Ha irodában dolgozik, leggyakrabban adminisztrációban, akkor várhatóan a legtöbbször az íróasztalánál ül, mert különben a munkája nem végezhető el. Egy tipikus munkahéten az adminisztrációban dolgozó emberek átlagosan öt és negyvenegy percet töltenek az íróasztalnál ülve, és hét órát alszanak éjszaka. A hosszú ideig asztalnál ülés nemcsak a testi egészségre, hanem a mentális jólétünkre is káros.

neked

A múló órák az asztal mögött

Vannak emberek, akik egyszerűen nem ülhetnek egy irodában nyolc vagy több órán át - nem kicsit kevesebbet -, és nem is csoda. Dinamikusabb emberek, akik nem szeretik az ilyen munkát, bár néha nincs más választás. Másrészt vannak olyan emberek is, akik nyugodtnak tartják az irodában való munkát, és a legjobbakkal találkozhatnak. Ezek többnyire passzív emberek, akik szeretik a jólétet.

Természetesen a testi közérzetet egyáltalán nem kell azonosítani a mentális jólléttel, és még az irodában dolgozva is igazán szellemi "izgalmat" és nagy stresszt tapasztalhatunk. Talán még nagyobb, mint más típusú munkáknál, ahol testmozgással és fizikai aktivitással egy kicsit kompenzálhatja a stresszt.

BMI, psziché és fizikai aktivitás

A Loughborough Egyetem szakértőinek kutatása kimutatta, hogy az irodai munka veszélyes lehet a mentális jólétre is. A kutatás egy másik érdekes megállapítást is hozott - a megkérdezett alkalmazottak csaknem hetven százaléka nem felel meg a fizikai aktivitás ajánlott irányelveinek.

Továbbá bebizonyosodott, hogy azok, akik hosszabb ideig ülnek a munkahelyen, gyakrabban ülnek a munkahelyen kívül, egyértelmű összefüggés van a BMI és a munka-munkahelyi eredmények között, és minél több időt töltenek a résztvevők a munkahelyen ülve, annál alacsonyabb a mentális szintjük jólét.

A szakértők 2009 és 2011 között több mint tizennyolc hónapig végezték a vizsgálatot. Ez magában foglalta a pszichológusok által összeállított több mint ezer alkalmazott online és papíros felmérését is. A kutatás végén a szakértők interjúkat készítettek a célcsoportokkal a közigazgatásban dolgozók egészségvédelméről és maguk a munkavállalók reakcióiról.

Kihasználatlan sportolási lehetőségek?

Kiderült, hogy egyre több olyan munkahely van, amely valamilyen módon előnyös lehetőséget kínál munkavállalóinak a sportolásra, de nem mindig használják ki ezeket a lehetőségeket. Ezek például kedvezményes bérletek a fitneszközpontokba, vagy sportolási lehetőségek ebédszünetben vagy akár egy mini sportpálya a társaságban (például egy kosárlabda karikás szoba).

A hetvenes évekig produktív?

Az Egyesült Királyságban, csakúgy, mint Európában, kétszer annyi 50 éves munkavállaló van, mint 25-ben. Ez az egyik oka annak, hogy az egészség rendkívül fontos a munkavállalók számára, és az ülőmunka a fizikai aktivitás ellentételezése nélkül nagy veszélyt jelenthet.

Szakértők szerint az Egyesült Királyság kormányának prioritásként kell kezelnie az összes munkavállaló egészségét, hogy képesek legyenek produktívan és komolyabb egészségügyi problémák nélkül folytatni a munkát hetvenéves korukig.

Kommunikáció egy kollégával? Mailom!

Dr. Myanna Duncan a ScienceDaily szerint ezt mondja:

A szakértő azzal a ténnyel találkozik, hogy sok adminisztratív személyzet inkább e-mailben foglalkozik a szükséges irodával a mellékiroda munkatársaival, ahelyett, hogy felemelné a fenekét és személyesen kezeli az ügyet. Ezenkívül a személyes kapcsolat sok esetben többet is megold.

Pótolja

Tehát, ha sokat ül a munkája alatt, mindig tartson egy kis szünetet egy idő után, edzzen az irodában, feszítse ki a testét, és munka után válasszon legalább egy aktív tevékenységet legalább egy órára, például tollaslabdát barát vagy látogatás egy kedvenc sportórán. Kipróbálhatja a jógától kezdve a zumbán át, az edzőterem látogatásán át az úszásig vagy a lovaglásig. A kínálat ma változatos. Amellett, hogy jól teszed a testedet, hidd el, hogy mentálisan sokkal jobban fogod érezni magad.