megegyen

Az egészséges táplálkozás stabilizálhatja a gyermekek energiáját, javíthatja az elméjüket és még a hangulatukat is. Nagy része van a szervezet komplex jólétében. Korai biztatást kaphat a gyermekek helyes étkezési szokásainak kialakítására óriási hatással van az élelemmel az élelemhez fűződő kapcsolatukra, és a legjobb lehetőséget nyújtják számukra, hogy egészséges és magabiztos személyiséggé növekedjenek. Jelenleg egyre több olyan gyermek van, akinek problémái vannak az evéssel. Több az elhízott gyermek, olyan, aki csak néhányféle ételt szeretne enni, de olyanok is, akik minden ételdarabbal küzdenek. Közülük azonban sok egészséges és csak fokozott türelmét igényli ezen a területen.

Kiskorától kezdve a gyermekeknek képesnek kell lenniük megkülönböztetni az egészséges és az egészségtelen ételeket, és meg kell szokniuk a megfelelő étkezést. Ezért kellene megvitatnunk ezt a témát a kisgyermekekkel. A szisztematikus kommunikáció és egy jó példa szintén segíthet ebben a kérdésben. Íme néhány tipp, amelyek segítenek meggyőzni gyermekeit az étkezésről.

1. Legyen példa

Különösen a szülőknek kell betartaniuk az egészséges táplálkozás szabályait, amikor gyermekeiket akarják nevelni értük. Az a szülő, aki este dohányzik, iszik, süteményt vagy szalonnát tölt, aligha szolgálhat jó példaként a gyermek számára evés közben. Ha azt szeretné, hogy gyermeke zöldségeket és gyümölcsöket fogyasszon, csak azt is egye meg.

2. Ne erőltesse gyermekét enni

Szakértők szerint a nagyobbaknál kisebb adagok jobbak a gyermekek számára. A kevesebb étel nem teszi őket ijesztővé, és több bátorságuk van ahhoz, hogy elkezdjenek enni. Ha a gyermek egyáltalán nem akar enni, akkor állapodjon meg vele a kompromisszumban. Például megeszi legalább a felét. Ha egy gyermek azt állítja, hogy nem igazán éhes, akkor nem szabad arra kényszerítenie, hogy ellenálljon az evésnek. Próbáljon megállapodást kötni. Ha nem eszik sárgarépát, próbáljon meg uborkát és ilyesmit.

3. Ne fenyegessen és ne idegesítsen

Ha fenyegeti, zsarolja vagy megveri gyermekét, az étel kellemetlen élményekhez fog társulni, és a helyzet tovább romlik. Az alapvető feltétel tehát, ha a gyermek nem hajlandó enni, a türelem. Ha túl ideges vagy dühös, a gyermek jobban tudatában lesz reakcióinak, és egyáltalán nem is fog az ételre gondolni. Még azzal is fenyeget, hogy emlékezik erre a forgatókönyvre, és megpróbálja megismételni.

4. Ne kínáljon édességet jutalomként

A legrosszabb dolog fagylaltot, süteményt vagy csokoládét kínálni az elfogyasztott zöldségekért. A gyermek azt gondolja, hogy az édességnek nagyobb súlya van, mint az egészséges zöldségeknek.

5. Ne főzz neki újabb ételt, ha elutasítja

Ha a gyermek nem akar enni, dührohama van, ezért tegye el az ételt, és adjon neki egy pohár vizet, hogy megnyugodjon. Ha akkor enni akar, ajánljon fel neki egy fél adagot. Ne adj neki más ennivalót, mert a nem megfelelő viselkedés jutalmául fogja megérteni. Ha annyira bosszantja, hogy egyáltalán nem akarja megenni a felajánlott ételt, akkor mondja meg neki, hogy válasszon legalább valamit a felajánlott adagból. Hadd egyen legalább rizst, ill. burgonya és hasonlók. Szükség van arra is, hogy a tej és a gyümölcslevek is jóllakják a gyerekeket, és talán ezért nem akarják megenni a főételt. Ha gyermeke sokáig elutasítja az ételt, fogyni kezd, vagy bosszankodik, keresse fel a gyermekorvost. Ebben az esetben az étel elutasításának súlyosabb oka lehet.

6. Egyél a gyerekekkel

Néha nehéz az elfoglaltság miatt, de ha legalább egy kicsit, egyél a gyerekeiddel. Kapcsolja ki a tévét, a számítógépet, a rádiót. Összpontosítson az ételekre. Adjon kellő súlyt az étkezésnek. Néhány szülő a televízióban szereplő mesét segítségül használja a gyermek kikapcsolásához, és ebben az állapotban csak kinyitja a száját, és nem érzékeli, mi is valójában. A gyermek ily módon megszokja, és a jövőben televízió nélkül nem tesz egy darab ételt a szájába. Ha jó hangulat és kellemes kommunikáció van az asztalnál, a gyermek kedveli ezt a módszert, és megszokja az ilyen étkezést.

7. Tedd szórakoztatóvá az étkezést is

Ha van elég ideje, mondja meg gyermekének, hogy segítsen az étel elkészítésében. Játssz ételfestékkel, kombinálj, készíts karaktereket vagy más tárgyakat. Hagyja keverni, öntsön, szórjon. Természetesen időigényes, de a játék során a gyermek más viszonyba kerül az étellel. Ha a gyermek teljesen kicsi, hagyja, hogy az étel érezzen, szagoljon, nyalogasson. Hadd vizsgálja meg, hasonlítsa össze. Sokan azt fogják mondani, hogy ez nem higiénikus vagy nem kapcsolódik a tisztességes étkezéshez, de így a gyermek különböző ízeket vagy szagokat fedez fel, és a szakértők szerint elég, ha később az étkezés szabályaira koncentrálunk.

8. Ne add fel és többször kínálj fel ennivalót t

A gyermek gyakran határozatlan, és nem tudja, mit gondoljon egy adott étkezésről. Néha tízszer kell szagolnia vagy megkóstolnia, mielőtt kapcsolatba kerülne vele. Egy idő után kedvelheti a gyűlölt ételeket, mert gyermekkorban az ízek gyorsan változnak és fejlődnek.

Forrás: Jitka Machova, Dagmar Kubatova: Egészségnevelés