tippek

Az átlagos magasságú ember ugrókötél segítségével percenként több mint 10 kalóriát égethet el. Jó testet és alakot kap rajta keresztül. A legnagyobb érték eléréséhez kövesse ezeket az utasításokat.

A kötél kihagyásának előnyei fogyáskor: Gyermekkorunkban néhányan szerették a kötelet ugrálni, mások pedig kerülgették. De tudod, hogy az ugrás segít a fogyásban? Az ugrás nagyon hasznos lesz az Ön számára. Mivel az ugrókötelek a kardió edzés nagyszerű formája, és még a sportolók is felveszik őket fitneszprogramjukba, hogy fittek maradjanak. Az ugrás számos előnnyel jár:

  • Csökkenti a hasi zsírt
  • Növeli a tüdő kapacitását
  • Javítja az állóképességet és a fizikai erőt

Ez a test teljes gyakorlása, és nagyon hasznos a kalóriák elégetésében. [1

Olvassa el még: Felejtse el a többit, az autofágia-diéta a fogyás új módja

Tanuljon Sonakshi Sinha színésznőtől

Sonakshi Sinha, készülő filmjének megjelenésére összpontosítva ' Khandaani Shafakhana ' készen, mindenkit elképesztő átalakítással sokkolt ugrókötelekkel. Videóját feltöltött az Instagramra, amelyet már 1,5 milliószor néztek meg. Ahogy Sona bejelentette, hogy a videó kihagyott, azt mondta: "Hagyja ki a mai lusta vasárnapi hangulatot, és ti, hogy tetszik az új fitneszgödröm?

Csökkentse a súlyt a kötél kihagyásával

Olvassa el még: Testsúlycsökkentő tippek: A legjobb alkalom reggel edzeni?

  • Az ugrókötéllel égetett zsír elsősorban attól függ, hogy mekkora súlyt kezdtél el, több energiát, hogy el tudd választani a tested a gravitációtól. Így több kalóriát éget el edzés közben. Ugyanakkor más tényezők, például az életkor és az anyagcsere is fontos szerepet játszanak. Például egy 70 kg-os nő, aki képes csökkenteni a 3500 kalóriát, heti 500 grammot fogyhat. Ha azonban minden nap 20 percig ugrik a kötelet, napi 200 kalóriát égethet el. Ez hetente 500 grammról egy kilogrammra csökkentheti a súlyt.
  • De mint minden más dolognak, eltart egy ideig, mire ez a testmozgás megjelenik, nem számítok azonnali eredményre. Másodszor, a kötél kihagyásával a teste jó állapotba kerül. De nem csak kihagyás, hanem egészséges és kiegyensúlyozott étrend is a nem kívánt zsír eltávolítására a testből.

Az ugrókötelek további előnyei

A kötelek ugrása nemcsak a fogyásban segít, hanem segíthet.

  • Javítja a szív egészségét: Az ugrókötél növeli a pulzusszámot. Amikor minden nap elvégzi ezt az edzést, a szíve megerősödik, és csökken a stroke és a szívbetegségek kockázata.
  • Csökkenti a gyomor zsírtartalmát: Az ugrás hatékony gyakorlat a hasi zsír csökkentésére anélkül, hogy diétát igényelne. Ez összehúzza a hasizmaidat is.
  • Javítja az egyensúlyt: A folyamatos edzés (ugrókötél) javítja az egyensúlyt és a koordinációt.

További cikkek a súlykezelésről

Írta: Tavishi Dogra

Forrás: NurMyHealth szerkesztőségi csoport, 2019. július 17