nekem összesen 5046 KJ, 81 B, 173 S, 30 T-ba került
Nagyon köszönöm az értékelését
Köszönöm Helló mindenki,
morticia: köszönöm, heh szépen írtad, hogy én is sok sikert elolvasok neked
lleilla: köszönöm neked is. Szereted?
11zuzka11: Természetesen lehet, nem kell kérdezned, nyilvánosak, és én is szívesen támogatom. Nagyon jó lesz, ha írsz magadról és arról, hogy vagy. Van elég ilyen hallgató, mint megtudom. Nos, különben egy barátom nagyon szépen elmondta, és igaz, az iskola elengedhetetlen dolog, de az egészség sokkal fontosabb. Én is hajnali 3-kor szoktam lefeküdni, majd egész nap aludtam és lassan. Eleget mondtam. Legkésőbb 12 óra körül alszom, és inkább egy órával korán kelek reggel, és napközben befejezem a feladatot.
Egyébként nekem is lesz érettségim az idén Bc. (Remélem )
Helyesen döntöttél. Ne aggódj, nyárra fogyunk néhány kg-ot, nézzünk szépen ezekre az érettségire. Tehát túl erősen fogom az ujjaimat, és mindenképpen bizonyítani tudjuk, elvégre "minden működik, csak akar to ", nem.?
morticia köszönöm: gratulálok a tartózkodáshoz, és kívánom, hogy az összes többi kilec szépen megolvadjon neked
lleilla Szia Merci, gratulálok - 1 kg-hoz, sok sikert neked és másoknak
11zuzka11 KÖSZÖNÖM:
Szia Merci,
Köszönöm Szia Carrie köszönöm, de nagyon nehéz. De most, hogy olvastam néhány információt az oldalon, mindig megnézem a kJ-t, hogy mennyi terméket tartalmaz, és úgy gondolom, hogy amikor meglátom ezeket a csokoládékat, belemennék, de mindig megnézem a csomagolást, és megtalálom hogy valójában egy csokoládét kell enni egész nap, és ez azonnal megszabadul tőle, de különben félek a teszttől, csak a teszteken keresztül mindent megtolok magamban a tanulás mellett, és néha joghurt volt, csokoládé, csokoládé és még egy kis sütemény ... z Körülbelül egy órát ettem, majd ebédeltem, de nagyon remélem, hogy kitartunk, és én is kibírom. Sok boldogságot kívánok a vizsgák során és fogyáskor is
carrie szia.Köszöntöm itt . itt is új vagyok . és hasonló problémám van, mint neked ... a tanulás során vágyom van csokoládét enni is ... .évben ... de még a téli félévben sem, Csak naponta egyszer ettem ott, és egy kicsit, mert ideges idegességem volt ezekből a tesztekből… nagyon lefogytam ... de a teszt véget ért, és úgy kezdtem, mintha kettesben lennék, és ezért még mindig így nézek ki… annak ellenére, hogy most ízlelgetem az édességet, nekem is van pizzám, és nem így eszem, azt mondom magamnak, hogy nem csak egy kicsit sajnálom, hogy nem tudom megtenni, főleg, ha látom, hogy vannak a többiek és nem csinálnak velük semmit. A parancs jobb lenne, ha abbahagynák az ilyen dolgok készítését, és így senki sem lehetne. De félek, hogy mi lesz egy kicsit ... talán megnézem, és én Az ebédlő szerint leszek, mint én. Szóval tartom az ujjaimat, hogy meg tudjuk csinálni.
Köszönöm jeeej, 11 nap telt el azóta, hogy elkezdtem fogyni, és lefogytam egy kilót, nagyon várom, és külön köszönetet mondok mindenkinek, aki pohárra helyezi tapasztalatait és támogat minket. Ellenkező esetben valószínűleg ez az első fogyás, amelyet nagyon élvezek, és amelyben nem éhezem, és főleg az eredményt látom - bár még mindig kicsi, de mégis köszönöm az örömet
Köszönöm Sas: Ó, hát, tudnom kellett. Köszönöm, biztosan megfogadom a tanácsodat
Sas eda, ha belefér abba az 5500kJ-ba, akkor ide-oda tudok tenni néhány édességet, különben elrontom az egészet?
Uuuu, szóval nehéz kérdés. Elméletileg nem rontana el semmit a teljes jövedelemmel, de hol van pl. fehérjék, vitaminok? Figyelje a teljes napi fehérje-, szénhidrát- és zsírbevitelt, és nézze meg, hol tart. Szerintem nem fogsz jól kijönni.
Köszönöm mindenki: köszönöm a támogatást, remélem, hogy még több lesz . és van egy kérdésem - ma az ételmennyiségem eddig körülbelül 5300 kJ volt, de a majonézhez kapcsolódó ünnepi salátát is tartalmazni fogja, így zavar nekem sokat vagy sem? .nem tudom, hogy valószínűleg hé, csak nem tudom, elég-e kJ-t és gyakorlatokat követni, vagy teljesen ki kellene zárni az ilyeneket? tehát ha belefér abba az 5500kJ-ba, tehetek például ide-oda néhány édességet, vagy elrontom az egészet? Hát, köszönöm
lleilla: ok jasnacka, szükségem van valakire a motivációhoz, így este itt-ott inspirálódhatunk, amit aludtunk, és az is őrült vagyok, hogy éhesen megyek iskolába, nem eszem ott, mert tudok Ne érj utol, menj haza, és selejtezz bármit már a pribinack-kel, meg kell változtatnod ...
kajka45 Köszönöm: üdvözlöm
Ytak lleilla: olyan, mint én, a testem csak jobban feldúlt és felépültem, és több kilót híztam, mint amilyen kedves vagyok, még mindig óvatosnak kell lennem, hogy rendszeresen egyek reggeltől
lleilla Szia, természetesen itt tudok ugrani minden este, és leírhatom az újdonságokat, hogyan fogok dolgozni ezen a héten, nem nagyon tudok a hálóval lenni, de máskor örömmel fogjuk megtenni - én nem kell fogyni sem, inkább a rendszerességgel foglalkozom, és a tanulásnak is igaza van. Szélsőséges vagyok, aki nem eszik semmit, és este megtanul mindent, ami a keze alá kerül. Most szép, én fiatal vagyok, amikor ránézek, nem eszem, ezért csak a súlyával mozogok felfelé és lefelé. ebből a 3 kilogrammból néhány, de rossz az anyagcsere - nos, csak katasztrófa. Nincs súlyom, ezért ne oldja meg, hogy mennyi a súlyom (kb. 62 kg, 175 cm-nél), így láthatja, hogy nem érdekel a kg, sokkal inkább a centiméterek, az erősítés - olyan szép testmozgást fogok beilleszteni, és ami a legfontosabb: jól akarom érezni magam, mert csodálatos komplexeket tudok készíteni ... Hamba nekem, hogy így bánok a testemmel és az egészségemmel
Köszönöm Szia,
ezért előre köszönöm a válaszokat és a támogatást. Lleilla, jasnacka, egyetértek veled, valószínűleg ma sem oldom meg, de nem túlzok. Klasszikus reggeli, ebéd, vacsora és kerékpár És holnaptól például leírhatjuk, mit ettünk stb. 167 magasságom van. Te rajta vagy?
Sas, köszönöm neked is, és természetesen tudom, hogy hinnem kell, csak nehéz, amikor meglátom az utcát, és harckocsinak érzem magam. Ezenkívül olyan dolgokat is olvastam, hogy az emberek 5 kg-ot dobtak le az első hónapban ? De ez mindenképpen kellemes motiváció, és úgy döntöttem, hogy ezt választom. És ha egyszer elveszítem ezeket a súlyokat, akkor biztosan megtartom a súlyomat. ígérem
ivaza merci: az elején azt javaslom, hogy tanuljon sokat, elmélet nélkül nem lehetséges, majd kövesse, és amikor meglátja az eredményeket, akkor is hinni fog. Drukkolás.
Sas Szia Merci,
üdvözlöm az előtérben. Nagyon jól kezdtél. Csak a döntés, hogy tegyen valamit magával, nagyon pozitív. Nem vagyok biztos benne, hogy mindent megfelelően tanulmányoztál-e, mert ha nem eszik este 6 óra után, az nem jó, kivéve persze, ha 20: 00-kor fekszel le.
És mit jelent számomra ez a bizalmatlanság? Tudod, ki bízhat már benned, ha nem önmagadban? Ne felejtsd el, hogy főleg te akarsz bizonyítani valamit, és hinned kell, és boldognak kell lenned. Ha nem érzed magad boldognak jelenlegi kecskédben, akkor tegyél valamit ellene, itt támogatunk téged, és ujjainkat keresztben tartjuk Neked. 10 kg-ot leadni a nyárba egy teljes málna, de tudod akkor mi van? Akkor meg akarja tartani új súlyát?
lleilla Szia Merci, ugyanolyan stresszes vagyok - az iskolában, és olyan édességekkel tömöm magam, mint a díva - nem eszek semmit, csak édességet, főleg este - katasztrófa. Nem foglalkozom holnap, de akkor szeretnék futni: zabpehely reggeli, tizedik gyümölcs, ebéd zöldség és hal, például olovrant zöldség, vacsora joghurt ... hmm? amint eszem, hozzám tapad, és még mindig van magasságom?
Köszönöm Helló mindenki,
4 nappal ezelőtt úgy döntöttem, hogy lefogyok. Van 23 és szörnyű 74 kg. A legnagyobb problémám az iskola és az édesség ... Amikor tanulok, különféle csokoládékat kell töltenem, és ez általában nem egy bottal végződik ...
Célom, hogy lefogyjak 59 évesen, de valójában nem tudom, meg tudom-e csinálni.
Eddig az a fogyásom, hogy patkány KJ-t próbálok megenni az 5-7000-et ... naponta.
18 óra után már nem eszem, és nem eszem édeset, de ma ettem egy tortát, de már bosszantott is.
A következő problémám az, hogy nem hiszem el. Itt érzem a csodálatos sikert, mivel Ön leadott plusz kilókat, de nem tudom, kibírom-e...
Engem a legjobban érdekelne, és az segítene, ha megírná, mennyit fogyott és hány kg-ot. Szeretnék ejteni belőlük 15. Tudna valaki tanácsot adni nekem, ha van esély arra, hogy nyárra legalább 10-et ledobjak? Köszönöm szépen a reakciókat, és tartsa az ujjait, megpróbálom